肩周炎關節活動度檢查

1、哪個動作可以改善肩關節的活動度？加強力量？

肩關節是上肢非常重要的一個部分，是上肢運動的樞紐，無論是在生活中還是訓練中，只要是上肢參與的動作，那麼就一定需要肩關節來主導，承載著人體日常的活動。

一部分人由於日常的不良姿態，導致肩關節的活動度受限，尤其是在訓練中很容易就受傷，有些人做卧推的時候肩膀會痛，做推舉的時候也一樣，這不僅影響到訓練，還會讓自己處在容易受傷的狀態下，所以今天就教大家可以快速改善肩關節活動度的方法，並且讓肩關節的穩定度增加，這是相當重要的。

在訓練前，很多人會利用這個動作來活動肩關節，打開肩關節的活動度並且分泌更多的滑液，這是一種很好的方式，可以提前預熱肩膀，達到熱身的效果，通常在上肢訓練或者全身訓練前進行。

不過這樣是不夠的，所以我們要利用一個輔助工具來做，就是彈力帶，利用這個工具我們可以達到更好的熱身效果，並且可以激活肩袖肌群，來讓上肢的訓練變得游刃有餘。

雙手握緊彈力帶，並且維持手臂的長度手肘不要彎曲，保持一點張力就像做彈力帶拉力一樣，然後讓雙手到頭頂的上方，拉長彈力帶。

雙手慢慢往下放，關鍵在於要把速度放慢，往後的動作全程都要控制好，在最下面的時候不要觸碰到身體，然後再往回到身體前方。如果你肩胛骨的肌肉不具備穩定性時，你會發現彈力帶會突然往下，這就說明你的穩定性很差，所以要改善這一問題。

這個動作的過程雖然比較辛苦，難以控制，但這可以幫助我們提高肩關節的穩定性，這是我們常常忽略的，同時你也可以藉助這個動作來觀察自己肩關節的活動度。試著做6~10下，你可以藉此發現你的弱點。

雖然看起來是一個簡單的動作，但你卻不能忽略，因為這個其他的動作有很大的關聯，像做卧推的時候就會收到影響，你卧推的重量不僅取決於你胸大肌的力量，還取決於你肩關節的穩定性有多強。

很多時候大家只注重表面的東西，只在意能夠推多重，但不在意為什麼能夠推這么重，這些細節往往決定最終的結果。

我們健身就是為了自己的身體更健康，身材更強壯，而每個關節就是塑造肌肉和變好身材的基礎，如果我們能夠強化我們身體上每一個關節，讓它們的活動度高，我們的身體也必將強大起來。

2、患者，男，50，請為患者選擇合適的關節松動手法改善該患者肩關節活動度。說明選擇的手法，分級及原因。

關節囊及周圍軟組織粘連，導致肩膀疼痛。
按摩，紅外線，打封閉針，必要時手術解除粘連。

3、肩關節活動度 測量

到三甲級以上醫院找骨科醫生就知道！真笨！

4、幫幫忙,有誰知道20)肩、肘、腕關節之一損傷後活動度未達功能位是什麼意思?

就是整個手臂僵硬無法彎曲，幹不了任何體力勞動，如果這樣，肯定算傷殘。

5、右肩關節活動度:前屈120度,外展90度,外旋30度,是否正常.

有關節活動受限，正常前屈及外展可以達到180度，外旋45度。

6、為什麼不同體位測肩關節活動度不同

關節活動度指抄關節運動時所通過的襲運動弧或轉動的角
度。關節活動度分為主動關節活動度和被動
關節活動度，前者是由肌肉主動收縮產生，
後者由外力產生，無肌肉的隨意運動。法醫
學鑒定時，測量關節的主動與被動ROM
時，應注意兩側比較，以關節起始位為中立
位0°法紀錄