1、胳膊酸痛抬不起來怎麼辦
綜合你描述來看，應該是頸椎病；也許有人會跟你說是肩周炎，但是，肩周炎一般是發生在五十歲左右，且有自愈性，就是不經過治療，過個一段時間也就自己好了。治療上，你自己可以口服點非甾體類抗炎止痛葯，如英太青，塞來昔布等，能緩解症狀，如果時間上有條件，到醫院拍個片子明確下，可以輔助針灸、推拿，頸椎懸吊等治療，有改善症狀的作用。生活上注意避免長期伏案，經常做做米字操，就是用你下巴憑空些漢子「米」字，另外規律作息，不熬夜，對病情都有好處。
2、治療、改善肩周炎最有效的方法？
我覺得說到底就是自己鍛煉，輔助葯物。如果是想恢復的快些，可以選擇肩凝飲，它是專門針對關節活動受限的。