自由泳對肩周炎的影響

1、自由泳和蛙泳對保持身體健康分別有什麼作用？

夏日炎炎，游泳不僅成為了避暑納涼的大熱項目，還是減脂瘦身的不二選擇。在游泳的四種不同泳姿中，蛙泳和自由泳最受歡迎，那麼這兩者對人體健康又分別有什麼作用呢？

蛙泳，是最好學且能夠快速入門的泳姿。蛙泳所需動到的技巧較少，雙腿和手臂相配合，保持一定頻率的開合即可。在大腿充分地展開、回收當中，大腿部位的各個肌群都能得到充分的拉伸，從而有效鍛煉腿肌，讓雙腿更有力。

在減脂方面，如果是鍛煉時間有限，可以選擇在水中游泳阻力更大的蛙泳，耗力越多，消耗熱量越大。值得注意的是，蛙泳通過反復的開合腿，對女性身體的好處體現得更明顯。蛙泳能有效鍛煉女性盆腔、會陰部的肌肉，緩解鬆弛。

自由泳，更加建議有長期游泳計劃，更加註重於競速的人學習。同時，自由泳的難度也是公認得大，其需要在側面頭部浮出水面時，在極短的時間內快速換氣。這頗大的難度也決定了自由泳是需要花大功夫去學習的，不可敷衍過關。

自由泳鍛煉的不僅僅是腿部肌肉，對上臂肱二頭肌和肱三頭肌的要求更高。在每一次擺臂、揮臂間，上臂的肌群都能充分地延展，塑造完美線條。

在減脂方面，如果學成了自由泳，無疑其效果更好。相比之下，自由泳的速度更快，鍛煉肌肉更多，且其技巧與其他兩種泳姿有相通之處，學會益處頗多。

2、自由泳對膝關節有影響嗎

任何大運動量高復強度的體育運動都可能制對關節產生傷害。
相對而言，自由泳的打腿對膝關節的傷害比較小，畢竟水在其中起到緩沖作用，降低運動對關節的傷害。
但是專業運動員的一些力量訓練（陸上、使用器械等）可能會對膝關節產生傷害，一般游泳愛好者沒有大強度的訓練，自由泳打腿很少造成傷害。

3、游泳和水中運動對肩周炎康復有益嗎？

有益
除了各式各樣的游泳場館、海濱浴場外，現在很多的醫院也設有室內游泳池，專門為患者提供水中運動而准備的。
水的浮力能使運動功能受限的肩關節活動變得容易一些，因此，對於粘連較為嚴重的肩周炎患者且處於凍結期的病人，游泳和水中運動是一項不錯的治療方法。
在開始做有用治療的時候，由於患者的運動受限較為明顯，這時可先進行手臂不出水的仰泳。仰泳的時候患者要仰浮在水面上，雙腿做蹬水運動，並內收向前仰泳。兩只胳膊稍動，以維持平衡，但是不用出水。
在肩關節活動有所緩解後，就可以採用反蛙式仰泳，患者浮出水面，兩腿的動作向上，兩只胳膊舉出水面，然後劃水，保持身體的平衡前進;也可做反爬游泳式仰泳，患者浮出水面、兩腿相互踢水，兩只胳膊交替舉出水面，然後再進水、劃水，在這過程中，都要以肩關節為軸，平衡前進。
在肩關節的運動功能得到較大程度的恢復時，患者可用常用的游泳式進行鍛煉，如側泳、蛙泳、蝶泳等。
在游泳的每一個動作循環時，上肢一定要畫一個圈，圈的大小可根據患者自身狀況來定。一般患者在堅持游泳鍛煉一個月到兩個月期間，肩關節的活動就可大致恢復正常。

4、經常游泳對身體有什麼好處？和壞處？

5、我在游完自由泳之後胳膊特別酸

會累正抄常 但是如果像你所說的襲特別酸特別累那估計是姿勢有問題了 記得一個健身教練跟我說過他不會游泳 能浮在水上就靠力氣大使勁撲騰 每次很快就沒勁了 倒不是說你和他一樣只是很可能因為姿勢不對導致的用力過大
其實自由泳的動力很大使來自腿部的打腿的 要是腿疼還算正常
游泳的注意事項：不要用手臂去打水 其次是過肩咯 要感受是手臂插入水中的感覺 臂部S型的劃水 可以看看菲爾普斯的一個教學視頻 很短不過應該對你幫助很大 ：
http://v.youku.com/v_show/id_XMTEwMTM5ODQw.html——注意看00：30秒處的的動作
在水裡可以把動作放慢點 先感受動作要領把動作規范下來在追求速度 畢竟我們是去健身的不是去拿金牌的你說是吧 哈哈

6、游泳後肩部酸痛如何解決？

游泳後肩部酸痛是因為運動激烈引起的肌肉酸痛，緩解方法如下：

1、瀉鹽。瀉鹽是一種天然的肌肉鬆弛劑，可用於緩解肌肉酸痛。瀉鹽的作用是將液體從組織中抽出，從而減少腫脹。把一兩杯瀉鹽倒入裝滿熱水的浴缸，將身體浸泡在裡面20分鍾，每周重復3次，直到酸痛減輕。

2、熱敷或冷敷。這種方法有助於減輕腫脹和放鬆肌肉。減輕肌肉疼痛的這種天然療法簡單、快速、容易操作。對於肌肉酸痛或緊綳，應採用熱敷的方法。對於肌肉疼痛或腫脹，直接把冰袋或用涼水泡過的毛巾敷在受影響的部位上20分鍾。

3、活動。劇烈運動後肌肉疼痛，坐著是很有誘惑力的，但這會導致肌肉僵硬。你只需站起來走動或做一些伸展運動就能舒緩酸痛的肌肉。這樣做將有助於緩解肌張力和僵硬，並能更快地止痛。

4、睡覺。肌肉酸痛是由肌肉撕裂引起的，而撕裂要時間來恢復。睡覺時，身體會生成數量更多的生長激素，幫助肌肉重建。

5、櫻桃汁。酸櫻桃汁的抗氧化劑含量高。抗氧化劑有助減輕肌肉酸痛。可以嘗試把這種天然止痛葯加入鍛煉後喝的奶昔中。

6、蘋果醋。蘋果醋具有抗炎和鹼化作用，從而減輕肌肉疼痛和炎症。可以把兩杯蘋果醋加入裝滿熱水的浴缸中，將身體浸泡在裡面20分鍾;或在一杯放了蜂蜜的溫水中加入一湯匙蘋果醋。、

(6)自由泳對肩周炎的影響擴展資料：

游泳時使用肩關節更加頻繁。無論是哪種泳姿，都需要藉助上肢的力量前行。殊不知，這些動作其實會讓肩部的肌肉和肩袖反復負重，特別是如果存在肩峰下撞擊或其他形式的機械因素刺激，會導致肩峰下滑囊炎和肩袖損傷。

臨床上所見絕大多數「游泳肩」患者，就是因為游泳者有肩峰下撞擊的病理因素，同時游泳運動量過度引起。其次，是因為肩關節周圍肌肉肌力不平衡，導致的慢性肱二頭肌腱長頭肌腱炎，少見的情況還有跳水進入泳池導致的外傷性肩袖斷裂和肱二頭肌長頭肌腱斷裂。

當你開始覺得劃水越來越吃力時，甚至完全不能完成劃水動作，可能就要注意是否有游泳肩的問題了。游泳肩早期症狀往往會表現出休息時或夜間肩部疼痛、活動能力下降、肩部力量減弱等問題，後期會出現持續性疼痛，凍結肩等症狀。

所以對於游泳愛好者來說，一旦出現游泳後的肩部疼痛，建議休息1～2周，休息後肩關節症狀不能緩解，到運動醫學專科門診就診，以明確是否患上「游泳肩」。

參考資料來源：人民網—游泳後肩膀疼當心「游泳肩」

參考資料來源：人民網—緩解肌肉酸痛 有六個小方法

7、有人說頸椎病不適宜游自由泳,這話對嗎?

對的，老爸！

8、自由泳的好處有哪些？

在自由泳的時候，手臂在水中抱水和劃水，使手臂劃水的更有效，由於臀部隨身體輕度的轉動，腿打水時，產生部分側向打水動作，有利於維持身體平衡。

自由泳的好處：
1，改善心血管系統
游泳對心血管系統的改善有相當重要的作用。冷水的刺激通過熱量調節作用與新陳代謝能促進血液循環；此外游泳時水的壓力和阻力還對心臟和血液的循環起到特殊的作用，在水面游泳時，身體所承受的水壓就已達到每平方厘米0.02—0.05kg，潛水時隨著深度的加大，物理條件的變化，壓力還會增大，游泳速度的加快也會加大壓力負荷，心房和心室的肌肉組織能得到加強，心腔的容量也能逐漸有所加大，心臟的跳動次數減少，這樣心臟的活動就能節省化，整個血液循環系統卻能得到改善，靜止狀態下舒張壓有所上升，收縮壓有所下降，因此血壓值變得更為有利；血管的彈性也有所提高。根據有關專家統計，一般人在安靜狀態下每分鍾心臟跳動約66—72次，每博輸出量約為60—80毫升，而長期參加游泳鍛煉的人，在同樣情況下只需收縮50次左右，每博輸出量卻達到90—120毫升。
2，提高肺活量
呼吸主要靠肺，肺功能的強弱由呼吸肌功能的強弱來決定，運動是改善和提高肺活量的有效手段之一。據測定：游泳時人的胸部要受到12—15公斤的壓力，加上冷水刺激肌肉緊縮，呼吸感到困難，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，這樣吸入的氧氣量才能滿足機體的需求。一般人的肺活量大概為3200毫升，呼吸差（最大吸氣與最大呼氣時胸圍擴大與縮小之差）僅為4—8厘米，劇烈運動時的最大吸氧量為2.5——3升/分，比安靜時大10倍；而游泳運動員的肺活量可高達4000—7000毫升，呼吸差達到12—15厘米，劇烈運動時的最大吸氧量為4.5——7.5升/分，比安靜時增大20倍。游泳促使人呼吸肌發達，胸圍增大，肺活量增加，而且吸氣時肺泡開放更多，換氣順暢，對健康極為有利。
3，加強皮膚血液循環
在游泳過程中，由於水溫的刺激，機體為了保證足夠的溫度。皮膚血管參與了重要的調節作用，冷水的刺激能使皮膚血管收縮，以防熱量擴散到體外。同時身體又加緊產生熱量，使皮膚血管擴張，改善對皮膚血管的供血，這樣長期的堅持鍛煉能使皮膚的血液循環得到加強。
4，增強抵抗力
游泳池的水溫常為26度到28度，在水中浸泡散熱快，耗能大。為盡快補充身體散發的熱量，以供冷熱平衡的需要，神經系統便快速做出反應，使人體新陳代謝加快，增強人體對外界的適應能力，抵禦寒冷。經常參加冬泳的人，由於體溫調節功能改善，就不容易傷風感冒，還能提高人體內分泌功能，使腦垂體功能增加，從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。
5，健美形體
人在游泳時，通常會利用水的浮力俯卧或仰卧於水中，全身鬆弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協調的發展，使肌肉線條流暢。在水中運動由於減少了地面運動時地對骨骼的沖擊性，降低了骨骼的老損機率，使骨關節不易變形。水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別於陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易控制在有氧域之內，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢、優美。
6，增強對溫度的適應力

9、關於自由泳的時候手臂劃起來肩膀關節處有聲音

這是正常的，不用擔心，本人也是這樣，但不要勞累了。可以適當的按摩一下。有些是因缺鈣的情況以引起的，注意飲食要豐富。

10、自由泳對身體好嗎

游泳對心血管系統的改善有相當重要的作用。冷水的刺激通過熱量調節作用與新陳代謝專能促進血液循環；此外游屬泳時水的壓力和阻力還對心臟和血液的循環起到特殊的作用，在水面游泳時，身體所承受的水壓就已達到每平方厘米0.02—0.05kg，潛水時隨著深度的加大，物理條件的變化，壓力還會增大，游泳速度的加快也會加大壓力負荷，心房和心室的肌肉組織能得到加強，心腔的容量也能逐漸有所加大，心臟的跳動次數減少，這樣心臟的活動就能節省化，整個血液循環系統卻能得到改善，靜止狀態下舒張壓有所上升，收縮壓有所下降，因此血壓值變得更為有利；血管的彈性也有所提高。