健身導致後背特別疼像肩周炎

1、肩周炎怎麼辦？運動健身

一套調治肩周炎的保健操。只要堅持，就可以把肩周炎治好。配合復骨.貼外敷治療，效果更佳。
1．按揉肩部及上臂部，點按肩禍、臂膈、曲池、手三里、合谷等穴位各20秒鍾，再用空拳頭或手擊打數遍。
2．用拿法連續提拿肩部及上臂部的肌肉數次，並用掌根在肩部疼痛處按揉3～5分鍾。
3．彎腰伸臂：兩足分立，彎腰至90度，患肢伸展開來，做向外劃圈運動，動作幅度由小到大，以伸臂到最大限度為止，時間為10分鍾.

2、哪種健身器材對肩周炎有康復作用

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3、得肩周炎能不能進行健身運動

適當運動應該可以的.去年10月,我的肩周炎發了,一做拉力器就痛.但我一直沒吃葯,堅持小量活動:如甩甩手\跑跑步等,四個月後疼痛感就消失了,現在我又能做拉力器和俯卧撐了

4、健身時肩周炎會不會影響肌肉

健身時肩周炎會影響肌肉。

5、哪些簡單的健身動作可以幫助上班族遠離肩周炎？

肩周炎是常見的都市辦公疾病，在以往則是被稱為“五十肩”，意思就是在過去，到了五十歲時候，身體情況大不如前，肩膀會酸痛，所以叫做“五十肩”。不過隨著現在讀書上班族，越來越多人不從事田間勞作，以及在生活中很少去鍛煉，所以此病也多發於那些20-30歲的辦公族。

許多人會去刮痧，的確，除濕去火可以通過此辦法有效緩解，但是取得人也知道，此法也是治標不治本，那有什麼辦法可以從根本上面去去除呢？下面給大家帶來的四組動作，其中大多數都可以無需去健身房，在辦公室也可以隨時可以鍛煉，長期鍛煉，可以徹底遠離這讓你苦惱許久的辦公室綜合病。

第一個動作：平板支撐交替彎曲

平板支撐可以帶動全身肌肉參與進來，可以有效的改善因為長期面對電腦造成的肌肉無力的狀態，尤其是對於核心肌群有不錯的鍛煉效果。手臂交替玩去，可有有效的刺激肩胛肌群和後背三角肌，利用自身負重，讓上肢手臂力量得到加強替身。使你肩膀更加有力，改善長期肩部不運動的哪些小頑疾。

第二個動作：俯卧撐

俯卧撐和第一個動作差不多，除了刺激肱二頭肌之外，在鍛煉時候盡量讓軀干低於肘部，胸部盡可能的貼近地面，在最底層感受背部的肌群頂峰收縮，這樣能有效讓後背和肩膀得到刺激。長期訓練俯卧撐，還能有效改善心肺呼吸功能，辦公族可以隨時做起來，甚至幾個同事一起比拼。安全有效還能全名娛樂。

第三個動作：拉力器側平拉

用拉力器或者彈力繩，上手抓握手柄，最高處和肩膀成一直線，保持3-5秒，感受到肩胛肌群的收縮拉伸，下放時候，也要給拉力繩緩慢下落，這樣一組可以更有效的鍛煉得到，能給肩部做更多功。

第四個動作：窄距反手引體向上

引體向上可以有效的刺激胸部和手臂上肢力量，尤其是肱二頭肌和胸大肌，而窄距，則可以讓肩部肌肉更能參與進來。這是基本且經典的動作，相信各位在學生時代，不少人都已經做過體能測試，但是一旦做了，你才會發現，自己的體能大不如前，這也給你辦公敲響了警鍾，你若能一口氣標準的做二十個，那麼相信肩周炎早就不會再去折騰你了。

6、得了肩周炎還能練健身嗎

可以，但是活動健身的時候，注意幅度，一旦出現肩關節活動受限，並伴有疼痛，要找醫生做專業檢查，必要時做肩關節磁共振。只有找到原因，才能對應治療，獲得較好的治療效果。一般情況下藉助（禾苗。。。父養。。生。。貼）就可以，笑果不好剩的tui，通過治療和鍛煉，可以縮短病程，緩解疼痛，保存更多的肩關節功能。肌肉鍛煉上，繼發性凍結肩患者的鍛煉強度、時間、范圍也和肩周炎都不同。確診為肩周炎的患者，建議在不是很痛的情況下，做一些被動鍛煉，但不能做俯卧撐、跳繩等主動鍛煉的運動。疼痛是人體對外來刺激的一種保護，盡量在無痛的時候做，稍微有一點點疼痛也可以做。肩關節痛時，不妨先休息幾天，看看是動的時候舒服還是不動時舒服，如果不動舒服，就堅持少動為原則
，如果堅持運動的話，可以：兩手抱頭法：
兩足站立與肩同寬，兩手緊抱繞後腦;兩肘拉開，與身體平行;兩肘收攏，似挾頭部，周而復始。
單手壓肩法：
以右肩為例，兩足似弓步，右腳在前，離桌尺余，左腳在後伸直。右手收於桌上，左手掌按右肩，利用身體向下向後擺動。
擴胸分肩法：
兩足站立，與肩同寬，兩手放於胸前，兩肘與肩平直，手背在上，掌心朝下。擴開胸懷，分開雙肩、吸氣，收回時呼氣。
頭壓手掌法：
晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直雙腿，手掌放在頭下面，掌心向上，手背朝下，用頭緊緊壓住手掌中心，哪邊痛就壓哪邊的手掌，每次20分鍾。開始幾天，手臂不能彎度過大，手掌也很難伸到位，可先採用側睡頭壓手掌的辦法。
捏拿手臂法：
取坐位，以左手捏拿右手手臂，從肩到手腕，再由手腕到肩，反復捏拿5一10遍，然後再換手。

7、那個健身器材最適合肩周炎？

您好，腰肌勞損主要是採取腰背肌功能鍛煉，可以促進腰肌血液循環，促進炎症吸收和組織修復，松解粘連等等作用。最長用的方法是床上鍛煉，如直腿抬高鍛煉，病人平卧於床上，雙腿交替抬高、放下，反復進行，抬腿時應盡量使下肢與身體成直角。三點、五點支撐：仰卧於床上，雙腳、雙肘、後腦部著床，使身體其他部分離床拱起像拱橋一樣。飛燕點水，病人俯卧位，使腹部著床，四肢、頭部抬起像飛燕一樣翹起。三種鍛煉方法相結和，交替進行，循環反復鍛煉，每次30-60min，每日2次。
希望能幫到您，謝謝！

8、健身房的人經常會得無菌性肩周炎，到底是什麼原因引起的？

調查研究表明，肩部疾病在50歲左右發病率較高，其中肩周炎是發病率較高的疾病之一。肩周炎發作後，會出現肩痛，最初是刀割引起的持續性或全身性疼痛。從中期來看，疼痛會加劇，甚至會擴展到身體的許多部位，如胳膊和脖子。為了你的健康一起來了解一下吧~

首先雙手的上肢自然下垂，掌心向前，然後肘關節慢慢彎曲成90度角，最後雙手以肘關節為軸慢慢向外旋轉。如果旋轉范圍明顯縮小，應注意肩周炎的可能性。此時，建議去醫院進行明確診斷，以免延誤最佳治療時間。 

其次，避免頻繁暴露在寒冷中，許多人知道脖子、胃、腳踝等部位應該注意保暖，但事實上保持肩膀的溫暖也很重要。如果肩部受風寒影響，很可能導致濕氣進入體內，導致肩部經絡堵塞，久而久之很容易誘發肩周炎。因此，建議在寒冷的天氣和晚上保持肩部溫暖，睡覺前按摩肩部肌肉。 

再其次，確保正確的睡眠姿勢和坐姿，當坐著或睡覺時，身體處於靜止狀態。在此期間，如果坐姿不正確或睡眠姿勢不正確，很容易導致肩部肌肉過度勞累或緊張。肌肉長期處於緊張狀態時，肩周炎的發病率會增加。因此，建議每天多移動你的肩膀，適當做一些肩部運動來保持肩膀放鬆。 

最後，年紀大了盡量減少參與肩部用力過度的活動，根據研究，中年和老年後骨密度逐漸降低，肩部損傷很容易由過度體力勞動引起。肩膀過度勞累是肩周炎的主要原因之一，因此建議降低勞動強度和勞動量，合理安排勞動可以起到強身健體的作用，但如果過度勞累對身體和肩膀有害。