肩周炎康復訓練圖片

1、肩周炎治療如何做康復運動？

肩周炎康復運動可以通過以下幾個方面進行：1、肩周炎主要表現為疼痛，可以進行爬牆活動，也就是可以正面把手指放在牆上，用力向上，這時肩關節前屈會增加，也可以側面把五指放在牆上，手指活動向上，可以鍛煉肩外展活動。除此之外，還可以進行肩關節的環轉運動，因為肩關節是活動度最大的關節，除了前屈、外展，環轉運動也很重要，可以用雙手抱攏，用健側肢體把患側肢體向前向上，幫助它活動，也可以達到很好的效果。當然，還有生活中的運動，比如有些人拉單杠，但是不建議這樣，可能出現肩袖的損傷。

2、肩周炎應該怎麼治療和自我康復訓練

這病如果是在中期或是早期，平時注意運動，
並外用中葯苗 ##父 ###冖# #養# #生等中葯局部外敷下，注意堅持的話，一般一個月左右的時間是可以逐步恢復的，具體運動可以：每天堅持聳聳肩，搖搖肩和胳膊，可以牽引下肩關節，讓家人幫忙拽一下胳膊，堅持一會再放開，按摩放鬆一下肩周圍的肌肉，可採用空手心拍打和捶打，注意力度舒適即可。另外平時注意保暖，別受涼、受寒。希望對你有幫助

3、肩周炎該如何做康復鍛煉呢？

手提重物身體旋轉治療法。這種方法需要把握好重物的重量，重量不能過大導致身體負重超出其能承載的負荷，開始採用這種療法時最好從較輕的重量開始逐漸加重，直到找到一個合適的力度，如果手提的重量過大很容易造成肩部肌肉痙攣，更不利於肩關節的恢復。

手爬牆治療法。這種方法需要患者用手貼在牆上，並且用食指和中指在牆上交替地從低處往高處緩慢向上爬，直到達到手臂夠不到的高度為止。這種方法較為和緩，不容易拉傷，但需要患者每天堅持訓練，長期下來肩關節活動起來也會更加輕便。面向牆壁畫圈治療法。這種方法要求患者面對牆壁用伸直的手臂做畫圈的動作，這種方法能使關節的活動更為靈活，對肩周炎病較重的患者而言效果較好。

採取搖扇子治療法。這種治療方法能在室內進行，是一種較為簡單的練習方法，在天氣炎熱時，為了避免吹冷氣引起著涼，因此最好選擇搖扇子的方式作為替代，既使體溫下降又能使肩關節活動起來，長期堅持下來同樣能促進肌肉的血液循環，起到鍛煉身體的作用。

4、肩周炎怎麼進行恢復鍛煉

肩周炎又稱肩關節周圍炎，俗稱凝肩、五十肩，一般外敷膏葯，比如（方多好）。以肩部逐漸產生疼痛，
夜間為甚，逐漸加重，肩關節活動功能受限而且日益加重，
達到某種程度後逐漸緩解，直至最後完全復原為主要表現的肩關節囊及其周圍韌帶、
肌腱和滑囊的慢性特異性炎症。肩周炎是以肩關節疼痛和活動不便為主要症狀的常見病症。
本病的好發年齡在50歲左右，女性發病率略高於男性，
多見於體力勞動者。如得不到有效的治療，有可能嚴重影響肩關節的功能活動。
肩關節可有廣泛壓痛，並向頸部及肘部放射，還可出現不同程度的三角肌的萎縮。
1.肩部原因
（1）本病大多發生在40歲以上中老年人，軟組織退行病變，對各種外力的承受能力減弱；
（2）長期過度活動，姿勢不良等所產生的慢性致傷力；
（3）上肢外傷後肩部固定過久，肩周組織繼發萎縮、粘連。
（4）肩部急性挫傷、牽拉傷後因治療不當等。

5、肩周炎患者配合一定的自我康復鍛煉，能夠達到事半功倍的效果，可以適當做哪些運動？

肩周炎不算是一種嚴重的病，但是也會影響人的日常生活，在肩周炎患者恢復的過程中，做好以下這些運動鍛煉，能夠達到事半功倍的效果。

1.像蜘蛛俠一樣爬牆運動。

我們可以找到一堵牆，然後想像自己是蜘蛛俠，把雙手盡可能地抬高去爬牆，這樣能夠有效的鍛煉我們的肩部。我們需要盡可能的把自己的手抬高，然後再把手恢復原處，以此不斷的循環往復，剛開始的時候動作要輕，慢慢的就會感覺比較舒服。

2.手臂畫圈運動。

小的時候大家經常玩的一種運動，就是把自己的胳膊畫圈，以自己的肩部為中心，然後緩慢地轉一圈。這個過程中要注意，不要太大幅度，以自己感覺舒服的姿勢為佳，如果自己感覺還可以，可以慢慢的增大幅度，依次循環往復，左手做完之後做右手。這樣也能夠幫助緩解肩周炎。

3.跟朋友一起做一些輕微的羽毛球運動。

肩周炎的患者畢竟身體不太好，所以不能夠做大幅度的運動，我們可以跟朋友一起做輕微的羽毛球運動，在打羽毛球的時候，注意不要用太大力，因為我們打羽毛球的時候胳膊也有畫圓的感覺，能夠緩解我們的肩周炎，我們可以和朋友只做一些簡單的羽毛球運動，雙方相互讓一下。這樣比較有趣味，不至於像其他動作一樣很無聊，造成最後堅持不下去的後果，建議多做一下這個運動。

6、什麼樣的訓練能康復肩周炎？

肩周炎又稱為粘連性關節炎或關節周圍囊炎，它主要表現為肩關節周圍的疼痛和各個方向的活動障礙，是一種常見的慢性軟組織勞損。肩關節炎患者無論病程長短，均應早期進行康復訓練，訓練以不引起劇烈疼痛為主。肩周炎的康復訓練內容為肩關節各個方向的活動，首先患者可以站立位，面對著牆，前伸上肢，手貼牆逐步往上爬，到達了疼痛，但能忍受就停止，反復10-20次，每天3-5次。然後側身對牆，外展上肢，手貼牆逐步往上爬，到達疼痛停止，同樣重復。另外可以做手背觸摸背部的動作，反復做。通過這3個動作，可以把肩關節周圍方向運動活動開來。

7、肩周炎用了陳三貼膏葯有所好轉，怎麼鍛煉康復更快呢？

肩周炎最好在康復治療室做，平時可以自己做相對比較簡單的動作，站直時雙手平肩，肌肉一定要用到力量，緩慢的牽拉，牽拉後同樣不要放鬆，緩慢的收回，讓筋膜粘連一緊一張，如理順衣服一樣熨平，根據每個地方損傷的情況變動。由於肩部的肌肉和筋膜一般大部分與頸椎連在一起，在肩周炎情況下，多數伴隨頸椎的錯位及頸部肌筋膜的病變。這種情況下最好由專業人士將頸椎矯正好，處理好的同時再處理肩周炎，可得到更好的療效。

8、肩周炎的康復鍛煉方法有哪些？

肩周炎除了我們熟知的治療方法外，怎樣實現自我鍛煉呢? 鍛煉是在患者自己力所能及的范圍內，選擇對該病有康復作用的手段，促進組織功能正常化的方法，那麼肩周炎患者可以這樣鍛煉。

肩周炎的鍛煉方法之一：肩關節的運動對肩周附近的組織活動有很好的作用，特別是適當做大幅度的運動，每次10 分鍾，這種方法可以防止肩關節粘連，肩部軟組織的拘緊、攣縮，對於輕度肩周炎患者僅靠堅持功能鍛煉就可以治癒。

肩周炎的鍛煉方法之二：梳頭動作，患者站立或仰卧均可，患側肘屈曲，前臂向前向上並旋前（掌心向上），盡量用肘部擦額部，即擦汗動作。對正常人而言，梳頭可以強化肩功能，活通經絡，促進血液循環，預防肩周炎。對於患者而言，這一方法不僅能實現正常人群的上述作用外，對於停葯後肩部的康復效果明顯，提醒患者要堅持鍛煉。

肩周炎鍛煉方法之三：按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1 ～ 2 分鍾，換手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1 ～ 2 分鍾，換手。按揉合谷，取坐位，以左手拇指指尖按揉右手合谷穴1 ～ 2 分鍾再換手。

肩周炎鍛煉方法之四：晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直雙腿，手掌放在頭下面，掌心向上，手背朝下，用頭緊緊壓住手掌中心（哪邊痛就壓哪邊的手掌），每次20 分鍾。開始幾天，手臂不能彎度過大，手掌也很難伸到位，可先採用側睡頭壓手掌的辦法。

以上就是簡單且最常見的肩周炎的鍛煉方法，適合肩周炎患者康復鍛煉的方法還有很多，只要是力度適當且具有活動肩關節的方法，都可以用來鍛煉肩關節，不過，肩周炎徹底康復僅僅依靠鍛煉是不足夠的，治療加鍛煉才是疾病治癒的全面而有效的方法，因此，鍛煉的同時要配合治療，二者相互促進才能實現肩周炎的徹底治癒。