1、肩周炎怎樣冶療
?
2、肩周炎的自我保健療法有什麼？
一 肩周炎的自我療法以下為大家介紹幾個簡便而有效的方法：
1、自我按摩防治肩周炎：在足四五趾縫間可以找到一壓之特痛點,該點是治肩部疾病的特效點.左肩痛壓右足,右肩痛壓左足,每次按十分鍾.
肩關節粘連的患者，囑家屬配合搖肩關節，即交會家屬一手固定肩關節，另一隻手握患者手腕劃圓，力量由輕而重，每次20分鍾，一天兩次。
2、最簡單且方便的肩周炎功能鍛煉法：
A、彎腰晃肩法——彎腰伸臂，做肩關節環轉運動，動作由小到大，由慢到快，用臂的甩動帶動肩關節活動。
B、後伸下蹲： 患者背向站於桌前，雙手後扶於桌邊，反復做下蹲動作，以加強肩關節的後伸活動。
C、爬牆運動——面對牆壁，用雙手或單手沿牆壁緩慢向上爬動，使上肢盡量高舉，然後再緩緩向下回到原處，反復數次。
每天晨起按以上3種方式鍛煉，堅持至少3個月，不愈者堅持更長時間，月可以長期這樣鍛煉，對於治療和預防肩周炎都有好處。
3、肩關節鍛煉「八段錦」：
A、屈肘甩手--患者背部靠牆站立，或仰卧在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點，進行外旋活動。
B、手指爬牆--患者面對牆壁站立，用患側手指沿牆緩緩向上爬動，使上肢盡量高舉，到最大限度，在牆上作一記號，然後再徐徐向下回原處，反復進行，逐漸增加高度。
C、體後拉手--患者自然站立，在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，健側手拉患側手或腕部，逐步拉向健側並向上牽拉。
D、展臂站立--患者上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩外展，向上用力抬起，到最大限度後停10分鍾，然後回原處，反復進行。
E、後伸摸棘--患者自然站立，在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，屈肘、屈腕，中指指腹觸摸脊柱棘突，由下逐漸向上至最大限度後呆住不動，2分鍾後再緩緩向下回原處，反復進行，逐漸增加高度。
F、梳頭--患者站立或仰卧均可，患側肘屈曲，前臂向前向上並旋前(掌心向上)，盡量用肘部擦額部，即擦汗動作。
G、頭枕雙手--患者仰卧位，兩手十指交叉，掌心向上，放在頭後部(枕部)，先使兩肘盡量內收，然後再盡量外展。
H、旋肩--患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向後劃圈，幅度由小到大，反復數遍。
請患者注意，以上八種動作不必每次都做完，可以根據個人的具體情況選擇交替鍛煉，每天3--5次，一般每個動作做30次左右，多者不限，只要持之以恆，對肩周炎的防治會大有益處。
4「飛鳥」狀鍛煉法——首先正常站立，兩腿稍稍彎曲，挺胸抬頭保持上身軀乾的豎直。雙臂在身體兩側貼緊，肘關機彎曲成90°，雙手握啞鈴或握拳。吐氣時雙臂向上抬平，並停留2—3秒，感受肩部肌肉收緊，再慢慢放下。保持肘關節身體在同一平面，完成動作時一定要收緊背部肌肉，使軀干處在穩定的情況下，不能前後搖擺。20次為一組，每次鍛煉做3-5組，鍛煉時要循序漸進，一次不宜做過多，以免造成肌肉酸痛，達不到預期的效果。
二 肩周炎的鍛煉方法
適宜於肩周炎的運動鍛煉方法較多，下列方法簡單易行，通過這些簡單運動方法，可促進肩關節部位血液循環，改善局部營養供應，緩解攣縮的肌肉，分離粘連的組織，增加肩關節的活動幅度，促進肩周炎患者康復。肩周炎患者可酌情選做其中的幾節，也可全部做，只要堅持練習，定能收到滿意的療效。
(1)甩手：站立位，兩腳分開與肩同寬，兩臂輕輕前後甩手擺動，並逐漸增加擺動的幅度。每天早晚各做1次，每次50～100下。
(2)撈物：站立位，兩腳分開與肩同寬，上身前屈，患側前臂向下做撈物動作。每天早晚各做1次，每次30～50下。
(3)劃圓圈：站立位，兩腳分開與肩同寬，身體不動，兩臂分別由前向後劃圓圈，劃動范圍由小到大。每天2次，每次20～30下。
(4)摸牆：站在牆根，患側手扶住牆，由低向高摸，直摸到不能再向上摸的最高點為止，然後把手放下，如此反復練習。每天2次，每次50～100下。
(5)聳肩：坐位或站立位均可，肘關節屈曲成90°，兩肩聳動，由弱到強。每天2次，每次50～100下。
(6)摸高：以樹枝或屋內懸吊物為標志，用患側手臂盡量向上摸，並逐漸增加摸的高度。每天2次，每次50～100下。
(7)沖天炮：站立位或坐位均可，兩手互握拳，先放在頭頂上方，然後逐漸伸直兩臂，使兩手向頭頂上方伸展，直到最大限度。每天2次，每次30～50下。
(8)展翅：站立位，兩腳分開與肩同寬，兩臂伸直向兩側抬起(外展)，使之與身體成90°，兩臂展開後停5～10秒鍾再放下。每天做30～50次。
(9)摸頸：站立位或坐位均可，兩手交替，摸頸的後部。每天2次，每次50～100下。
以上就是肩周炎的鍛煉方法
三 運動治療法：
運動療法採用站立位，
1、進行肩關節各方向的主動運動，前上舉、後伸、內收、外展、內外前後旋轉；
2、腰前彎90度，上肢自然下垂，肌肉放鬆，作前後左右擺動和畫圈動作；
3、雙上肢體前交叉，向雙側外展平舉再上舉過頭頂，然後屈肘，雙手觸頭後枕部，還原；
4、雙手指交叉互握，上舉放頭後枕部，肘部內外前後運動，盡量用力向外向後，重復數次；
5、面向牆壁，足尖距牆約20－30厘米，患肢手指觸牆，向上爬，盡量爬高，還原，原地轉90度，患肢側面對牆壁，手指沿牆壁盡量向上爬，還原；
6、背靠牆壁，雙肘屈曲90度，上臂緊貼軀乾和牆壁，手心朝上，向外向後，用拇指尖盡量觸及牆壁，然後手心朝下使拇指觸及上腹部；
7、雙手指交叉互握在背部，肘伸直，用健肢將患肢拉向健側，還原，接著雙指指觸後腰部，屈肘，雙拇指向背上方運動，盡量到高處，還原；
8、用體操棒或滑輪，在健肢帶動下，練習肩關節活動。
上述練習方法簡便，效果明顯，持之以恆，會有可喜的收獲。
注意事項：
本病急性期疼痛較重，運動時疼痛加重，此時應配合理療、按摩，可在上體前彎姿勢下做患肢輕微擺動，直立位下聳肩及放鬆運動；慢性期，加強練習肩關節活動，逐漸增加練習時間及次數，盡量擴大肩關節活動范圍，以不引起明顯疼痛為度，有不適感或輕微疼痛時要堅持練習，爭取完全恢復功能。配合理療、按摩推拿效果更好。他人幫助做被動活動時，不可用暴力強制推拉，以免造成局部損傷，使病情加重。中老年人平時經常作保健操，注意加強肩關節各方向全范圍活動，可預防本病的發生。
3、肩周炎如何治療？有什麼好自我好療法？
我原來也是右肩及肩後背痛，痛苦的時候不要說提東西，就是睡覺都不能翻身，一翻就痛。現在已經好了，肩痛去痛需要系統性的方法，以免發生肩關節肌肉粘連，目前能調理肩痛的方法如針灸、運動、烤電等，都只是當時管事，過後還疼。肩痛要從根本上調理骨關節，先要去濕，再舒筋，濕不去除，毒還在，什麼方式都沒有用。貼膏是對肩部風濕骨疼很好的方式，時間長，與皮膚緊密粘著，容易滲透，我就是貼膏貼，貼了2個周期，效果非常好，現在已經正常，好久都沒有痛過了，感覺很舒服。
4、肩周炎的運動療法應該在其他物理治療前進行還是物理治療後進行？
肩周炎是一種嚴重影響中老年人日常生活的常見病和多發病。其發病原因分為原發性和繼發性兩種。中老年人身體功能退化，尤其是軟組織退行而發生的病變，對各種外力的承受能力減弱是主因；壯年長期過度活動和姿勢不良，日積月累後，產生的慢性致傷力是主要病因；上肢、肩部挫傷、牽引傷、創傷等治療不當或是固定過久，即會造成肩周組織繼發萎縮、粘連，肩周炎就會發生。另外，頸椎、心、肺、膽道等疾病發生的肩部牽涉痛，因原發病長期不愈使肩部肌持續性痙攣、缺血而形成炎性病灶，轉變為真正的肩周炎。此外，肩關節周圍長期受濕寒，也是肩周炎的發病原因之一。
肩周炎治療方法很多，物理治療是重要的治療方法之一。肩周炎的物理治療以溫熱療法為主，通過短波、蠟療、紅外線、超聲波等溫熱作用，促進肩部的血液循環，消除炎症，解除肌肉痙攣，從而達到鎮痛作用。以溫熱為主的理療，應在運動前進行，可以放鬆肌肉，增加局部的血液循環，減輕疼痛，增加關節活動的范圍，為接下的運動做好局部的准備工作。
（1）短波是應用波長在10～100米，頻率為3000～30000千赫范圍的高頻電波作用於人體的一種物理療法。它產生的高頻交變磁場通過組織時，可產生電流而使組織生熱。具體操作方法為：扁平盤狀的電纜線以松緊橡皮帶固定於患肩，以病人感到局部溫熱為劑量指標，每次治療20～30分鍾，隔日1次，20次為1個療程。
（2）蠟療是利用加溫後的石蠟作導熱體，塗敷於患部達到治療目的的一種治療方法。石蠟導熱性小，易為人體接受，保溫時間較為持久，並在冷卻過程中帶有一定的機械壓縮作用，方法可有蠟餅法，蠟袋法等。蠟餅法是一常用蠟療法。具體操作為：將熔解的蠟液置於容器，待其半固態時，做成厚約1.5～2厘米的蠟餅，敷於患肩。蠟袋法的具體操作為：預先在耐熱塑料袋裝入1/3容量的熔化蠟液。治療時將封閉好的蠟袋投入熱水加溫，待蠟溶化後敷於患肩。一般每日1次，每次30～60分鍾，15次為1個療程。
（3）紅外線療法是應用紅外線輻射，作用於人體，達到治療目的的一種物理方法。它的熱作用不但能促進血液循環，消除炎症。而且還可降低神經末梢的興奮性而鎮痛，緩解肌肉痙攣。具體方法為：紅外線燈對患肩照射，燈距一般為30～50厘米，治療劑量一般以病人肩關節局部有舒適熱感，皮膚出現均勻的桃紅色紅斑為宜，每次照射時間一般為15～30分鍾，每日1次，15～20次為1個療程，在家庭尚可選擇熱水袋，濕熱敷等在患肩局部進行溫熱療法。但進行溫熱療法時應注意避免溫度過高，造成燙傷。
（4）超聲波超聲療法治療肩周炎主要是應用其溫熱效應和機械效應。超聲波是一種機械彈性振動波，其性質與其他聲波相同。超聲在進入人體組織後，一方面聲能可轉變為熱能，另一方面細胞的摩擦也產生熱，兩者共同產生溫熱效應。同時，超聲還是一種很強的壓縮和伸張的機械振動波，作用於組織，能使組織質點交替地壓縮和伸張，使離子和質點獲得不同運動速度，產生摩擦力，並可引起細胞的波動，產生一種細微的按摩作用，這一作用可特別地刺激細胞膜的彌散過程，能使堅硬的結締組織延長、變軟。因此，機械效應對肩周炎攣縮的關節囊更具有針對性。此外，超聲還可將葯物經完整的皮膚或黏膜透入體內，這種超聲葯物透入療法以超聲和葯物的共同作用治療肩周炎。肩周炎的治療多用小劑量、低強度，每次5～10分鍾，每日1次，10次為1個療程，可在痛點進行針對性治療。
此外，如果局部疼痛明顯，可以選擇經皮神經電刺激或中頻干擾波，可以改善疼痛情況，打破因疼痛而造成關節攣縮的惡性循環，起到鎮痛的作用。
5、肩周炎物理療法有哪些
一、對牆畫圈療法
肩周炎患者面向牆壁，伸直手臂，對牆象徵性地做畫圓圈的動作。專家表示，經常重復這個動作，對肩周炎的恢復將會有很大幫助，也可以外扶｛苗。 父 肩周｝緩解方法，其實肩周問題，後來還是得看中葯的，在逃，抱上去會有。
二、手爬牆療法
用患側的手摸住前面的牆，從低到高，用食指和中指交替慢慢向上爬，爬到自己能夠耐受的高度，每天這樣訓練若干次，就會天天有進步，越爬越高，對肩周炎的恢復也會有很大的幫助。
三、拉毛巾療法
拿個長毛巾，兩只手各拽一頭，分別放在身後，一手在上，一手在下，跟搓澡似地拽它，剛開始可能活動受到一些限制，不要緊，慢慢來，動作可由小到大，每天堅持做幾次，肩周炎的狀況就會逐漸改善。別看這是一種很簡單的辦
6、肩周炎最佳療法是怎樣？
你好，肩周炎是自限性疾病，沒有辦法能夠根治，只有在急性疼痛期的時候用些鎮痛葯改善一下循環，在慢性期的時候可以，局部的，中葯按摩，做理療。