1、天天做在辦公室上班，肩周炎怎麼辦？？
吳石華老師(在骨傷科吳石華，權威正骨專家，世代為醫。南京中醫協會第七、八屆理事兼氣功科學研究會主任委員。)、神經、內分泌等領域造詣頗深，通過近40年的臨床實踐中積極開展中西醫結合的研究，將正骨推拿、針灸氣功及外科手術有機結合，積累了
豐富的臨床經驗。他退休後創辦的南京吳氏推拿保健中心，運用自創的運動醫學推拿保健法（吳氏正骨推拿）吸取了北派（宮廷）肘法結合現代醫學，對消除疲勞、
恢復體力、提高人體免疫力，增強心腦血管功能，改善亞健康狀態均有顯著療效，是現代人士日常保健的養生勝地。
氣功保健法
發布時間：2010.04.27 新聞來源：南京明星骨傷康復中心 瀏覽次數：405
2、氣功保健法。
本療法採用「瑜珈」、「華佗五禽戲」、「易經」部分功法，輔助局部點穴按摩，使患者在「氣功態」下，在整體調整同時重點進行頸部的自我操練，以改善
頸部血液循環，疏通經絡，松解神經、血管壓迫及肌肉粘連、解除局部無菌性炎症、恢復頸部小關節、滑膜的生理位置，從而改善臨床症狀。增強肌力，恢復頸部力
的平衡，使頸部的活動更為靈活，協調，防止意外損傷，另外由於腦部的血供得到改善，使腦細胞得到充分的營養，對增強大腦的活動功能，發揮大腦固有潛能和改
善全身的機能都是極為有利的。
1、預 備：
v
一般採用坐式（平坐或盤坐），要使整個身體坐得穩妥。做到「坐如鍾」，以便放鬆入靜。具體要求：收腹直腰（勿僵硬）、含胸拔背、沉肩墜肘、兩手放在兩側大
腿上、手心向下、虛靈頂頸、垂簾勾腮、舌抵上齶、眼觀鼻、鼻對臍。自上而下、放鬆肢體、要求最大限度地使全身處於鬆弛狀態。當放鬆後、吸氣自下而上提氣至
頭頸部。
2、左右側彎
v 呼氣，同時將頭輕輕地、緩緩地、柔柔地向左側傾斜。當達到最大限度時，稍停頓一下，改吸氣，同時將頭慢慢地回到原位（中立位）。再呼氣，同上做向右傾斜的動作。
v 註：以上動作次數根據各人具體情況不限，一般重復6-9次。（以下類同）
3、左右後旋
v 呼氣，同時將頭轉向左後位，當達到最大限度時，稍停一下，改吸氣，同時將頭慢慢地轉回原位。再呼氣，同上要求做向後旋的動作。
4、前屈後伸
v 呼氣，將頭輕柔地向前屈，下接近或碰在胸骨上，稍停一下，改吸氣同時將頭收回原處（中立位）再呼氣，將頭慢慢地最大限度地後伸，稍停一下，轉吸氣，同時將頭收回中立位。
v 註：亦可將下頜似嘴，以頸椎為軸，前點後收（劃弧）
5、左右轉圈
v 以頸椎為軸，自然呼吸。頭部作輕柔的圓圈旋轉運動，開始時做作小圓圈旋轉、逐漸增大到盡可能大，但不使頸部用力過度，左右轉圈次數要均等一般為6-9次。
v 註：此節僅供正常人和頸椎病治癒者，另作此項練習時，頸部往往會發出一些 喀喀聲響，這是由於緊張得到舒解，以及神經、肌肉和韌帶得到自我按摩調整所致。
6、藏頭縮頸（猿形）
v 兩上臂及肘部貼胸，向前提起兩側前臂至90度，松腕、掌心向下，以肘為軸。吸氣，同時兩前臂由前方抬舉。五指捏攏，屈腕成鉤狀。同時縮頸藏頭，迅速眨眼。用暗勁擠壓頸椎，然後改呼氣。同時上肢頭頸慢慢恢復到原位。（同時做到盡量放鬆）
v 註：並可在作此動作3-5遍後改作左顧右盼，即藏頭縮頸同時向左右旋轉。
7、拔頸按掌
v 兩上肢自然下垂。掌心向下。手指向前，先吸後呼，當呼氣時，兩手指盡量上，掌根用暗勁向下按、掌心（勞宮）外撐。同時頭頂向上拔伸，頸以下肢體下墜。呼盡後改吸氣同時全身放鬆，慢慢恢復原位。
v 註：並可在作此動作3-5遍後改頭轉左及右拔伸。
8、力撐二山
v 兩臂側平舉、手腕上翹、掌心向外、先吸後呼、當呼氣時雙掌用勁向外撐、意想將兩山撐開，吸氣時恢復原位，同時做到全身放鬆。
9、展翅飛翔
v 以兩臂為翅，身正頸直，升降時肘不彎曲，掌心向下，十指分開。作側方的上下運動，要求表現出鶴的輕盈安詳，悠悠自得神態。
v 吸氣，同時慢慢從體側提翅。展翅，要求高過頂，呼氣。兩臂舒展下落。與肩平或稍下。
10、搖頸抖翅
v 目的是收束運動狀態；解除疲勞，使身體恢復常態。
v 頸部在放鬆下做短暫搖動，同時兩上臂自然下垂，自頸肩手做短促的抖動、振顫、如仙鶴抖理羽毛。（自然呼吸）.
11、點穴按摩
v 點壓風池、風府、肩井、頸臂、用拇指交替由外向內點推按兩側頸項肌。然後點揉理順棘上韌帶。按摩兩側頸部肌肉。
12、意守丹田
v 兩手心輕貼丹田、左手在內，右手在外（女同志相反）。吸氣時意想頭頸。呼氣時肢體放鬆，引氣入丹田。一般三遍即可，然後意守丹田（時間不限），慢慢睜開雙眼，收功。
說明：
v 1、本功法屬臨床應用處方，可靈活運用，如時間少可改做1~7節，後5節可省去，每節次數並可酌情減少。亦可作為預防性應用。
v 2、病因治療。即找出致病因素。例如，長期伏案低頭工作人員。要避免固定姿勢太長。如工作每次持續1小時，可在工作時隔5~10分鍾後將頭後伸，搖晃幾下，再繼續工作，這樣累計達1小時，而頸部受累機會將大大降低。另外避免勞累和受涼也是十分重要的。
2、長期使用滑鼠，肩膀疼，聽說是肩周炎前兆，有什麼好的辦法調理嗎？
是的，這個會造成肩周炎的。一定要多活動，手臂大幅度轉圈這個動作是比較好的，每天分三段時間，做三組十分鍾，效果很好的。我就是這樣調節好了的
3、肩周炎能天天用電磁波腰帶嗎每天用多少時間為好
建議用純中葯白雲山植物精油來調理。效果不錯
4、經常用電腦的人 容易得肩周炎嗎
會導致肩周炎，再者頸椎疾病、滑鼠手、腰椎疾病、眼部傷害都是長時間使用電腦的危害。
為了自身的健康，應該盡量避免對自身的傷害，比如看電腦20分鍾左右就要做一次身體的舒展及扭動，促進血液循環，眼睛就要轉動，看一看遠方緩解視疲勞。
5、我有個朋友年紀輕輕的就腰痛、肩周炎，頸椎痛，請問能用喜來健理療床嗎？長期使用可以嗎？有什麼副作用？
這個喜來健理療主要是通過自動的按摩和電磁療等促進血液循環，改善症狀的，沒有什麼副作用啊！
6、有肩周炎能幹長期坐著的工作嗎
建議你來醫院做一個具體的檢查，看你百說的情況，很可能是肩周炎，平時經常性的在電度腦跟前，得腰椎病，腰間盤突出還有肩周炎的幾率很大，腰部受力而又不活動，，肩部問經常性的活動，不活動了倒不舒服了。可以做一下微創治療，利用激光答針刀松解術結合PLDD經皮激光減壓術，不開刀、無痛苦、治療時間短、治療效果好版、費用較低；能從根本上解除病灶點的粘連等產生的疼痛頑症。如果某一個部位有類似症狀了一定要注意不要過多的去重力擠壓，那權樣會使病情加重。
7、肩周炎是怎麼回事？感覺自己得了肩周炎，肩膀天天痛。
肩周炎又稱肩關節周圍炎，肩關節疼痛、肩膀酸痛和活動不便為主要症狀。此炎症多發於50歲左右，女性發病率略高於男性，多見於體力勞動者。
至於是不是得了肩周炎，還是要去醫院確診下比較好。
如果確診了是肩周炎，要在醫生指導下，進行針對肩周炎的保守治療，如物理治療，痛點局 部封閉，按摩推拿等。實在疼痛的難以忍受的時候，可以在醫生的指導下使用止痛葯，一般是非甾體抗炎止痛葯，比如我們熟悉的雙氯芬酸（商品名扶他林）、阿司匹林這些。
最後要強調一點，肩周炎預防重於治療，要保持良好的工作姿勢，注意勞逸結合。