肩周炎的舉啞鈴_肩周炎可不可以舉啞鈴

1、用啞鈴鍛煉能減緩肩周炎嗎?

肩周炎不建議鍛煉高度，可以採取輕中度的鍛煉。建議去健身網站男神女神吧學習肩周炎緩解方法！

2、肩周炎如何使用啞鈴康復鍛練肌肉群

你好，是可以的，肩周炎是可以採取啞鈴的，但是注意別引起進一步的損傷就可以

3、啞鈴可以治療肩周炎ma

運動治療肩周炎我有經驗打羽毛球可以治療很多人早上鍛煉打羽毛球很多都是肩周炎患者。啞鈴還真不清楚。

4、怎樣應用「啞鈴操法」治療肩周炎？

你好，如：1）患者站立位，患側手持啞鈴（或重物）一隻（重量約0.5-2千克，以不妨礙上肢運動為宜）。患者通過患側上肢作前舉、後伸、內收、外展等動作，達到緩解肩部粘連的目的。上述動作交替進行，每次5-10分鍾，每日2-3次。北京大學首鋼醫院骨科張光武

（2）患者雙手各握啞鈴一隻（重量同上）。雙手持啞鈴向身體兩側平舉，維持3-5秒鍾後恢復原位，反復做10-20次。再做雙手持啞鈴前平舉，維持3-5秒鍾後恢復原位，反復做10-20次。

（3）患者仰卧位，雙手持啞鈴上舉，雙肘關節伸直，與床面垂直（圖3－15）。雙上肢緩慢分開至身體兩側，傾斜約45度，維持5-10秒鍾後恢復原位，反復做10-20次。

（4）患者俯卧位，患側上肢手持啞鈴下垂於床兩旁，肘關節伸直。患者緩慢外展持啞鈴的上肢，使患側上肢於床面平齊，維持3-5秒鍾後恢復原位，反復做10-20次。

（1）患者站立位，患側手持啞鈴（或重物）一隻（重量約0.5-2千克，以不妨礙上肢運動為宜）。患者通過患側上肢作前舉、後伸、內收、外展等動作，達到緩解肩部粘連的目的。上述動作交替進行，每次5-10分鍾，每日2-3次。

（2）患者雙手各握啞鈴一隻（重量同上）。雙手持啞鈴向身體兩側平舉，維持3-5秒鍾後恢復原位，反復做10-20次。再做雙手持啞鈴前平舉，維持3-5秒鍾後恢復原位，反復做10-20次。

（3）患者仰卧位，雙手持啞鈴上舉，雙肘關節伸直，與床面垂直（圖3－15）。雙上肢緩慢分開至身體兩側，傾斜約45度，維持5-10秒鍾後恢復原位，反復做10-20次。

（4）患者俯卧位，患側上肢手持啞鈴下垂於床兩旁，肘關節伸直。患者緩慢外展持啞鈴的上肢，使患側上肢於床面平齊，維持3-5秒鍾後恢復原位，反復做10-20

5、肩周炎可不可以舉啞鈴

6、肩周炎患者如何進行力量訓練？

在肩周炎的康復過程中，肩胛部肌肉力量的恢復和加強是十分重要的環節，而肌肉力量的恢復靠葯物治療來解決是不太可能的，只有通過運動鍛煉才能實現，運動鍛煉是增強肩胛部肌肉力量的必由之路。肩周炎患者增強肩胛部肌肉力量的練習方法有以下幾種：

（1）利用拉力器進行練習肩周炎患者可以利用牆拉力器或可調節阻力的肩拉力器進行增強肩胛部肌肉力量的練習。根據鍛煉的要求，可採取面向拉力器順手拉，背向拉力器反手拉，向上拉，也可水平方向拉或外展、內收等各方向拉的方式進行練習，並逐漸增加拉的阻力，以鍛煉肩胛部肌肉。

（2）利用肩關節旋轉活動器和劃船器進行練習患者將肩關節旋轉活動器和劃船器適當調節至一定的阻力後，進行肩關節的環轉運動，通過這兩種器械的練習，肩關節各個運動方向上的肌群的肌肉力量可以得到增強。

（3）利用實心球進行練習患者可選擇重量適中的實心球，雙手抱球，以健側上肢的力量帶動患側上肢進行前上舉及側上舉運動。

（4）利用松緊帶圈進行練習將一條長度2倍於患者肩寬的寬邊松緊帶製成一松緊帶圈，套於患者兩上肢腕關節處，患者雙手握拳，雙肘關節屈曲成90°，利用肩關節外展的力量拉開松緊帶圈，並在此基礎上進行雙肩的外旋運動。

此外，利用體操棒、啞鈴、吊環、滑輪、爬肩梯、拉力器、肩關節綜合練習器等進行鍛煉亦可。

推薦動作有：

（1）三角肌訓練