1、肩周炎自我療法有哪些
肩周炎可採取保守治療，推拿按摩，自我按摩療法，關節主動與被動外展旋轉，伸曲運動。需要長期堅持。如疼痛強烈，可以考慮外塗扶他林軟膏來止疼。
2、自我治療肩周炎可以嗎最好有圖
肩周炎是不是晚期，治療方法基本是差不多的，對於肩周炎得平時注意運動，可以搖球。上搖球:兩只手做抱球的形狀，舉到頭頂，稍微抬頭，由上左下右搖18圈，眼跟著手轉，然後用同法，方向相反再搖18圈。中搖球:雙手如抱球狀，放在胸前，從右向左搖18圈，眼平視前方，然後用同法，方向相反搖18圈。下搖球:雙手如抱球狀，彎腰50度，雙手從頭頂從上左下右搖18圈，再用同法，方向相反搖18圈。運動以後，可在肩周局部蛹苗厶、父厶、肩、周、貼，在謀寶上you，可面費試用，不行可褪，另外平時注意按摩，具體按摩可以：
按摩方法：
步驟一：用健側的拇指或手掌自上而下按揉患側肩關節的前部及外側，時間大約1-2分鍾，在局部痛點處可以用拇指點按片刻。
步驟二：用健側手的第2-4指的指腹按揉肩關節後部的各個部位，時間大約1-2分鍾，按揉過程中發現有局部痛點亦可用手指點按片刻。
步驟三：用健側拇指及其餘手指的聯合動作揉捏患側上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，時間大約1-2分鍾。
步驟四：還可在患肩外展等功能位置的情況下，用上述方法進行按摩，一邊按摩一邊進行肩關節各方向的活動。
3、肩周炎自我防治的七種方法有哪些？
（1）兩手抱頭法。兩足站立與肩同寬，兩手緊抱繞後腦；兩肘拉開，與身體平行；兩肘收攏，似挾頭部，周而復始。
（2）單手壓肩法。以右肩為例。兩足似弓步，右腳在前，離桌尺余；左腳在後伸直。右手收於桌上，左手掌按右肩，利用身體向下向後擺動。
（3）擴胸分肩法。兩足站立，與肩同寬，兩手放於胸前，兩肘與肩平直，手背在上，掌心朝下。擴開胸懷，分開雙肩、吸氣；回復時呼氣。
（4）頭壓手掌法。晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直雙腿，手掌放在頭下面，掌心向上，手背朝下，用頭緊緊壓住手掌中心（哪邊痛就壓哪邊的手掌），每次20 分鍾。開始幾天，手臂不能彎度過大，手掌也很難伸到位，可先採用側睡頭壓手掌的辦法。
（5）捏拿手臂法。取坐位，以左手捏拿右手手臂，從肩到手腕，再由手腕到肩，反復捏拿5 ～ 10 遍，換手。
（6）旋摩肩周法。取坐位，以左手手掌貼於右肩，旋摩肩周50 ～ 100 次，使之產生溫熱感，換手。
（7）按揉穴位法。按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1 ～ 2 分鍾，換手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1 ～ 2 分鍾，換手。按揉合谷，取坐位，以左手拇指指尖按揉右手合谷穴1 ～ 2 分鍾再換手。
肩周炎治療期間應該注意：加強身體各關節的活動和戶外鍛煉，注意安全，防止意外損傷。老年人要加強營養，補充鈣質，多食用牛奶、雞蛋、豆製品、骨頭湯、黑木耳等，或口服鈣劑。功能鍛煉要循序漸進，長期堅持，不能強拉硬伸，以免再次受損傷。鍛煉次數與時間要靈活掌握，以不過度疲勞為好。熱敷和理療時要注意水溫和熱度不要太高，以防止燙傷。
4、肩周炎自我治療方法有哪些？有沒有方法！
這個不用著急可以試試這些方法，飲食要根據自己的情況而有所選擇。此病患者的飲食，一回般應答進高蛋白、高熱量、易消化的食物，少吃辛辣刺激性的食物以及生冷、油膩之物。據說有一個叫日本的琉宾嫝。治療什麼風濕、肩周炎，頸椎、骨質增生、關節炎、坐骨神經、腰肌勞損、腰間盤突出、等效果不錯，只是價格不太便宜！但是很值。這點是可以理解的．希望對你有所幫助！
5、肩周炎的自我治療是什麼圖
1.用健側的拇指或手掌自上而下按揉患側肩關節的前部及外側，時間回1~2分鍾，在局部答痛點處可以用拇指點按片刻。
2.用健側手的第2~4指的指腹按揉肩關節後部的各個部位，時間1~2分鍾，按揉過程中發現有局部痛點亦可用手指點按片刻。
3.用健側拇指及其餘手指的聯合動作揉捏患側上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，時間1~2分鍾。
4.還可在患肩外展等功能位置的情況下，用上述方法進行按摩，一邊按摩一邊進行肩關節各方向的活動。
5.最後用手掌自上而下地掌揉1~2分鍾，對於肩後部按摩不到的部位，可用拍打法進行治療。
自我按摩可每日進行1次，堅持1~2個月，會有較好的效果。
6、怎樣自我治療肩周炎？
肩關節是由肱骨上的圓頭與肩胛骨近乎平台的關節盂組成的，周圍以軟組織包繞固定，因此活動度最大，也最容易損傷。一般上了50歲年紀的人，由於上肢勞累過度或肩部受寒冷、風濕的刺激，往往會引起肩部隱隱作痛，尤其是手臂做外展，或向上抬舉，或做旋轉動作時，疼痛加劇。這種病症在醫學上叫做肩周炎，俗稱「漏肩風」，嚴重者可形成「僵凍肩」，使活動受限。患有此病的人除可服用一些舒筋活絡、活血化淤以及止痛葯物外，局部熱敷及功能鍛煉，也可防止病情的發展，且有較好的療效，您可試試看。
(1)擺臂法。兩腳分開站立，向前彎腰90度，兩上肢放鬆自然垂於胸前，用身體帶動上肢左右擺動，幅度由小到大。每回可做60次。
(2)轉臂法。兩手臂分別由前向後，再由後向前，順時針和逆時針方向畫圈圈，幅度由小到大，逐漸達到最大范圍。
(3)爬牆法。面向牆站立，用患病一側的手指接觸牆壁，逐漸用手指向高處爬行至最高點，然後再慢慢放下來。如此反復10～20次。
(4)甩手法。兩腳分開站立，兩臂向後擺動，並借其反彈力向前擺動，逐漸增加擺動的幅度。每回可做上百次。
7、肩周炎自我療法有哪些？肩周炎能自我治療嘛？
肩周炎自我療法還是很多的。最好是在醫生指導下，進行針對性的治療，如物理治療，痛點局部封閉，按摩推拿等。平時的工作間隙，做做肩保健操也是一種簡易的自我療法。當然最重要的還是要端正工作姿態，注意勞逸結合。在疼痛難忍的時候，也可以用一點止疼葯，比如扶他林乳膠劑之類的，讓自己好受點。