肩周炎可以掛單杠嗎

1、吊單杠為何能治療肩周炎

剛認識妻子時，岳父患有嚴重的肩周炎，後來聽人講吊單杠能治此病，於是岳父每天試著做，一來二去吊了一段時間單杠後，折磨他很多年的肩周炎居然好了，從此岳父堅持每天都吊單杠，這樣的習慣延續至今。 那麼為何吊單杠能治療醫療機構都難於治癒的肩周炎呢？肩周炎俗稱[''漏肩風''，由於病後多有肩部活動功能明顯受限，也被稱為''肩凝症或凍結肩''。目前對肩周炎病因的幾種學說:炎症學說、關節及其周圍組織勞損學說、內分泌紊亂學說等。但這些學說均不能完全解釋肩周炎的病因。 在肩周關節運動中，作為活動支點的肩胛骨也參與運動，且按一定比例增加或減少運動角度，這是肩關節與其他關節運動的最大不同之處。而肩胛骨自身又是依靠肌肉附著於胸壁後側，它通過胸鎖、肩鎖關節間接與胸廓相連結。運動肩胛骨的主要肌肉有斜方肌、肩胛提肌、大小菱形肌、前鋸肌、胸小肌等.肩袖肌組雖然亦有一定運動功能，但因肌纖維較短，運動肩胛骨作用較小，主要的功能是穩固肩關節，一旦運動肩關節的肌肉相互間功能失調，就會產生肩胛骨單一的位置移動，必然會引起肩部活動受限，此時勉強活動，就會出現關節盂緣與肱骨頭的某些部位的碰撞或擠壓，從而產生劇痛。加之肩胛骨周圍的肌肉為神經所支配，當神經受到壓迫或刺激時，必然會引起肌肉的收縮和粘連，因此在抬臂時會有撕痛感。 吊單杠所起到的作用是，通過單杠對肩胛的牽拉力，達到相應關節的一定復位對合，還能使肩周肌肉群在牽拉下促進局部運動，改善微循環，使粘連的肌纖維漸漸解除粘連，所以吊單杠能治療肩周炎。

2、如何利用小區的健身器材達到減肥健身效果？

 小區里的健身器材雖然相對簡單，但自有它的優點。一是可以利用零碎時間，也許你花在去健身房路上的時間，就夠你在小區的健身區里完成一天的鍛煉量了。二是可以寓練於樂，小區里都是熟人，一邊鍛煉一邊聊家長里短，一點都不枯燥。還可以一家老小齊上陣，其樂融融。三是鍛煉有效果，不要小看小區里的這些器材，簡單卻並不簡陋，好好利用，鈣鍛煉的地方都能練到。還有一點也很重要，它不需要花錢，零投入。以下簡單介紹幾種運動方式：

1、熱身運動：劃船熱身 器材：劃船機

效果：劃船機熱身可以活動身體的大部分主要關節，提高肌肉的溫度與彈性，讓身體熱起來，適應接下來的鍛煉。

動作：端坐在劃船機上，上半身挺直，雙手正向握住把手，手臂、腰部發力將把手向後拉，抬起座椅。速度逐漸加快，動作幅度逐漸加大，堅持3-5分鍾，感覺身體微微發熱即可。

要點：運動開始後，要一直保持座椅離地，適當增加擺腰的幅度可以獲得更好的熱身效果。

2、上身肌肉鍛煉：單杠引體向上

效果：幾乎能鍛煉到所有的背部肌肉和上肢肌肉，特別是能增加上肢力量、肩帶力量和握力，還可以幫助改善含胸駝背的體態。

動作：雙手略寬於肩膀，正手握住單杠，身體自然下垂，手臂、肩膀、背部同時發力，將身體上拉自肩膀接近橫桿，然後慢慢回到起始位置。初做時，可能做不了太多，盡力就行，不用太追求數量，但動作一定要標准，每天連續做兩組。

要點：動作過程中保持呼吸節奏，上升時吸氣，下降時緩慢呼氣。

3、腰腹鍛煉：仰卧起坐 器材：仰卧起坐椅

效果：鍛煉腰、腹部核心肌肉，塑造腰腹部完美線條。

動作：雙腳勾住橫桿，仰卧於仰卧起坐椅上，雙手放在胸前或者耳側，腰腹部發力，抬起上半身至與地面垂直，然後再保持腰腹用力，緩緩控制身體躺下。

要點：控制呼吸節奏，雙手不要抱頭，不要抱頭，不要抱頭，重要的事情必須說三遍，因為雙手抱頭即影響鍛煉效果，還可能損傷脊椎。

3、請問，肩周炎如果堅持拉單杠能不能治癒？

你好，一般建議肩周炎患者平時應注意：1、注意肩關節局部保暖，隨氣候變化隨時增減衣服，避免受寒受風及久居潮濕之地。2、避免過度勞累，避免提重物，注意局部保暖。3、急性期不宜做肩關節的主動活動，可採用熱敷、拔火罐等，希望我的答復能對你有所幫助，祝你生活愉快！