肩周炎煅練後肌肉發緊什麼原因

1、大重量鍛煉完後，肌肉很緊綳，這樣好嗎

健身鍛煉後肌肉酸痛是什麼原因?怎麼辦?很多人會疑惑，為什麼第一天鍛煉之後，第二天起床就會肌肉酸痛，這是什麼原因造成的那?賽普健身教練培訓基地在這里為大家解釋一下為什麼運動後會肌肉酸痛。一般這種運動後肌肉酸痛是由於訓練的過程中產生大量的乳酸，當人體運動產生的乳酸大於人體自身消耗乳酸的時候，乳酸就會阻礙血液的流通，最終形成肌肉酸痛的現象。不過這種由於運動產生的乳酸屬於正常現象，只是給人一種酸痛的感覺。一般在不繼續運動的情況下5天左右的時間就會自動消失。如果繼續保持運動，2到3天即可消除。

那麼健身鍛煉後肌肉酸痛應該怎麼辦?有什麼解決辦法嗎?在這種情況下，有兩種選擇，一種是享受這種酸痛，另一種是消除和緩解這種酸痛。

其中享受運動後的肌肉酸痛，這個很簡單。就是讓身體內產生的乳酸自動消失，運動後直接休息就可以，一般5天左右就會自動消失。

消除和緩解運動後的肌肉酸痛，一般有兩種方法。

第一種方法：在肌肉酸痛後進行有氧運動。長時間的有氧運動，有利於身體內產生的乳酸自動分解，並產生能量，從而減少身體乳酸的堆積，達到消除和緩解運動後的肌肉酸痛。

第二種方法：在肌肉酸痛後進行有效的拉伸。這種消除和緩解運動後肌肉酸痛的原理是，將聚集在一起阻礙血液流通的乳酸分散開，從而達到消除和緩解局部肌肉酸痛。這種肌肉拉伸需要練習者了解怎樣拉伸全身肌肉。

了解了健身鍛煉後肌肉酸痛是什麼原因?怎麼辦之後，大家是不是茅塞頓開，不會擔心這是什麼大不了的問題了，希望賽普健身教練培訓基地的問題解答能夠讓你滿意，也希望大家在健身鍛煉的時候能夠尋找一些專業的健身人士給自己一些專業的指導，防止因為自己不正確健身習慣而導致不可彌補的傷病。希望健身能夠給大家帶來健康和幸福!

2、兩個月前健身訓練後感覺左側肩部和背部有疼痛感，現在在訓練時左側肩膀無疼痛感但是明顯感到累，肌肉發緊

不舒服的部位不宜負重練習，可以拿空桿子做動作，過一段時間就會好了。平時訓練前注意熱身，練完在拉伸一下。

3、鍛煉後，肌肉脹著而且很緊綳，像是要撐開的感覺，是非常有效果，還是運動過量了，還是什麼

如果很緊綳是正抄常的，襲屬於有效的肌肉收縮後肌肉的毛細血管完全打開，肌肉充血的緣故，這種充血是健康正常的。因為肌肉的訓練是肌肉不斷受損——修復——受損——修復的過程，而修復需要大量的營養，而因為在你的肌肉毛細血管完全打開過後， 肌肉在剛剛鍛煉完了過後會開始盡量的汲取能量。所以緊綳不用擔心。不過，如果特別緊綳，感覺想要撐開那種，最好還是適量減少運動量，因為任何東西都是有一個限度的。不過，要是想更健康安全的訓練，可以多多資訊教練，經濟情況允許的話，最好是聘請私人教練。以上是提議哈，希望對你有幫助。

4、鍛煉出來的肌肉變硬和用力狀態下肌肉變硬的原因是什麼?

前者是把肌肉練死了！是由於健身過程中不注意放鬆導致肌肉變僵硬！
後者是肌肉在做物理運動！

5、肩周炎扎干針治療後肌肉僵硬，怎麼回事？

問題分析：copy
建議最好採用外用葯物治療，可外敷狗皮膏舒筋活血，消腫止痛，活血散淤治療，保護滑膜，改善營養狀態，減少炎症滲出，促進關 節液吸收，

意見建議：
以解除關節僵硬、水腫、疼痛症狀。 促進功能恢復而達到治癒目地。指導意見：口服的有芬必得緩釋膠囊，美洛昔康分散 片，壯骨關節丸

6、健身後肌肉僵硬是怎麼回事

健身鍛煉後肌肉酸痛是什麼原因?怎麼辦?很多人會疑惑，為什麼第一天鍛煉之後，第二天起床就會肌肉酸痛，這是什麼原因造成的那?賽普健身教練培訓基地在這里為大家解釋一下為什麼運動後會肌肉酸痛。一般這種運動後肌肉酸痛是由於訓練的過程中產生大量的乳酸，當人體運動產生的乳酸大於人體自身消耗乳酸的時候，乳酸就會阻礙血液的流通，最終形成肌肉酸痛的現象。不過這種由於運動產生的乳酸屬於正常現象，只是給人一種酸痛的感覺。一般在不繼續運動的情況下5天左右的時間就會自動消失。如果繼續保持運動，2到3天即可消除。

那麼健身鍛煉後肌肉酸痛應該怎麼辦?有什麼解決辦法嗎?在這種情況下，有兩種選擇，一種是享受這種酸痛，另一種是消除和緩解這種酸痛。

其中享受運動後的肌肉酸痛，這個很簡單。就是讓身體內產生的乳酸自動消失，運動後直接休息就可以，一般5天左右就會自動消失。

消除和緩解運動後的肌肉酸痛，一般有兩種方法。

第一種方法：在肌肉酸痛後進行有氧運動。長時間的有氧運動，有利於身體內產生的乳酸自動分解，並產生能量，從而減少身體乳酸的堆積，達到消除和緩解運動後的肌肉酸痛。

第二種方法：在肌肉酸痛後進行有效的拉伸。這種消除和緩解運動後肌肉酸痛的原理是，將聚集在一起阻礙血液流通的乳酸分散開，從而達到消除和緩解局部肌肉酸痛。這種肌肉拉伸需要練習者了解怎樣拉伸全身肌肉。

了解了健身鍛煉後肌肉酸痛是什麼原因?怎麼辦之後，大家是不是茅塞頓開，不會擔心這是什麼大不了的問題了，希望賽普健身教練培訓基地的問題解答能夠讓你滿意，也希望大家在健身鍛煉的時候能夠尋找一些專業的健身人士給自己一些專業的指導，防止因為自己不正確健身習慣而導致不可彌補的傷病。希望健身能夠給大家帶來健康和幸福!

7、運動後為什麼會肌肉緊綳？

正常。我每次訓練完copy肌肉緊張都會持續一段時間。
我覺得這是植物性神經的作用。
植物性神經是神經系統的一部分，它不直接受意識支配。
當熱身之後，就回使植物性神經的交感神經興奮，肌肉就會緊張起來，而且有力量（賽前的緊張也可以造成這種效果，還可以造成經常有小便感的效果）。
運動後放鬆時，交感神經還沒有離開興奮狀態，副交感神經還沒有興奮起來，所以肌肉還沒有完全離開緊張的狀態，所以你會有緊張感。
當然，這只是機制之一，這種感覺還有可能還跟運動後血液里的激素水平有關。至於乳酸的問題，如果你不是做特別劇烈的運動，應該不屬於這個問題。
人體是很復雜的東西，不過都是設計的精妙的。放心運動，絕對有益健康！

8、為什麼鍛煉後肌肉有脹和撐開的感覺

這種現抄象學名為泵感（肌肉持續緊綳）
在鍛煉的時候，肌肉會因為關節的活動，造成肌肉收縮，血液會快速地流入到所鍛煉部位的肌肉上，血液流動也加大了肌肉纖維的張力，使肌肉變大，就會出現脹和撐開的感覺。
肌肉鍛煉的同時，還要注意時間，鍛煉時間應當根據鍛煉的部位、方法還有動作來進行調整，小肌群和大肌群在鍛煉後所出現泵感的時間也不同，鍛煉的時間也不同。
小肌群是指：手臂、腹部。
大肌群是指：胸部、背部、腿部。
小肌群的肌肉面積小，張力快，在鍛煉5分鍾左右就會出現泵感，鍛煉時間應當控制在50--60分鍾左右即可。
大肌群的肌肉面積大，張力慢，在鍛煉10分鍾以上才會出現泵感，鍛煉時間應當控制在55--65分鍾左右即可。
如不注意鍛煉的時間，是會加大肌肉和關節的傷害，時間少了，不能充分的刺激肌肉，時間多了，對肌肉負荷過大。

9、肩肌僵硬什麼原因

?如果患者出來現肩膀僵硬源這種情況，很多人會認為是肩周炎搞的鬼，其實不然，肩膀出現僵硬也有可能是頸椎病，呢?聽一下專家的介紹吧。 ?一般長期伏案寫字、打字及從事電腦操作等室內工作者，最易患肩膀酸痛。 他們的工作往往須使手臂的肌肉持續在一種固定的姿勢，因而造成肌肉的緊張、僵硬、淤血，並由手臂擴至頸、肩而造成肩膀酸痛。 經常彎曲頸部進行工作者，頸後方的肌肉就會處在連續緊張的狀態下，如果此種肌肉持續緊張，就容易引起肩膀酸痛。 如果不眠不休的工作，肌肉過度疲勞使得老化廢物(乳酸)充滿在肌肉中，就會引起一種發炎症狀，使肌肉變成堅硬的硬塊，只要稍微觸摸就會感到疼痛，這種症狀俗稱[肌肉肌膜炎]。 一旦到此階段就需花費相當的時間才可復原，在惡化至這個階段之前，即應讓肩膀肌肉多多活動，以免肩膀酸痛陷入惡性循環。 因此，持續工作一小時之後，應放鬆肩部，並活動頸部的肌肉，例如頸部朝左、右彎曲，向前、後彎曲及頸部大回轉。 也可做簡易的肩膀運動，如用力聳起雙肩再放鬆雙手手臂、雙臂上下回轉運動或甩手運動，都可預防肩膀酸痛的發生。 ?(編輯名稱： 錢曉雨 )後背酸是怎麼回事脖子酸疼的原因有什麼

10、為什麼每次練完手臂肌肉時都很緊

手臂是很容易充血，如果練的時候感覺手臂很脹，可以用自己的膝關節頂在手臂上柔，可以舒緩許多，我每次都是這么弄的，！