肩周炎可以游仰泳嗎

1、怎麼樣才能游好仰泳呢？

方法相信你一搜到處都是,只想和你說下仰泳的要點:首先,學仰泳一定要放鬆,深吸一口內氣,然後身體盡力容後仰,頭包括耳機都要入水,不要害怕耳朵沉在水裡,其實是沒關系的,如果還是怕,就戴好游鏡和鼻夾,即使不小心沉水裡,也不會有問題.總之不要害怕,在人少,沒有干擾的地方多練習,直到可以放鬆地平躺在水面上.接下來是手和腳的打水動作,按照你在網上搜的,練習吧!

2、患有肩周炎能否游泳？

肩周炎患者可以游泳
游泳是四肢用力克服水的阻力作主動運動的一項體育活動。在游泳過程中，肩關節的活動較多，運動量也較大，因此是肩周炎病人康復的一種極好的運動方法。水的浮力能使運動功能受限的肩關節的活動變得容易一些，所以，對於粘連較為嚴重的肩周炎凍結期病人，游泳和水中運動是一種較好的治療方法。
開始時，由於患肩的活動障礙較為明顯，可先進行手臂不出手的仰泳。仰泳時病人仰浮在水面上，又腿蹬水並內收以向前游動，兩臂稍動以維持平衡，但不出水。等肩關節活動有所改善後，可開始反蛙式仰泳，病人仰浮水面，兩腿動作同上，兩臂舉出水面再劃水，保持平衡前進。或反爬式仰泳，病人仰浮水面，兩腿交互踢水，兩臂交替舉出水面，再入水、劃水，均以肩關節為軸，平衡前進。
在肩關節活動程度有較大改善後，病人可用常用的泳式，如側泳，蛙泳、爬泳、蝶泳等，在水面上完成掄臂運動。每一個循環動作時，上肢一定要劃一個圈，不過圈的大小的可根據個人情況而不同。一般按以上計劃堅持鍛煉1~2個月，肩周炎病人的肩關節活動就可大致恢復正常了。

3、仰泳應該怎麼游？

仰泳

1、臂劃水時，出水以大拇指領先，移臂時手臂與水面垂直，上臂貼近耳朵。移臂過程中手臂旋轉，入水時小拇指領先插入水中。 

2、如果以頭的位置為鍾表12 點，兩手的入水點在11點和1點的位置。手入水後先直臂下劃。 

3、兩臂劃水應與身體轉動協調配合，兩肩不斷形成位置差。 

4、兩臂劃水配合採用中交叉方式， 即兩臂始終處於相反的位置，一臂劃水時，另一臂移臂。 

5、頭部保持穩定沒有左右擺動。 

　1、呼吸雖然不受限制，但最好採用有節奏的呼吸方式，或以固定在一臂移臂時吸氣。畢竟劃水以及身體在水中行進時會有波浪及水花。隨意呼吸易嗆水。 

2、保持 水平的身體姿勢，軀乾和肩隨手臂動作圍繞縱軸轉動，始終有一肩不露出水面。 

3、一般每劃水2次，腿打水6次，呼吸1次。 

4、兩腿交替做鞭狀上下打水。向上 打水要快而有力，腳略內旋並綳直，向下打水時腿和腳自然放鬆。 

1、移臂時手臂緊貼身體不能太寬。 

2、移臂時如果手臂易彎曲，則可暫時用小拇指領先出水，養成直臂出水的習慣以後再用大拇指領先出水。 

3、身體始終保持伸展、正直、幾乎水平地仰卧於水面，好像平躺在床上，頭下有一隻矮枕頭。 

建議：仰泳腿要體會大腿用力，上抬與下壓都要有，體會大腿帶動小腿的感覺。 

反蛙泳的仰泳劃手很簡單就是頭上方向兩側轉水 下推與胸部平行的時候向身後也就是水下扣
與競技性仰泳劃姿差不多 就是2個胳膊同時作用而已 競技性仰泳就是反蛙泳改來的 很多原理和動作都相通的 就像蛙泳和蝶泳一樣

4、游泳和水中運動對肩周炎康復有益嗎？

有益
除了各式各樣的游泳場館、海濱浴場外，現在很多的醫院也設有室內游泳池，專門為患者提供水中運動而准備的。
水的浮力能使運動功能受限的肩關節活動變得容易一些，因此，對於粘連較為嚴重的肩周炎患者且處於凍結期的病人，游泳和水中運動是一項不錯的治療方法。
在開始做有用治療的時候，由於患者的運動受限較為明顯，這時可先進行手臂不出水的仰泳。仰泳的時候患者要仰浮在水面上，雙腿做蹬水運動，並內收向前仰泳。兩只胳膊稍動，以維持平衡，但是不用出水。
在肩關節活動有所緩解後，就可以採用反蛙式仰泳，患者浮出水面，兩腿的動作向上，兩只胳膊舉出水面，然後劃水，保持身體的平衡前進;也可做反爬游泳式仰泳，患者浮出水面、兩腿相互踢水，兩只胳膊交替舉出水面，然後再進水、劃水，在這過程中，都要以肩關節為軸，平衡前進。
在肩關節的運動功能得到較大程度的恢復時，患者可用常用的游泳式進行鍛煉，如側泳、蛙泳、蝶泳等。
在游泳的每一個動作循環時，上肢一定要畫一個圈，圈的大小可根據患者自身狀況來定。一般患者在堅持游泳鍛煉一個月到兩個月期間，肩關節的活動就可大致恢復正常。

5、游泳可以改善肩周炎么

游泳是四肢用力克服水的阻力作主動運動的一項體育活動。在游泳過程中，肩關節的活動較多，運動量也較大，因此是肩周炎病人康復的一種極好的運動方法。除了各種各樣的游泳場所、海濱浴場外，現代化醫院內也有室內游泳池設備專供病人作水中運動。水的浮力能使運動功能受限的肩關節的活動變得容易一些，所以，對於粘連較為嚴重的肩周炎凍結期病人，游泳和水中運動是一種較好的治療方法。

6、仰泳的好處 游仰泳有什麼好處

[1] 游進時身體仰卧,臂腿動作沒有規則限制,多用交替劃水和交替踢水配合技術。早期仰泳是兩臂同時劃水和兩腿同時夾水配合,稱為反蛙泳。由於配合效果不好游速較慢.

7、游泳和水中運動對肩周炎康復有益嗎？

肩周炎患者經過治療後，雖然病情會有所好轉，但也必須積極配合各種康復鍛煉，才能使肩周炎治療獲得最好的效果。
游泳是四肢用力克服水的阻力作主動運動的一項體育活動。在游泳過程中，肩關節的活動較多，運動量也較大，因此是肩周炎病人康復的一種極好的運動方法。除了各種各樣的游泳場所、海濱浴場外，現代化醫院內也有室內游泳池設備專供病人作水中運動。水的浮力能使運動功能受限的肩關節的活動變得容易一些，所以，對於粘連較為嚴重的肩周炎凍結期病人，游泳和水中運動是一種較好的治療方法。
開始時，由於患肩的活動障礙較為明顯，可先進行手臂不出手的仰泳。仰泳時病人仰浮在水面上，又腿蹬水並內收以向前游動，兩臂稍動以維持平衡，但不出水。等肩關節活動有所改善後，可開始反蛙式仰泳，病人仰浮水面，兩腿動作同上，兩臂舉出水面再劃水，保持平衡前進;或反爬式仰泳，病人仰浮水面，兩腿交互踢水，兩臂交替舉出水面，再入水、劃水，均以肩關節為軸，平衡前進。在肩關節活動程度有較大改善後，病人可用常用的泳式，如側泳，蛙泳、爬泳、蝶泳等，在水面上完成掄臂運動。每一個循環動作時，上肢一定要劃一個圈，不過圈的大小的可根據個人情況而不同。一般按以上計劃堅持鍛煉1~2個月，肩周炎病人的肩關節活動就可大致恢復正常了。

8、得了肩周炎是否還能游泳

不要游水
治好了再游

9、肩周炎患者「仰泳」有好處嗎？

一入夏，不少中老年人為圖涼快愛久坐石凳，甚至搭床夜宿在外；也有不少怕熱的年輕人習慣在睡覺時整晚開著電扇和空調。殊不知，這就為肩周炎埋下了禍根。

肩周炎雖然大多可以自愈，但病程一般較長，而且時間越長，受的罪越大。而事實上，如果能積極治療，完全可以減輕患者的痛苦。

除了使用葯物治療，理療、推拿、針灸、拔火罐外，真正實用而且操作方便的是自我功能鍛煉。

（1）「仰泳」法。兩條胳膊像仰泳一樣輪換向後劃動（為保持平衡可倒退著走），每天1 ～ 2 次。剛開始可能肩膀會比較痛，因此可將每次運動的時間控制在5 ～ 10 分鍾，之後再慢慢增加。

（2）扒牆法。在牆上高處劃上白橫線，每天早晨在室外，面對牆壁，腳不動，腿伸直，雙手十指向上扒。目標是扒到牆上畫的白線，每天增高一點。開始扒時雖然很困難，但如能咬牙堅持下來，一定收益頗豐。要是能出身汗，感覺就更好了。

（3）棒推法。找一根50cm 左右的棒子，雙手將棒子平舉，用好的一側手向外推動患側手，每天向外推動幾厘米就行，反復堅持，直到患側可做外展運動。

（4）垂手畫圈法。雙腳直立，雙手下垂，找一個中心點，進行畫圈運動，正畫40 次，反畫40 次，兩臂各畫一遍，每天1 次。

（5）溫熱法。每天在家用熱毛巾，在患側敷上20 分鍾，敷後疼痛就能減輕。如果疼痛非常厲害，可以熱敷20 分鍾後，再冷敷20分鍾，交替進行。

以上方法如能堅持半年以上，將關節囊粘連拉開，肩周炎就能痊癒。不過，值得提醒的是，肩周炎發難後，即使疼痛得很厲害，也千萬不要隨便找人按壓，否則可能會影響到其他部位，甚至造成損傷。