1、跳繩可以輔助治療肩周炎嗎
?南京骨科醫院的專家告訴我們,肩周炎是中老年人常見病和多發病,此病葯物治療效果不佳,但是選擇合適的運動項目並長期堅持鍛煉,可獲得滿意的效果。跳繩就是一種不錯的選擇。跳繩是一種全身性有氧運動,跳繩時,雙臂的搖擺運動帶動肩部不停的旋轉,對緩解肩部活動受限、酸痛疲勞效果良好。一上一下的跳躍運動可以緩解腰部肌肉壓力,強化肩部功能,加強肩部的血液流通,因此,跳繩可以跳走肩部不適症,對肩周炎患者大有裨益。此外,跳繩可以鍛煉人體的平衡能力及耐力,增加人體對氧氣的吸入,促進心腦血管血液循環,提高機體免疫力,能預防骨質疏鬆、肌肉萎縮、肥胖、失眠等。要注意的是跳繩前要做好足部、踝部、腿部、肩部、腕部的准備活動,讓這些部位的關節及肌肉得到充分的放鬆,避免受傷。跳繩的花樣很多,其中以雙臂交叉跳鍛煉肩部的效果最好,因為此跳法兩臂擺動的幅度較大。跳繩運動持續的時間可根據自身情況而定,但最短不能低於一刻鍾。?以上就肩周炎做出了相關介紹,希望以上的內容對您有所幫助,南京骨科醫院專家最後祝您早日康復。
2、什麼運動可以治療肩周炎?
3、跳繩可以用來輔助治療肩周炎嗎
肩周炎嚴重的話,會影響肩關節的活動能力。使得肩關節的活動能力降低,胳膊抬不起來。影響日常的生活還有工作。
比如,
日常的洗臉,刷牙,
由於胳膊抬不起來不能完成,
一般情況下自己可以做一些關於肩背部的鍛煉活動,
比如打乒乓球,
打羽毛球,
跳繩等等,
也可以模仿小燕飛的動作鍛煉,還可以模仿壁虎爬牆的動作來鍛煉。
4、合理運動可以治療肩周炎嗎?
(1)提重物旋轉療法。做個沙636f70797a6431333431356565袋提在手中,沙袋的重量逐漸由輕到重,從1kg 開始,逐漸增加到10kg。如果自己覺得能夠承受還可以再重一點,逐漸加大,上身向前自然彎曲,肩膀自然下垂,手持沙袋向下旋轉畫圈擺動,先順時針轉,然後逆時針轉,這就叫提重物牽引,起到牽拉肩膀的作用,一天做三四次,一次繞十幾、二十幾次。但應注意,重量不應過重,以免引起肩部肌肉的痙攣,也不應引起明顯疼痛,否則可能導致外傷。
(2)手爬牆療法。用患側的手摸住前面的牆,從低到高,用食指和中指交替慢慢向上爬,爬到自己能夠耐受的高度,每天這樣訓練若干次,就會天天有進步,越爬越高,對肩周炎的恢復也會有很大的幫助。
(3)對牆畫圈療法。患者面向牆壁,伸直手臂,對牆象徵性地做畫圓圈的動作。經常重復這個動作,對肩周炎的恢復將會有很大幫助。
(4)拉毛巾療法。拿個長毛巾,兩只手各拽一頭,分別放在身後,一手在上,一手在下,跟搓澡似地拽它,剛開始可能活動受到一些限制,不要緊,慢慢來,動作可由小到大,每天堅持做幾次,肩周炎的狀況就會逐漸改善。別看這是一種很簡單的辦法,可比什麼辦法都好。
(5)上肢繞脖子。無論是預防,還是治療,沒事坐著的時候,將兩只胳膊分別從前向後,或從後往前用力做繞脖子的動作。
5、長期跳繩有助治療肩周炎嗎
跳繩是一種全身性有氧運動,跳繩時,雙臂的搖擺運動帶動肩部不停的旋轉,對緩解肩部專活動受限、酸痛屬疲勞效果良好。一上一下的跳躍運動可以緩解腰部肌肉壓力,強化肩部功能,加強肩部的血液流通,因此,跳繩可以跳走肩部不適症,對肩周炎患者大有裨益。此外,跳繩可以鍛煉人體的平衡能力及耐力,增加人體對氧氣的吸入,促進心腦血管血液循環,提高機體免疫力,能預防骨質疏鬆、肌肉萎縮、肥胖、失眠等。
6、肩周炎可以用運動治療嗎?哪些治療方法管用?
治療肩周炎最簡單便捷,安全有效,頗受患者歡迎的方法是利用運動方法。肩周炎患者可以通過自行運動鍛煉,自我按摩,伸縮肌肉,活動關節,消除局部肌肉緊張和痙攣,促進血液循環,增強肩周圍肌肉,韌帶的彈性,預防黏連,達到止痛和保持一定功能的目的。那麼有哪些治療方法可以用呢?
一、什麼是肩周炎肩關節周圍炎簡稱肩周炎,俗稱凝肩,五十肩。以肩部逐漸產生疼痛,夜間為最甚,逐漸加重,肩關節活動功能受限且日益加重,達到某種程度後逐漸緩解,直到最後完全復原為主要表現的肩關節囊及其周圍韌帶,肌腱和滑囊的慢性特異性炎症。常見病症是以肩關節疼痛和活動不便為主要症狀,好發年齡是50歲左右,女性發病率略高於男性,多見於體力勞動者。若得不到有效的治療,可能嚴重影響肩關節的功能活動。
二、有效的運動方法①輪滑運動法:患者立於滑車下,以繩穿過滑輪,兩手伸直握繩,做上下運動(前拉);兩臂伸直側平舉,做上下拉繩運動(側拉);健肢前平舉握繩,患肢後伸握繩,做前後上下拉伸運動(後拉)。②持棒運動法:兩足分立與肩同寬,兩手持一根木棒,分別做上舉,側舉,後伸,頸後屈臂左右環轉動作。③爬(摸)牆運動法:正面或側面對牆,距離一臂遠,伸直患臂以指尖觸牆,沿牆縫慢慢上移,以達到最大限度,再沿牆縫回歸原處。④徒手運動法:是運動法中最為簡便,可以隨時進行鍛煉,療效也可靠的方法。
三、注意事項①要堅持,做到持之以恆,循序漸進,才會有效果。②要因人制宜,不同人的體質強弱,年齡差異,病情輕重都不一樣,應選擇不同的運動方式。③做到心中有數,運動量由小到大逐步增加,不能操之過急。運動的時間,次數以及運動量都因人而異。④鍛煉時間根據個人情況,建議以晨起和睡前為好。⑤不要用力過猛,要柔軟緩和,動靜適度,盡量做到全身的關節和肌肉都得到鍛煉。
7、每天跳繩對頸椎病有好處嗎
可以的,因為跳神是種向上運動``可以加強功能鍛煉
對肩周炎來說,特別要注重關節的運動,可經常打太極拳、太極劍、門球,或在家裡進行雙臂懸吊,使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等運動,但要注意運動量,以免造成肩關節及其周圍軟組織的損傷。
有頸椎病避免長時間低頭伏案工作或仰頭看電視。 選擇適當的枕頭,高度一般10厘米左右為宜。 保持頭頸正確姿勢。防止各種外傷事故,尤其是經常進行體力勞動者,要注意休息,以減輕頸部的疲勞。 我覺得侯一貼的頸椎病膏葯效果好
8、哪些運動可以治療肩周炎?
1.向上拉手:拉住患者手或手腕部逐漸牽拉做50次。
2.劃圈擺動:站起彎腰,患肢下垂,肘部伸直,抄以肩關節為軸心,作順、逆時針方向各劃圈50次。接著分別向前、後和左、右擺動50次。幅度由小到大,由慢到快。
3.手指爬牆:面對牆壁,用雙手或單手沿牆壁緩慢向上爬動,使患肢盡量高舉,然後再慢慢向下回到原處,反復做50次。
9、跳繩對肩周炎有效嗎
?