肩周炎患者的運動療法

1、肩周炎可以用運動治療嗎？哪些治療方法管用？

治療肩周炎最簡單便捷，安全有效，頗受患者歡迎的方法是利用運動方法。肩周炎患者可以通過自行運動鍛煉，自我按摩，伸縮肌肉，活動關節，消除局部肌肉緊張和痙攣，促進血液循環，增強肩周圍肌肉，韌帶的彈性，預防黏連，達到止痛和保持一定功能的目的。那麼有哪些治療方法可以用呢？

一、什麼是肩周炎

肩關節周圍炎簡稱肩周炎，俗稱凝肩，五十肩。以肩部逐漸產生疼痛，夜間為最甚，逐漸加重，肩關節活動功能受限且日益加重，達到某種程度後逐漸緩解，直到最後完全復原為主要表現的肩關節囊及其周圍韌帶，肌腱和滑囊的慢性特異性炎症。常見病症是以肩關節疼痛和活動不便為主要症狀，好發年齡是50歲左右，女性發病率略高於男性，多見於體力勞動者。若得不到有效的治療，可能嚴重影響肩關節的功能活動。

二、有效的運動方法

①輪滑運動法:患者立於滑車下，以繩穿過滑輪，兩手伸直握繩，做上下運動（前拉）；兩臂伸直側平舉，做上下拉繩運動（側拉）；健肢前平舉握繩，患肢後伸握繩，做前後上下拉伸運動（後拉）。②持棒運動法:兩足分立與肩同寬，兩手持一根木棒，分別做上舉，側舉，後伸，頸後屈臂左右環轉動作。③爬（摸）牆運動法:正面或側面對牆，距離一臂遠，伸直患臂以指尖觸牆，沿牆縫慢慢上移，以達到最大限度，再沿牆縫回歸原處。④徒手運動法:是運動法中最為簡便，可以隨時進行鍛煉，療效也可靠的方法。

三、注意事項

①要堅持，做到持之以恆，循序漸進，才會有效果。②要因人制宜，不同人的體質強弱，年齡差異，病情輕重都不一樣，應選擇不同的運動方式。③做到心中有數，運動量由小到大逐步增加，不能操之過急。運動的時間，次數以及運動量都因人而異。④鍛煉時間根據個人情況，建議以晨起和睡前為好。⑤不要用力過猛，要柔軟緩和，動靜適度，盡量做到全身的關節和肌肉都得到鍛煉。

2、肩周炎的治療方法運動?如何運動

肩周炎的治療方法是有蠻多的，常用的辦復法一般來說i有運動和中葯的方法：
1.患者多做肩關節的運動，特別是適當做大幅度的運動，每次10分鍾。肩周炎來說，運動是需要的2.彎腰畫圈運制動：
轉肩患者彎腰垂臂，甩動患臂，以肩為中心，做由里向外，或由外向里的畫圈運動，用臂的甩動帶動肩關節活動。
3.後伸下蹲運動：
患者背向百站於桌前，雙手後扶於桌邊，反復做下蹲動作，以加強肩關節的後伸活動。4.爬牆
患者面向牆壁站立，雙手上抬，扶於牆上，努力向上爬，要努力比前一天爬得更高一些。
堅持運度動後，注意接合（敷罒 し肩亠 つ樂）的膏tie等中葯局部治療，還有注意堅持運動，慢慢的症狀會該shan的，特別對於年輕人來說。

3、什麼運動可以治療肩周炎？

4、肩周炎可以通過做什麼體育運動來治療

肩周炎是由於長期的肩背部位受風寒侵襲所引起的，也有人是由於慢性的勞損所引起的。
一般以疼痛為主要表現形式，尤其是夜晚，肩周炎的疼痛會更加的嚴重，所以一定要注意平常要注意保暖的工作。
即便在夏天也不要在空調房裡待著，也不要吹空調。
肩周炎可以自己做一些關於肩背部的鍛煉活動，比如可以練習爬牆的動作或者小燕飛的動作，也可以雙臂畫圈兒的動作練習。
另外還可以拉毛巾鍛煉。

5、肩周炎患者應該遵照什麼樣的原則進行運動康復？

到中年，尤其是進入更年期之後，由於運動減少，營養供應不足、關節勞損等原因，導致肩關節及其周圍軟組織發生嚴重的退行性變化，出現肩周炎等肩關節病變。肩周炎最常見的症狀表現有肩部疼痛、活動受限、局部腫脹等，陰雨天氣症狀會有所加重。

肩周炎的治療原則是針對肩周炎的不同時期，或是其不同症狀的嚴重程度採取相應的治療措施。肩周炎的治療應以保守治療為主。一般而言，若診斷及時，治療得當，可使病程縮短。在病程的不同時期，進行針對性的運動療法，有助於功能及早恢復。

（1）肩周炎早期，即疼痛期病人的疼痛症狀較重。而功能障礙則往往是由於疼痛造成的肌肉痙攣所致，所以治療主要是以解除疼痛，保持關節活動范圍、防止粘連為目的，緩解疼痛可採用吊帶制動的方法，使肩關節得以充分休息；或用間動電療法，溫熱敷，超聲波等物理治療方法解除疼痛。在急性期，一般不宜過早採用推拿，按摩方法，以防疼痛症狀加重，使病程延長。在急性期過後方可推拿，按摩，以達到改善血液循環，促進局部炎症消退的目的。以被動運動為主，在無痛范圍內使肩關節在各個方向活動到最大范圍，也可以在無痛范圍內進行自我牽拉，以維持現有的肩關節活動度，防止粘連加重，為後期的康復治療提供良好的前提。

（2）肩周炎的凍結期關節功能障礙是其主要問題，疼痛往往由關節運動障礙所引起。治療重點以恢復關節運動功能為目的。採用的治療手段可以用理療，西式手法，推拿，按摩，醫療體育等多種措施，以達到解除粘連，擴大肩關節運動范圍，恢復正常關節活動功能的目的。

在這一階段，應堅持肩關節的功能鍛煉。除了被動運動之外，病人應積極主動地配合，開展主動運動的功能訓練，主動運動是整個治療過程中極為重要的一環。

（3）肩周炎恢復期以消除殘余症狀為主，主要以繼續加強功能鍛煉為原則，增強肌肉力量，恢復在先期已發生廢用性萎縮的肩胛帶肌肉，恢復三角肌等肌肉的正常彈性和收縮功能，以達到全面康復和預防復發的目的。此時可進行一些小強度的力量練習，以不增加疼痛為度，可以保持原有的肌肉力量，防止肌肉萎縮。此外，傳統的一些活動項目，例如抖空竹、柔力球、太極拳等，非常有助於肩周炎的恢復。

除了針對不同病程採取不同的治療措施外，還應針對肩周炎病情的嚴重程度考慮治療措施。在這一點上，國外觀點認為，可根據被動運動試驗中因疼痛而造成的運動局限和終末端感覺來判定其嚴重程度並指導治療。假如被動運動中，疼痛發生於終未感覺前，此時肩周炎往往是急性的，不宜採取主動運動體療，如果疼痛發生於終未感覺的同時，可適當採用主動運動體療，當達到終末感覺無疼痛時，應採用主動運動體療。