1、臂周炎怎麼鍛煉鍛煉好
肩周炎怎樣鍛煉：
1.前後擺動練習：患者身體前屈（即彎腰），兩側上肢下垂，並盡量使肩關節四周肌肉、韌帶放鬆，然後做雙側上肢前後擺動動作，可逐漸擴展擺動范圍，連續做30~50次；直立休息後，可繼續做持重物下垂擺動練習。患者彎腰，手持重物（0.5~2kg）做前後擺動。值得留意的是，開端練習時重物不宜過重，可逐漸增加重量，練習以不產生疼痛或肩部肌肉痙攣為宜。
2.畫圈練習：患者身體前屈，上肢下垂。以肩部為中心，甩動患肢，即做由里向外或由外向里的畫圈運動，以臂的甩動帶動肩關節活動。運動時，幅度應有效到大，但以不產生疼痛或肌肉痙攣為宜，重復做30~50次。
3.雙手爬牆練習：患者面向牆壁站立，雙手上抬，並用雙側手指沿牆緩緩向上爬動，使雙肢盡量到達上舉最大限度。然後緩緩向下返回原處，重復進行，並逐步增加高度。
4.側身單手爬牆練習：患者取側位站向牆壁，用患側手指沿牆壁緩緩向上匍匐，使患肢盡量上舉並到達最大限度，在牆上做一記號。然後緩緩向下爬動的，以回到原處。重復進行，並逐步增加高度。
2、肩周炎的表現是什麼？
你好，很高興為您解答：
該病可分為三期，即疼痛期、僵硬期和恢復期。各期之間並無明顯界限，病程長短也因人而異。
1、疼痛期
患者開始僅覺得肩部疼痛，活動時加重，並有肩部僵硬。發病前可有肩部輕微損傷史或無明顯誘因。肩關節外展、外旋、背屈及內旋時疼痛加劇，使肩部活動度下降。疼痛可擴散至肩部前外側及上臂的上部及中部，有時可達前臂的屈肌表面。疼痛在夜間尤為明顯並影響睡眠。擠壓結節間溝及二頭肌腱時患者可出現觸痛。該病程可持續10～36周。
2、僵硬期
本期疼痛逐漸減輕，但仍有肩關節活動明顯受限及肩部活動度下降。病情逐步進展，患肩疼痛弧越來越小直至肩關節活動完全受限。肩關節周圍可有輕壓痛或無壓痛。肩部肌肉可出現萎縮。病程可持續4～12個月。
3、恢復期
患肩疼痛緩解好轉，活動逐漸恢復，病程持續5～26個月。一般疼痛期越長，恢復期也越長。整個病程可持續一年至三年半。一側肩部肩周炎起病後6個月至7年內對側肩部會發病。
並發症
本病可並發關節攣縮性功能障礙。
3、肩關節鎖死了，活動受限怎麼辦
許多中老年人，尤其女性，隨著年齡增長，很多人出現肩關節活動受限，不能上舉和向後伸手臂，嚴重影響了日常生活或者工作。到附近醫院就診，往往以「肩周炎」進行簡單對症治療。經過一段時間治療，效果不明顯。其實這些疾病的原因就是老年性的肩關節退變性疾患，最常見的疾病是肩峰撞擊症和肩袖損傷，而這種疾病需要通過手術徹底治療，才可以消除疼痛症狀，改善關節的活動功能。
所謂肩峰撞擊症和肩袖損傷是一個病理過程的不同發展階段。一般以40歲這個年齡為界限。40以下為單純肩峰撞擊症；40以上，年齡越大，則多伴有肩袖的損傷。為什麼會出現這些疾病，與肩關節的結構和功能有密切關系。肩關節為球窩關節，關節囊鬆弛，關節活動范圍大。關節囊上方有肩袖以此加強肩關節的上方，關節上舉時以此為支點，才能保證關節正常的上舉活動。由於日常生活工作需要經常反復進行上舉動作，易於導致肩關節上方肩袖與肩關節前上方的肩峰和喙肱韌帶反復撞擊摩擦，使得肩峰下與關節之間的組織受到損傷，此時關節上舉時由於兩者相撞會出現疼痛，醫學上稱之為存在「疼痛弧」。這種病理過程就是肩峰撞擊症。如果不進行治療，反而加強進行不當的活動，或者遭受一個外來的暴力，可能把肩關節上方的肩袖組織撞擊損傷撕裂，從而演變成肩袖的損傷。此時因為失去了上方的支點，關節上舉時肱骨直接與肩峰相撞，因為疼痛無法完成這些動作。這些疾患的特點就是白天輕，夜間睡眠時加重，甚至睡眠時因為疼痛刺激醒。原因是睡眠時失去上肢下墜的重力，肩峰與肩關節之間的間隙更狹窄，病變組織受激惹更易出現疼痛症狀。出現肩關節疼痛活動受限後要及時就診治療，如果為單純肩峰撞擊症，可以行關節鏡下肩峰成形術，手術創傷小，恢復快。如果不進行治療，易於發展為肩袖損傷，此時手術治療也可以獲得良好的結果，與前者相比，治療費用大，康復周期長。所以出現這類症狀應該及時治療。
4、肩周炎貼什麼膏葯效果好呢？
肩周炎的患者大多數中老年人。導致肩周炎的原因可能是外傷，也可能是其他疾病的影響。若是中老年人感覺到肩部疼痛，肩關節不能自由的活動，則可能是肩周炎發作的原因。大多肩周炎患者怕冷、有肩峰突起。對於肩周炎患者來說，調理很重要。那麼，怎麼調理呢？
肩周炎的調理很重要，一般是調理方法是保守治療，比如：口服葯物、按摩推拿、物理治療等。若是採用葯物治療的方法，則可以通過服用消炎鎮痛的葯物來緩解症狀。
在進行保守治療的時候，還需要對肩關節的功能進行練習。主要是進行主動與被動外展、旋轉、伸屈及環轉等的運動。若是在運動後，肩部的疼痛感減輕，但是仍然感覺到僵硬的話，可以進行手法松解，通過這種方法使得關節活動得到恢復。在進行手法松解前，需要進行全麻。
自我按摩對肩周炎是有一定效果的，但是起效較慢，需要每天進行1次，堅持1到2個月。若是患者想通過自我按摩的方法來調理，則可以這樣做：
1、用健側的拇指或手掌按揉疼痛、僵硬的肩關節前部和外側1到2分鍾，按揉的方向應自上而下。然後用拇指點按局部痛點。
2、對於肩關節後部的各個部位，用健側手的第2到4指的指腹按揉1到2分鍾。在按揉的時候，如果感覺到局部痛點的存在，仍可用拇指點按。
3、接著是患側上肢的上臂肌肉，用健側拇指及其餘手指的聯合動作進行1到2分鍾的揉捏，方向是自下而上的，捏到肩部為止。
4、以上的按摩方法可在患肩處於外展等功能位置時進行。可在按摩的同時，進行肩關節各方向的活動。
5、最後，進行1到2分鍾的掌揉。可能肩後部沒法按摩，此時可以對該部位進行拍打。
肩周炎患者除了需要治療，也需要注意飲食的調理。均衡飲食，清淡飲食。多吃一些富含維生素C的水果和蔬菜，一些油膩的肉類食物少吃一些。
總結一下，肩周炎患者需要盡早進行調理治療，一般是進行保守治療。平時也要多注意飲食方面的調理。