1、肩膀疼怎麼辦？
應該是有肩周炎的症狀，年紀輕輕要及早治療，不要延誤病情，日常不要提重物，而且還要注意鍛煉肩部和頸部肌肉。
1、彎腰轉肩
肩周炎患者彎腰垂臂並甩動患臂，以肩為中心由里向外或由外向里進行緩慢的畫圈運動，用臂的甩動帶動肩關節有規律的活動。
每天堅持彎腰轉肩可治療肩周炎
2、後伸下蹲
患者背向站於桌前，雙手後扶於桌邊反復做下蹲動作，以加強肩關節的後伸靈活性。
3、越頭摸耳
彎曲肘部使手指從患側耳朵向上，越過頭頂去摸健側耳朵，或者從前額經頭頂摸腦後部，反復進行效果明顯。
4、手指爬牆
患者面對牆壁站立並用患側手指沿牆緩緩向上爬動，使上肢盡量高舉到最大限度為止，然後再慢慢向下回原處，反復進行並逐漸增加高度。
5、聳肩
坐位或立位使兩肩聳動，聳動幅度由弱到強，並明天堅持每天2次，每次50～100下。
每天堅持聳肩可治療肩周炎
6、背牆外旋
背部靠牆站立或者抬頭躺在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點，進行外旋運動。
7、彎腰轉肩
立時肢體自然下垂，伸直手肘使患臂由前面後面劃圈，幅度從小到大重復幾次。
2、怎樣治療肩周炎？
肩周炎西醫治療
一般治療
一、肩周炎西醫治療
目前，對肩周炎的治療，多數學者認為，服用止痛葯物只能治標，暫時緩解症狀，停葯後多數會復發。而運用手術松解方法治療，術後容易引起粘連。所以採用中醫的手法治療被認為是較佳方案，若患者能堅持功能鍛煉，預後相當不錯。
肩周炎按摩治療
自我按摩的步驟及方法為：
1、用健側的拇指或手掌自上而下按揉患側肩關節的前部及外側，時間大約1-2分鍾，在局部痛點處可以用拇指點按片刻。
2、用健側手的第2-4指的指腹按揉肩關節後部的各個部位，時間大約1-2分鍾，按揉過程中發現有局部痛點亦可用手指點按片刻。
3、用健側拇指及其餘手指的聯合動作揉捏患側上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，時間大約1-2分鍾。
4、還可在患肩外展等功能位置的情況下，用上述方法進行按摩，一邊按摩一邊進行肩關節各方向的活動。
5、最後用手掌自上而下地掌揉1-2分鍾，對於肩後部按摩不到的部位，可用前面介紹的拍打法進行治療。
自我按摩可每日進行1次，堅持1-2個月，會有較好的效果。
肩周炎中醫治療
辨證論治
肩周炎中醫治療
1.初期中葯治療
①中成葯可選用木瓜丸、小活絡丹、國公酒治療。
②湯葯可選用經驗方：柴胡10克，當歸10克，白芍10克，陳皮10克，清半夏10克，羌活10克，桔梗10克，白芥子10克，黑附片10克，秦艽10克，茯苓10克。以白酒作引，水煎服，每日2次，飯後服用。
2.後期中葯治療
①中成葯治療：可選用大活絡丹、舒經活絡丸、五加皮酒治療。
②湯葯可選用經驗方：當歸30克，丹參30克，桂枝15克，透骨草30克，羌活18克，生地黃30克，香附10克，草烏9克，忍冬藤40克，桑枝20克。水煎服用，每日2次。
3、肩周炎怎麼治療
4、游泳可以改善肩周炎么
游泳是四肢用力克服水的阻力作主動運動的一項體育活動。在游泳過程中，肩關節的活動較多，運動量也較大，因此是肩周炎病人康復的一種極好的運動方法。除了各種各樣的游泳場所、海濱浴場外，現代化醫院內也有室內游泳池設備專供病人作水中運動。水的浮力能使運動功能受限的肩關節的活動變得容易一些，所以，對於粘連較為嚴重的肩周炎凍結期病人，游泳和水中運動是一種較好的治療方法。
5、左肩膀老是酸痛、怎麼辦
你這個多久時間了，如果持續的時間比較久了，長期肩膀疼痛的話，，這個情況多是肩周炎的症狀表現，因為肩周炎會引起肩部長期疼痛的，而且肩周炎存在期間，肩膀經常是會疼痛的，特別是在受涼受風後，疼痛才明顯些，對於肩周炎的症狀，先得注意別受涼受涼，治療上，可在肩部藉助｛苗。父。。的 。徉。 。生貼｝，採取中葯的辦法來調理，萄 寶就有的，另外注意多運動，運動具體可以：面牆而立，雙手扶牆，手指順磚塊爬行而上，練習上舉，觀察哪一側嚴重，並記錄下每日達到的高度。每日2次，每次爬30次以上。面壁直立，雙臂下垂，直臂向兩側外展，記錄每日抬高的角度。上午、下午各一回，注意堅持，望採納。
6、五十肩膀疼痛是什麼原因
五十肩，其實是說的肩周炎，因為以前出現五十肩的，多是年齡五十歲左右的中老年人，所以才叫這個名字的，五十肩的治療方法其實就是多運動，然後外蛹（苗『』父些『』養『』生『』貼），覺de不行全『』蛻，我都是從桃』『寶『買的，平時對五十肩，多運動，運動的時候可以：
具體運動可以：
1.多做肩關節的運動，特別是適當一定幅度的運動，每次10分鍾，每天堅持。
2.彎腰畫圈： 轉肩患者彎腰垂臂，甩動患臂，以肩為中心，做由里向外，或由外向里的畫圈運動，用臂的甩動帶動肩關節活動3.後伸下蹲：
患者背向站於桌前，雙手後扶於桌邊，反復做下蹲動作，以加強肩關節的後伸活動
4.爬牆 患者面向牆壁站立，雙手上抬，扶於牆上，努力向上爬，要努力比前一天爬得更高一些，
以上是常用的五十肩的運動治療方法，不管採取哪種方法，都得注意堅持，