1、做哪些運動對肩周炎有好處
2、肩周炎有什麼有效的鍛煉方法
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3、治肩周炎如何鍛煉最好經常練健身操可以
鍛煉可以治癒肩周炎。拍手療法，每天2次，每次10分鍾就可以。
4、肩周炎怎麼鍛煉
自我療法：
1、穴位按摩一是按摩手三里。用左手拇指腹按住右手三里穴，上下左右揉動1分鍾，然後在用右手同樣按摩左手三里。每日按摩3次。二是按摩印堂。用食指或拇指按住穴位，上下左右揉動，每日1分鍾，每日按摩3次。
2、捏壓患處用右手拇指食指等捏住左肩壓痛點，用力深壓，並向前後左右揉動1分鍾，然後用左手同樣捏壓右肩。每日捏2次。
3、掄拳做肩關節的劃圈掄動，先由前向後掄15圈，然後由後向前掄15圈，而後以同樣的方法作另一側肩關節的劃圈掄動。每日掄2次。
4、聳肩。坐勢或立勢雙手叉腰，而後用力上下前後縮頭聳肩，每次聳15下，每日聳2次。
5、揪耳朵廓，先用右手從腦後揪住左右耳廓，連揪15下，而後用左手同樣揪右耳廓。每日揪2次。
6、舉手。兩手十指相挾，手心向上、舉過頭頂，上下前後搖動30下，每日舉2次。
7、展翅。左右手各向左右伸直平抬、手心向下成飛翔勢，上下扇動30下，每日展3次。
8、托頭。躺在床上，兩手插入腦後，手心向上十指相挾，向上托頭20下，每日托2次。
9、晃肘。兩臂同時抱肘，然後，上下左右晃動30下，每日晃2次。
操作時，各種做法都要先慢後快、先輕後重，以酸脹稍痛為度。各種做法，都有舒筋活血、消炎止痛、強化肩周功能等作用。致於做法的前後順序、姿勢、每次做幾下，每日做幾次，可根據個人當時具體情況靈活掌握。
出現疼痛的患者可使用[頸肩松、按摩膏]可改善症狀堅持使用好了不在反復。