為何滑鼠手肩周炎

1、滑鼠手會引起手臂肩膀酸痛嗎?

嚴重的情況下，是會的。滑鼠手很常見的，平常要減少長期一個姿勢使用滑鼠的工作方式。
需警惕、手腕部位下方有重要尺神經，如果長期壓迫、傳導至深部、造成局部瘢痕增生、尺神經卡壓，就非常麻煩。
長期壓迫神經的話，嚴重者會導致手部麻木、肌肉萎縮、爪形指、乏力、拿針握筆等精細動作不能完成的，一般可以通過外敷中葯來改善，例如，方多好貼，或者進行針灸。
也可以選用弧度大、接觸面寬的滑鼠，有助力的分散，減輕手指、手掌的勞損，減輕腕側壓力。

2、哪些運動療法能緩解頸椎病、肩周炎、滑鼠手？

我是程序員，每天十多個小時用電腦，有嚴重的肩周炎、滑鼠手、頸椎病；這三處部位需要哪些鍛煉呢，最好是能在辦公室做的運動。

下面我們針對以上症狀逐一解析：

肩周炎

治療肩周炎最重要的辦法之一是運動療法，為什麼？既然肩關節粘連了，就想辦法讓你不粘住，運動療法是其中非常重要的一個手段，下面介紹幾個自我康復訓練的方法。

1提重物旋轉療法

做個沙袋提在手中，沙袋的重量逐漸由輕到重，從1公斤開始，逐漸增加到10公斤。如果自己覺得能夠承受還可以再重一點，逐漸加大，上身向前自然彎曲，肩膀自然下垂，手持沙袋向下旋轉畫圈擺動，先順時針轉，然後逆時針轉，這就叫提重物牽引，起到牽拉肩膀的作用，一天做三四次，一次繞十幾、二十幾次。但應注意，重量不應過重，以免引起肩部肌肉的痙攣，也不應引起明顯疼痛，否則可能導致外傷。

2對牆畫圈療法

患者面向牆壁，伸直手臂，對牆象徵性地做畫圓圈的動作。經常重復這個動作，對肩周炎的恢復將會有很大幫助。

3手爬牆療法

用患側的手摸住前面的牆，從低到高，用食指和中指交替慢慢向上爬，爬到自己能夠耐受的高度，每天這樣訓練若干次，就會天天有進步，越爬越高，對肩周炎的恢復也會有很大的幫助。

4拉毛巾療法

拿個長毛巾，兩只手各拽一頭，分別放在身後，一手在上，一手在下，跟搓澡似地拽它，剛開始可能活動受到一些限制，不要緊，慢慢來，動作可由小到大，每天堅持做幾次，肩周炎的狀況就會逐漸改善。別看這是一種很簡單的辦法，可比什麼辦法都好。

5上肢繞脖子

無論是預防，還是治療，沒事坐著的時候，將兩只胳膊分別從前向後，或從後往前用力做繞脖子的動作。

滑鼠手

滑鼠手是腕管綜合症，主要是由於長時間手部不良姿勢導致的腕關節勞損，軟組織卡壓神經血管導致的一種疾病。一般輕度滑鼠手可以進行運動鍛煉治療，

一、手握帶有負重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起動作，然後是手掌向下握水瓶，做從下到上的運動，各25次，鍛煉腕屈肌。功效：防治腕關節骨刺增生，增強手腕力量。

二、用手錶做輔助器械，按順時針和逆時針轉動手腕25次。功效：緩解手腕肌肉酸痛感覺。

三、吸足氣用力握拳，用力吐氣，同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各做10次。功效：鍛煉手部骨節，舒緩僵硬狀態。

四、舒展身體各部位時，也要用力展開雙手的五指，每次20至30秒鍾，做2至3次。功效：增強關節抵抗力，促進血液循環。

五、用一隻手的食指和拇指揉捏另一手手指，從大拇指開始，每指各做10秒鍾，平穩呼吸。功效：促進血液循環，放鬆身心。

六、雙掌合十，前後運動摩擦致微熱。功效：促進手部的血液循環。肩部：左手臂向右拉伸時，頸部向左拉伸，注意手臂不要過高，和胸部有一定距離，不要有壓迫感。每次保持30秒至45秒，換右手臂。

頸椎病

由於坐的時間長了我們常常會發現脖子就僵硬了，久而久之不注意治療就會形成頸椎病，今天給大家介紹一下頸椎病的治療鍛煉方法---米字操。希望對大家有用！

1預備式

可以盤坐在墊子上，或者坐在椅子上，腰背挺直，盡量讓頸部伸展，下頜略收，雙臂放鬆下垂，肩膀向後微微張開。感覺整個身體充分拉伸，保持5秒鍾，然後慢慢放鬆。注意不要閉眼，目視前方。

2前屈式

自預備式，緩慢向前屈頸低頭，雙肩打開，肩膀有向後牽引的趨勢，直至頸肩肌肉感到綳緊為止，保持5秒鍾，然後緩慢放鬆回復原位。如果已經出現頸部不適的狀況，那麼不建議做“米”字操中的後仰動作，以免加重症狀。

3左側式

自預備式，頭部緩慢偏向左側，感覺讓左耳向左肩貼近,使右側頸肩肌肉感到綳緊為止，同時右臂盡力向下伸，脊柱保持挺直，之後緩慢放鬆回復到預備式。

4右側式

自預備式，頭部慢慢偏向右側，讓右耳與右肩靠近。與左側式方向相反，動作一致。

5左轉式

自預備式，頭部向左側扭轉，目光盡量看向身體後方，但是身體不能轉動，保持5秒鍾，最後回復原位。

6右轉式

自預備式，頭部向右側扭轉，與左轉式方向相反，動作一致。

3、長期使用電腦工作，滑鼠手，肩周炎，怎麼辦

要有正確的姿勢，這很重要，80%以上的人握滑鼠的姿勢都是錯的，再買個腕托，會舒服點，肩周炎的話，打打羽毛球，打打籃球，頭部多向天上看吧。

4、為何用滑鼠多了，中指關節疼？

很可能是。
腕管綜合症是指人體的正中神經在進入手掌部的經絡中，受到壓迫所產生的癥候，主要會導致食指中指疼痛、麻木和拇指肌肉無力感。現代越來越多的人每天長時間的接觸、使用電腦，這些上網族多數每天重復著在鍵盤上打字和移動滑鼠，手腕關節因長期密集、反復和過度的活動，以至逐漸形成腕關節的麻痹和疼痛，使這種病症迅速成為一種日漸普遍的現代文明病。

有人將這種不同於傳統手部損傷的症狀群稱為「滑鼠手」。其早期的表現為手指和手關節疲憊麻木，有的關節活動的時候還會發出輕微的響聲，類似於平常所說的「縮窄性腱鞘炎」的症狀，但其累及的關節卻比腱鞘炎要多。手外科專家認為滑鼠比鍵盤更容易造成手的傷害，因為人們使用滑鼠時，總是反復集中機械地活動一兩個手指，而配合這種單調輕微的活動，還會拉傷手腕的韌帶。其他可能造成類似影響的職業，如音樂家、教師、編輯記者、建築設計師、礦工等，都是和頻繁使用雙手有關。據來自新加坡的調查，女性是腕管綜合症的最大受害者，其發病幾率比男性高3倍，其中以30歲至60歲者居多，這是因為女性手腕管通常比男性小，腕部正中神經容易受到壓迫。此外，一些懷孕婦女、風濕性關節炎患者、糖尿病、高血壓甲狀腺功能失調的人，也可能患上腕管綜合症。

專家提醒：要使用多種不同的輸入方法，不要連續在電腦前工作過長的時間，在連續使用滑鼠一個小時之後就需要做一做放鬆手部的活動。一位手外科專家說，一個經常事業電腦的吉他手是不會患「滑鼠手」。 腕管綜合症屬於「累積性創傷失調」症，病情較輕者可採用葯物或使用腕背屈位夾板法治療。病情較重者可施行腕管切開術。

5、滑鼠用久了手臂酸痛

手外科專家指出，長時間使用電腦，每天重復在鍵盤上打字和移動滑鼠，手腕回關節會形成「腕管綜合答症」，俗稱「滑鼠手」。
腕管綜合症是一種很常見的文明病，主要和以手部動作為主的職業有關。得了這種病會出現手部逐漸麻木、灼痛、腕關節腫脹、手動作不靈活、無力等症狀，到了晚上，疼痛會加劇，甚至會使患者從夢中痛醒為了預防「滑鼠手」，醫生建議，平時應養成良好的坐姿，不論工作或休息，都應該注意手和手腕的姿勢。使用電腦時身體應正對著鍵盤，避免手腕過度彎曲緊綳；把椅子調整到最舒適的高度，坐下時使雙腳能正好平放在地面；讓屏幕處於與視線水平或比視線稍低的位置。保持手腕伸直，不要彎曲，但也不要過度伸展；肘關節成90度；坐時背部應挺直並緊靠椅背，而且不要交叉雙腳，以免影響血液循環。此外，還應注意手部的休息。

6、什麼醫院 滑鼠手 肩周炎

北京中海中醫醫院病情分析：先來說說預防狀態下，如何防護滑鼠手形成。

第一：在腕關節塗抹上潤滑修sod護手霜，盡量讓乳液全部吸收。

第二：使用滑鼠時要顧忌到手與滑鼠的協調性，將手擺在外側桌子。防止手腕底部與終於參加摩擦。

第三：買一個橡膠手墊，墊在手腕與滑鼠指碗，防滑，又能白保護你的手。

第四：瑜伽指關節運動解決，按照一個手指揉搓40秒，按完5個就換手，長期能活血化瘀，增加指關節靈活度，不至於導致滑鼠手中的僵硬麻木。雙手交叉指縫間隙柔和。

第五：將手指每晚浸入熱溫盆體中，解乏養神。

長久在滑鼠手情況下工作，會嚴重對身體有害，不斷摩擦產生的硬泡有可能其額你不含有較高病變因素，直至形成瘤體與癌症，女人本來就天生頗為嬌嫩的肌膚，更是會到這這一現象的發生。所以說沒可能在手指麻痹手多加按摩，將壓迫的神經系統疏通，或者用磁療共振儀器更好，也很速度。

等最好在冬天的時候使用半截手套，很好的保護手指，當手指與手腕發生交替刺疼與麻痹的情況下，就要使用溫柔水及時疏通。這樣才能保證不會因俄日麻木過度還形成的基因外部組合因子，形成肌肉粘連，到時會凡更嚴重的。

在這里提醒各位辦公室的美眉們，還是自己多注意多多上心，一旦發現滑鼠手的症狀要及時去醫院治療。

7、右手的肩膀因為常常使用滑鼠的關系，變得隱隱作痛！

肩膀位置的疼痛可能跟長期使用滑鼠是有關系的，長期使用滑鼠並不可怕，可怕的是長時間使用手標而手得不到休息，時間長了就會引起滑鼠手滑鼠臂。
一般情況下可以多休息，多休息一個禮拜，慢慢的手臂還有手部會得到緩解。也可以採取針灸，按摩，外敷的方法。
滑鼠手是由於長期的使用滑鼠手腕正中神經受到損傷所引起的，嚴重的話會影響到肩膀位置的疼痛。