肩周炎的怎麼康復

1、得了肩周炎，怎麼做康復鍛煉最好呢？

大多數肩周炎患者可能都有感受，肩周炎剛開始發作時是慢性疼痛，以為休息一下就會好，誰知道，越不活動肩膀越僵硬。如果真的是肩周炎，痛也要動！因為只有活動才能把肩關節粘連的韌帶、軟組織一點一點地撕裂開來，不讓其粘得更嚴重，以防引起上肢功能障礙。無論病程長短，症狀輕重，患者每天都應盡量保持肩關節的主動活動。

在主動鍛煉的同時，發病期間可以通過推拿、針灸等治療來緩解疼痛；必要時可服消炎止痛葯物，改善生活質量。肩周炎不難治，關鍵在醫生的指導下，循序漸進地鍛煉，如果鍛煉不得法，用力太猛，可能造成新的關節損傷。

彎腰轉肩

彎下腰，自然垂下手臂，然後以肩為中心，將患側肩膀由里向外、或者由外向里做劃圈運動，以此帶動肩關節活動。

手指爬牆

患者面對牆壁站立，用患側手指沿牆緩緩向上爬動，使上肢盡量高舉，到最大限度停留2到6秒。在牆上作一記號，然後再徐徐向下回原處，反復進行，逐漸增加高度。

拉拽肩膀

你可以把手放在胸前，用正常一側肩和手幫助拉拽患側的手和肩，做內收動作；也可以把手放在背後，依舊用正常一側肩和手幫助拉拽患側的手和肩，做內旋動作。

鍛煉後需要進行降溫處理，以減少由於組織損傷和出血造成的肩關節活動度受限的進一步加重。

當然，這里需要注意的一點是：每天經過這3步鍛煉，第二天疼痛可以恢復到前一天的程度，甚至更輕。如果有明顯加重的趨勢，就說明練習的方法可能不對，或者練習過量，就需要您馬上找醫生再次診治了

根據肩周炎的病因，我們可以知道，肩周炎很大程度上是可以通過體育鍛煉緩解或是康復的。

患上肩周炎之後，我們在平時的日常生活中就應該適當減少體力勞動，盡量少提重物了。有些長期使用電腦工作的肩周炎患者就應糾正自己的肘關節的擺放位置，不要使肘關節懸空，要讓肘關節有一個支撐點，這對於控制肩周炎的發展是很有利的。

肩周炎患者可以通過一些體育鍛煉來達到康復或是減輕肩周炎的作用。可以展開雙臂與肩同高做擴胸運動，使兩肩胛骨盡量接近。還可以做單側聳肩運動，一側的肩向上聳立，同時另外一側向下放鬆。最為常見的還有手指爬牆運動，即雙手在牆面從水平位置開始，利用手指向上爬，一直爬到高過頭頂。除此之外，還可以做後伸下蹲的運動，雙手置於身後的固定物上，然後緩緩下蹲，這個運動有利於肩關節的後伸活動。

在做這類運動的同時，也應加強肩頸部肌肉的練習，這對肩周炎的控制和發展有明顯的效果。而且已有的調查表明，肩部肌肉發達的人群比不發達的人群肩周炎發作的幾率下降了百分之八十左右。

2、肩周炎怎麼恢復？？

肩周炎本身是一種自愈性疾病，這種疾病在某程度上可以自愈，但是自愈周期較長，另外會有
比如肩關節活動范圍受很大的限制、壓痛等後遺症。
另外也可以在恢復時選擇服用肩凝飲這一些止疼、改善或延緩肩周炎肌肉及韌帶粘連的產品，再配合功能康復鍛煉，病人則受到的痛苦相對較小，恢復時間也可以縮短。

3、肩周炎患者如何進行康復鍛煉

（1）持之以恆，將每天的鍛煉當成是一種習慣，才會有效果；
（2）鍛煉時一定要全身心投入、 精神集中， 且身體其他部位放鬆；
（3）每天的鍛煉時間不宜過長， 10～15 分鍾即可；
（4）循序漸進，視自己的情況逐步加大動作幅度， 勿用力過猛， 否則不但有可能造成新的關節損傷，還會因為突如其來的劇痛使患者心情受挫，從而對康復鍛煉產生消極情緒；
（5）如鍛煉時發生疼痛， 可酌情休息後再

4、肩周炎要怎麼康復治療

肩周炎，治療上可以打封閉，但是應該配合正確的康復鍛煉，否則效果也不會很好

5、肩周炎怎麼恢復？

頸椎病是肩周炎的重要誘因，肩周炎是頸椎病的重要誘因。兩者互為影響。肩周炎得病的主因是受風寒，一般都是因為睡覺被子不蓋肩部長期受涼,所引起的血脈不通，故而肌肉逐漸僵硬，疼痛；粘聯；萎縮；功能性障礙。例如肩劇痛，胳膊疼，握力下降，胳膊抬不起來，聯梳頭的一個動作都做不到，如果是雙肩疼痛平常生活嚴重受影響。肩周炎的治療我告訴你一個最簡便的方法；晚上睡覺穿上兩件秋衣，在倆肩處倆秋衣間放上一塊太空棉，把疼痛的肩膀和胳膀包住，使雙肩不再受涼，又不影響睡覺。再有就是堅持做拉伸動作：坐在高約25公分的小凳子上，右手肘放在左腿膝蓋上，上身用力向下壓，左手肘放在右腿膝蓋上，上身用力向下壓，使雙肩粘聯的肩肌得到拉伸。一般一個月左右就好了。方法簡單又適用，效果非常好。什麼葯也不用吃，吃了也沒有作用，還會把胃腸吃出病來。三伏天是肩周炎的高發期，白天也可以按照這個方法做，只要保護肩膀不受涼，開空調，吹電風扇都沒有影響。

6、肩周炎怎樣進行康復訓練

一、雙側手心相對手指交叉然後反轉用力向下向外推出連續5次。
二、聳肩5次，然後雙手揉肩3分鍾。
三、雙側手心相對，以最大幅度緩慢分別向兩側平行分開然後合並，並伴隨頭向一側後仰，然後向另一側後仰,連續10次。