1、那個健身器材最適合肩周炎?
您好,腰肌勞損主要是採取腰背肌功能鍛煉,可以促進腰肌血液循環,促進炎症吸收和組織修復,松解粘連等等作用。最長用的方法是床上鍛煉,如直腿抬高鍛煉,病人平卧於床上,雙腿交替抬高、放下,反復進行,抬腿時應盡量使下肢與身體成直角。三點、五點支撐:仰卧於床上,雙腳、雙肘、後腦部著床,使身體其他部分離床拱起像拱橋一樣。飛燕點水,病人俯卧位,使腹部著床,四肢、頭部抬起像飛燕一樣翹起。三種鍛煉方法相結和,交替進行,循環反復鍛煉,每次30-60min,每日2次。
希望能幫到您,謝謝!
2、得了肩周炎,怎麼做康復鍛煉最好呢?
大多數肩周炎患者可能都有感受,肩周炎剛開始發作時是慢性疼痛,以為休息一下就會好,誰知道,越不活動肩膀越僵硬。如果真的是肩周炎,痛也要動!因為只有活動才能把肩關節粘連的韌帶、軟組織一點一點地撕裂開來,不讓其粘得更嚴重,以防引起上肢功能障礙。無論病程長短,症狀輕重,患者每天都應盡量保持肩關節的主動活動。
在主動鍛煉的同時,發病期間可以通過推拿、針灸等治療來緩解疼痛;必要時可服消炎止痛葯物,改善生活質量。肩周炎不難治,關鍵在醫生的指導下,循序漸進地鍛煉,如果鍛煉不得法,用力太猛,可能造成新的關節損傷。
彎腰轉肩
彎下腰,自然垂下手臂,然後以肩為中心,將患側肩膀由里向外、或者由外向里做劃圈運動,以此帶動肩關節活動。
手指爬牆
患者面對牆壁站立,用患側手指沿牆緩緩向上爬動,使上肢盡量高舉,到最大限度停留2到6秒。在牆上作一記號,然後再徐徐向下回原處,反復進行,逐漸增加高度。
拉拽肩膀
你可以把手放在胸前,用正常一側肩和手幫助拉拽患側的手和肩,做內收動作;也可以把手放在背後,依舊用正常一側肩和手幫助拉拽患側的手和肩,做內旋動作。
鍛煉後需要進行降溫處理,以減少由於組織損傷和出血造成的肩關節活動度受限的進一步加重。
當然,這里需要注意的一點是:每天經過這3步鍛煉,第二天疼痛可以恢復到前一天的程度,甚至更輕。如果有明顯加重的趨勢,就說明練習的方法可能不對,或者練習過量,就需要您馬上找醫生再次診治了
根據肩周炎的病因,我們可以知道,肩周炎很大程度上是可以通過體育鍛煉緩解或是康復的。
患上肩周炎之後,我們在平時的日常生活中就應該適當減少體力勞動,盡量少提重物了。有些長期使用電腦工作的肩周炎患者就應糾正自己的肘關節的擺放位置,不要使肘關節懸空,要讓肘關節有一個支撐點,這對於控制肩周炎的發展是很有利的。
肩周炎患者可以通過一些體育鍛煉來達到康復或是減輕肩周炎的作用。可以展開雙臂與肩同高做擴胸運動,使兩肩胛骨盡量接近。還可以做單側聳肩運動,一側的肩向上聳立,同時另外一側向下放鬆。最為常見的還有手指爬牆運動,即雙手在牆面從水平位置開始,利用手指向上爬,一直爬到高過頭頂。除此之外,還可以做後伸下蹲的運動,雙手置於身後的固定物上,然後緩緩下蹲,這個運動有利於肩關節的後伸活動。
在做這類運動的同時,也應加強肩頸部肌肉的練習,這對肩周炎的控制和發展有明顯的效果。而且已有的調查表明,肩部肌肉發達的人群比不發達的人群肩周炎發作的幾率下降了百分之八十左右。
3、肩周炎患者配合一定的自我康復鍛煉,能夠達到事半功倍的效果,可以適當做哪些運動?
肩周炎不算是一種嚴重的病,但是也會影響人的日常生活,在肩周炎患者恢復的過程中,做好以下這些運動鍛煉,能夠達到事半功倍的效果。
1.像蜘蛛俠一樣爬牆運動。
我們可以找到一堵牆,然後想像自己是蜘蛛俠,把雙手盡可能地抬高去爬牆,這樣能夠有效的鍛煉我們的肩部。我們需要盡可能的把自己的手抬高,然後再把手恢復原處,以此不斷的循環往復,剛開始的時候動作要輕,慢慢的就會感覺比較舒服。
2.手臂畫圈運動。
小的時候大家經常玩的一種運動,就是把自己的胳膊畫圈,以自己的肩部為中心,然後緩慢地轉一圈。這個過程中要注意,不要太大幅度,以自己感覺舒服的姿勢為佳,如果自己感覺還可以,可以慢慢的增大幅度,依次循環往復,左手做完之後做右手。這樣也能夠幫助緩解肩周炎。
3.跟朋友一起做一些輕微的羽毛球運動。
肩周炎的患者畢竟身體不太好,所以不能夠做大幅度的運動,我們可以跟朋友一起做輕微的羽毛球運動,在打羽毛球的時候,注意不要用太大力,因為我們打羽毛球的時候胳膊也有畫圓的感覺,能夠緩解我們的肩周炎,我們可以和朋友只做一些簡單的羽毛球運動,雙方相互讓一下。這樣比較有趣味,不至於像其他動作一樣很無聊,造成最後堅持不下去的後果,建議多做一下這個運動。
4、肩周炎可以器械鍛煉會更嚴重嗎
不可以。只能簡單的鍛煉、
就想有腰傷的不能鍛煉腰是一樣的...讓你使勁鍛煉的都是坑你的.
簡單的鍛煉可以...切記大力度的練
5、肩周炎患者使用拉力器鍛煉可以么
可以,但是平時得注意別啦的過度,引起拉傷了,
肩周炎主要是堅持肩功能鍛煉。可嘗試每天打羽毛球,鍛煉肩功能。
意見建議:建議你每天堅持鍛煉打羽毛球動作,肩周炎可能會好轉。再者可以用中葯熏洗,電針理療。也可以使用活血止痛的葯膏苗冖父冖冖養生等。
6、怎樣鍛煉能治好肩周炎
7、肩周炎可以用運動治療嗎?哪些治療方法管用?
治療肩周炎最簡單便捷,安全有效,頗受患者歡迎的方法是利用運動方法。肩周炎患者可以通過自行運動鍛煉,自我按摩,伸縮肌肉,活動關節,消除局部肌肉緊張和痙攣,促進血液循環,增強肩周圍肌肉,韌帶的彈性,預防黏連,達到止痛和保持一定功能的目的。那麼有哪些治療方法可以用呢?
一、什麼是肩周炎肩關節周圍炎簡稱肩周炎,俗稱凝肩,五十肩。以肩部逐漸產生疼痛,夜間為最甚,逐漸加重,肩關節活動功能受限且日益加重,達到某種程度後逐漸緩解,直到最後完全復原為主要表現的肩關節囊及其周圍韌帶,肌腱和滑囊的慢性特異性炎症。常見病症是以肩關節疼痛和活動不便為主要症狀,好發年齡是50歲左右,女性發病率略高於男性,多見於體力勞動者。若得不到有效的治療,可能嚴重影響肩關節的功能活動。
二、有效的運動方法①輪滑運動法:患者立於滑車下,以繩穿過滑輪,兩手伸直握繩,做上下運動(前拉);兩臂伸直側平舉,做上下拉繩運動(側拉);健肢前平舉握繩,患肢後伸握繩,做前後上下拉伸運動(後拉)。②持棒運動法:兩足分立與肩同寬,兩手持一根木棒,分別做上舉,側舉,後伸,頸後屈臂左右環轉動作。③爬(摸)牆運動法:正面或側面對牆,距離一臂遠,伸直患臂以指尖觸牆,沿牆縫慢慢上移,以達到最大限度,再沿牆縫回歸原處。④徒手運動法:是運動法中最為簡便,可以隨時進行鍛煉,療效也可靠的方法。
三、注意事項①要堅持,做到持之以恆,循序漸進,才會有效果。②要因人制宜,不同人的體質強弱,年齡差異,病情輕重都不一樣,應選擇不同的運動方式。③做到心中有數,運動量由小到大逐步增加,不能操之過急。運動的時間,次數以及運動量都因人而異。④鍛煉時間根據個人情況,建議以晨起和睡前為好。⑤不要用力過猛,要柔軟緩和,動靜適度,盡量做到全身的關節和肌肉都得到鍛煉。
8、肩周炎鍛煉多久能恢復
你得你的具體症狀了,若是中輕度的肩周炎,平時注意運動,
結合 苗冖--冖--父冖--冖--養-冖-冖--生 等中葯局部調里,堅持下去,一個來月的時間是能恢fu的,因為我父親的肩周炎是則么不疼的。若是重度的話,估計時間就長了,重度的你先去檢查下看看,重度的一般保shou的辦法就夠嗆了。