1、老媽有肩周炎，很久了，做什麼運動好？？？
我是一位肩周炎痊癒患者，說說我的做法，僅供參考。
1 要半年------1年時間痊癒，要耐心，我1.5年才徹底好。
2 盡量別用痛的這只胳膊乾重活了(不用勁）休息它，養它
3 每天盡可能的活動痛肩，慢慢，適度，
4 痛的難忍時封閉注射治療（局部消炎）
5 保暖很重要，熱敷效果也好
6 睡覺時不要壓著痛肩
7 期待 不知哪天突然好了
2、小鳥飛鍛煉的對肩周炎有效的
有幫助的，所以要多鍛煉一下。肩周炎又叫「凍結肩」，在早期常表現為肩部疼痛，且疼痛劇烈。
一般在3-6個月左右疼痛似乎有所緩解，然而肩關節活動障礙卻越來越明顯。
就連梳頭、洗澡、大小便後個人衛生、女性扣胸罩等都明顯困難。
簡單的試驗來判斷肩痛是否「凍結肩」。
1，可以將雙側肘部緊貼腰部，屈曲肘關節90度，雙手拇指翹起朝天、餘四指握拳。
2，在保持肘部緊貼腰部不動、屈肘90度不動的情況下，將雙手向兩側分開，使雙手間距離拉大。
3，就好像做拉力器的鍛煉似的，只是肘部不能動，說明是肩周炎。
3、肩周炎鍛煉身體有用嗎
一招：端肩。端肩鍛煉是自治肩周炎的重點療法，能起到緩解肩痛的良效。先做左肩的端肩動作(向上聳)，然後再做右肩端肩動作，左右交替進行，每次做20下以上。第二招：爬牆。正面趴在一堵空牆上，雙臂緊貼牆上，手指帶動手臂逐漸向上做爬牆的動作。保持身體的穩定和不動，盡量讓雙臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。只要能爭取每天都盡力讓手臂向上爬，時間長了，就能逐漸緩解肩痛。第三招：劃圈。每隔一兩個小時，就做一下手臂劃圈的動作。上下左右方向劃圈或者前後方向都可以，順時針、逆時針交替進行。可以一手叉於腰部，另一手臂劃圈，也可兩只手臂同時劃圈。劃圈時動作一定要緩慢深長。 第四招：梳頭。雙手交替由前額、頭頂向枕後、耳後繞頭一圈，就如同做梳頭動作。每次做20下以上。也可以做抱頭動作：兩足站立與肩同寬，兩手交叉緊抱後腦;兩肘拉開，與身體平行;兩肘收攏，似挾頭部，反復交替至少做20下。
其實，外敷-舒-肩-貼就能防止和解除粘連，舒筋活血，改善局部血液循環，防止肌肉痙攣，增強和改善肌肉的功能，使肩周炎症狀徹底消失。
4、運動療法對肩周炎有效嗎？
1、答：由於肩及上肢運動不足，易使局部血液循環淤滯，再加上新陳代謝較差，因此肩關節囊和周圍的肌腱容易發生變性、鈣化和炎症。如進行運動療法，則能增強體質，改善血液循環和物質代謝，從而有助於肩周炎的恢復。可利用毛巾、皮球、木棒、雜志等進行肩部活動，同時還可以進行跳繩、步行、慢跑等全身運動。2、運動療法對肩周炎的作用有哪些？答：改善患者血液循環，減輕粘連；增加關節活動范圍；增強肌力。3、運動療法在肩周炎各期的作用是什麼？答：運動在早期主要是改善全身狀態，改善局部血液循環，促進炎症產物吸收，防止軟組織粘連、肌肉萎縮、關節攣縮，預防肩關節活動受限。在後期主要是松解粘連，發展肩部肌肉群的力量，增加肩關節活動的范圍。在整個病程中應用運動療法可以增強肩關節周圍韌帶的彈性，幫助肩關節恢復正常功能。
5、肩周炎如何治療有效，多運動好還是少運動好
肩周炎是需要運動的，不運動是不行的，但是運動也不是說使勁運動，則個是有要求的，肩周炎運動需堅持一定的限度，開始運動的時候懂得循序漸進，別突然猛烈的活動，不然會引起進一步的損傷的，以前我肩周炎的時候，大夫說的，我後來就每天堅持慢慢的運動，
加上 苗i♪ i父i ♪ i養i♪ i生 的葯物護里和治療，不到三十天，肩周炎也就看不見了，不過得堅持
6、做哪些運動對肩周炎有好處
7、哪種運動對肩周炎有幫助
如果肩周炎不嚴重的話，可以自己做一些相關運動鍛煉，比如可以自己鍛煉爬牆或者是小燕飛的動作，也可以去學游泳，尤其是蝶泳比較的好。
肩周炎一般是由於長時間的肩背部受寒風侵襲所引起的，所以一定要注意保暖的工作，不要著涼。
肩周炎如果嚴重的話，還會引起肩關節活動障礙。
8、跑步對肩周炎有好處嗎
肩周炎被稱作是「五十肩」，也就是中年人才會患上這種疾病的，但是最近一些年，因為青少年經常的保持一個姿勢看書、玩手機等，往往就會讓肩周炎找上了自己。
治療方法：中醫方法：肩周炎的的治療要積極及時，不要耽誤，越推只會讓病情更加嚴重。肩周炎的治療必須配合肩周炎患者自身的調養，可佣（古順敷+堂」肩！周、貼）萄保有（復zんíゞ這句話¢eLgTYwbpT4G¢後咑閞淘灬寳。），灰復的同時補充營養，增強筋骨抵抗力，尤其是中老年人體質下降，更應該注意自身營養充足。多鍛煉，活動筋骨，不要過於勞累，要適度的休息。
注意事項：
1、避免高枕睡眠的不良習慣，注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭、聳肩、談話、看書時要下面注視，保持脊柱的正直，要使用專門的頸椎枕頭。
2．勞動或走路時防止閃、挫傷，避免和減少急性損傷，如避免抬重物，不要緊急剎車等，坐車時不要打瞌睡。
3．注意肩部保暖，防風寒，潮濕，避免午夜，凌晨洗澡或受風寒吹襲。風寒使局部血管收縮，血流降低，有礙組織的代謝和廢物清除，潮濕阻礙皮膚蒸發。
4．適當進行頸肩部肌肉鍛煉，例如：頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，長期伏案工作者應定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的運動鍛煉。
5．改正不良姿勢，減少勞損，每低頭或仰頭1—2小時，需要做肩部活動
9、練俯卧撐對改善肩周炎有好處嗎？
練習俯卧撐對於肩周炎是有好處的，除了練習俯卧撐以外，肩周炎還可以進行如下的幾個方法的鍛煉。
可以嘗試爬牆的動作練習。
可以模仿小燕飛的動作練習。
可以雙臂畫圈的動作練習。
肩周炎一般發生在五十歲左右的人群當中。
所以又被叫做50肩。