1、白領如何有效預防肩周炎
1，疼痛是肩周炎突出的表現，初始疼痛往往較輕，常因天氣變化或勞累而引發，逐漸發展為持續性疼痛，尤其是在肩關節內旋，後伸，上舉，外展等運動時更為明顯，甚至劇痛難忍。所以平常要注意保暖。
2，在休息時疼痛也會加重，尤其是夜間睡眠時，嚴重者可夜不能入睡，不能向患側壓肩側卧。
3，肩關節活動受限一般發生在疼痛明顯後的3-4周，起因為疼痛，肌肉痙攣等。
之後關節囊，韌帶等軟組織粘連，攣縮，導致肩關節明顯僵硬。
4，肩周炎之前一般均有數周至數月的肩部疼痛和關節逐漸降低的現象。
約有1/5的人曾有肩部或上肢的輕微外傷，隱匿，逐漸發展。這個是肩周炎早期特點之一。
5，肩周炎要注意保暖的工作，不要著涼，肩膀位置不要受重體力的勞動。
2、朝九晚六小白領，有了肩周炎怎麼辦？左邊肩膀一直疼痛不已
肩周炎
1
軟組織退行病變，對各種外力的承受能力減弱是基本因素
2
姿勢不良等所產生的慢性致傷力是主要的激發因素
解決上面兩個原因，就可以避免肩周炎
1
運動：
每天早晚各運動半小時，以手腳微熱不出汗為度
2
改變不良姿勢
這是我個人的意見僅供參考，用不用在你
祝健康
3、什麼是職場白領「五十肩」變「三十肩」？
「五十肩」顧名思義，這是出現在50歲才會有的疾病，然而由於我們的工作習性與生活方式的改變，這「五十肩」正向三十歲挺進。實際上三十肩也可防，只需小調你的坐姿與習慣便讓你的肩部更輕松。
我們平時說的「五十肩」指的其實就是較為常見的肩周炎是指肩關節周圍炎，其別名又有凍結肩、五十肩等；是指肩關節的周圍軟組織發生慢性損傷而引起的廣泛性無菌性炎症。然而，由於現代快節奏都市生活、長時期伏案工作、過於「隨意」的睡姿以及春寒料峭的氣候等都悄無聲息地侵襲著現代人肩頸部，造成肩膀酸脹、脊背疼痛，現在患上這類疾病的人中有相當一部分的人是25-35歲年輕白領。何時「五十肩」變成了「三十肩」？
某報社編輯由於長時間的伏案進行稿件的創作以及其他稿件的閱讀和修改，不得不整天地坐在電腦前。前些天他突然感覺自己渾身有不舒適感，特別是腰和肩不停地酸痛。於是，他去了醫院檢查，檢查結果顯示其已患上中等程度的肩周炎。這不是五十歲才容易患上的疾病嗎？怎麼年紀輕輕的他就染上了這么難治的慢性病呢？
「三十肩」顧名思義就是三十歲就患上了應該在五十歲才患上的「五十肩」，前期常表現為肩部疼痛、壓痛劇烈，後期則因炎性組織粘連而致肩關節活動受限，甚至出現肌肉萎縮與痙攣等症狀。但是其中有很多人一旦被按摩師按到肩部有「結塊」或按出「咯吱」響聲時就都以為自己患上了肩周炎。而事實上，這並不是肩周炎，而是中青年肩頸部最常見又最不容忽視的肌肉勞損症狀——肌筋膜炎。
肌筋膜炎也稱纖維織炎，是長時間保持固定姿勢、肌肉過分緊張，致使血液流通不暢，病因子侵犯肩、頸、背部的纖維組織而產生的無菌性炎症。風寒潮濕刺激、身體過度勞累、劇烈運動等也經常成為該病的誘發因素。肌筋膜炎是頸肩背部中發病率最高的疾病，發病人群以年輕人居多。症狀常伴有肩頸部肌肉疼痛、酸脹、麻木，或感覺肌肉有腫塊結節，但肩關節可以活動。現代都市生活的很多白領之所以能患上名為「三十肩」的肩周炎大部分就是從肌筋膜炎開始的。他們總是伏案工作很長時間不進行調節活動和放鬆，他們也知道自己工作了那麼長時間應該放鬆了，但是總是「忘記」。這些都不是理由，我們作為職業人士就應該養成良好的工作和休息習慣，按照自己身體的生物鍾來工作，而不應該強迫自己的身體持續長時間工作；這是保持我們身體健康的重要法則。
患有肩周炎的人都知道這是個慢性病而且疼痛難忍，尤以夜間為甚。睡覺時常因肩怕壓而特定卧位，翻身困難，疼痛不止，不能入睡。很多人就一時逞強，總是抱著忍忍就好了的心態不去治療，結果就發展為肩關節活動受限，不能上舉，呈凍結狀。這樣不但影響日常生活，吃飯穿衣，洗臉梳頭等，嚴重時生活都不能自理，肩臂局部肌肉也會逐漸萎縮，患者極為痛苦。因此，肩周炎還是要趁早治！
下面我給大家介紹一個偏方治療肩周炎——川烏草烏治療法。我們取透骨草25克，川烏、草烏、紅花、防風、土蟲、地龍、川芎各15克，蜂房2個再加上半臉盆(鋁鍋)水，加一付葯煮開後，用其氣熏患處即可。首先是邊加熱邊熏，此過程至少持續十分鍾，撤火降溫後，用毛巾或白布洗敷患部20分鍾。洗敷時注意不要在傷處用力移動，以免擦傷皮膚，洗敷後，一定要避免風寒侵襲。淡然氣熏不方便也可單用洗敷。每日熏洗l-2次，一付葯的葯效可以連續使用5天。以上的氣熏和敷用，還有一種方法是將各種葯材煎葯內服。製作方法也很簡單。取白芍、陳皮各15克，柴胡、當歸、清半夏、羌活、桂枝、白芥子、附片、秦艽、雲苓各10克。加水煎服，每日一劑，以白酒作引，於早晚飯後分兩次服用。這兩種方法不但方便而且可以輕松在家就可以治療肩周炎。
此外，治療和調節肩周炎的方法很多，運動方式也多種多樣。那麼我們選擇哪幾種運動方式才能達到最佳康復效果呢？
首先我要告訴大家的是搖膀子鍛煉法。這是所有急於解決自己肩膀痛苦的朋友們迫切想要知道的答案。其實很簡單，健手撐腰，患病的手、腕、肘關節伸直，呈車輪狀搖膀數10次，每日2次即可受到意想不到的好效果。
還有一個方法比較特別，需要在自己家裡的天花板或房沿下裝一滑輪，用一根繩索穿過滑輪，兩手分別握住繩子的兩端，作上下牽拉運動，每次牽拉20-30次，每天兩次也可見效，我們把這種方法叫做繩索過滑車鍛煉法。
另外有條件的人還可以去診所按摩理療，能到療養院康復就更為理想了。當然也可以在家中請家庭成員對患肩進行按摩、搓揉每天l-2次，也能取得良好的效果的。
4、各位仁兄善姐，看電腦時間長，肩部酸痛是怎麼了？
辦公白領一族們因為工作環境和性質容易導致肩周炎的發生，因此肩周炎已經成為白領們一個常見的職業病，年輕的時候白領們可能沒怎麼感覺肩周炎對他們的嚴重影響，但隨著年紀增長，肩周炎對白領的侵害就會逐步顯現。白領們是不得不防啦。。。。。。同事前一段時間也有類似症狀，聽朋友推薦上周末去了北窪路那邊的「航醫」，說治療效果還不錯，這幾天就沒聽她嘮叨肩痛了。有興趣的話，您也可以去看看。