肩周炎鍛煉好嗎

1、肩周炎是不是要多鍛煉呀？還是不鍛煉為好

肩周炎的護理注意防寒保暖，不要勞累，肩周炎即肩關節周圍炎，是指肩關節的周圍軟組織發生損傷而引起的廣泛性無菌性炎症。臨床以肩部疼痛、壓痛、肩關節活動受限，甚至出現肌肉萎縮與痙攣等症狀為主要臨床特徵。在臨床中，因早期肩部的不適感易被忽視，延誤治療而形成慢性疾病。

平時做好護理，講究飲食質量，多吃一些富含優質蛋白、微量元素和維生素的食物，可選擇鮮魚、牛奶、動物肝腎、黑芝麻、雞蛋、豆腐等。注意多休息pei，合（古續、寧堂肩周、帖）的中葯來護li，症狀會慢慢的改shan 的，逃，寶友，敢覺不行能煺。，盡量不做大運動量的鍛練，比如：跑步、跳高、跳遠，可以適當做半小時的室處散步。應多食蔬菜、水果和含粗纖維的食物。常食堅果，注意營養的補充。

1、避免高枕睡眠的不良習慣，注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭、聳肩、談話、看書時要下面注視，保持脊柱的正直，要使用專門的頸椎枕頭。

2．勞動或走路時防止閃、挫傷，避免和減少急性損傷，如避免抬重物，不要緊急剎車等，坐車時不要打瞌睡。

3．注意肩部保暖，防風寒，潮濕，避免午夜，凌晨洗澡或受風寒吹襲。風寒使局部血管收縮，血流降低，有礙組織的代謝和廢物清除，潮濕阻礙皮膚蒸發。

4．適當進行頸肩部肌肉鍛煉，例如：頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，長期伏案工作者應定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的運動鍛煉。

5．改正不良姿勢，減少勞損，每低頭或仰頭1—2小時，需要做肩部活動。

2、請問肩周炎養著好還是鍛煉好

：您好！肩知周炎是肩部長期慢性勞損，受涼都可以使局部肌肉痙攣、滲出 、出現炎症造成軟組織退行病變，您不要過於擔心，肩周炎是自限性疾病，經過道治療和功能鍛煉肩周炎可以完全康復。意見建議：建議您可以口服消炎鎮痛葯、痛點局部封閉、理療，按摩專推拿、自我按摩。不能靜養以免關節粘連，需要同時進行關節功能練習屬。經過一段時間會好的。

3、得了肩周炎怎麼辦？鍛煉就會好嗎？

在我們日常生活中，很多人會有著肩周炎的困擾。我們在得了肩周炎後該怎麼辦呢？

肩周炎是指肩關節局部軟組織的一些病變引起的以肩關節疼痛和肩關節活動功能障礙。一般情況下在半年到一年的時間里疼痛會逐步緩解自愈。導致肩周炎的原因有很多，首先是由於長期姿勢不良並經常性重復舉高手活動產生的慢性損傷 ，其次是肩關節或附近的筋腱韌帶創傷後遺症，最後還與頸椎關節和頸椎神經有關。實際上導致肩痛的原因有多種，其中肩袖損傷和肩周炎是常見的兩種疾病，很多人容易把這兩種病搞混淆。

對於肩周炎患者來說，要格外注意以下幾點。不要長時間保持一個固定姿勢，比如伏案工作、開車等，因為這樣會使肩部肌肉一直處於緊張狀態，長此以往會對肩部造成慢性損傷。所以我們應該養成每天拉伸肩關節的習慣，這樣有利於保護肩關節和預防肩關節疾病。當發現自己有肩痛的不良症狀，我們這時建議患者及時到醫院就診，獲取醫生專業的指導。一定要按照醫生的囑咐並且積極配合治療，如果初期的症狀治療不當，將導致廣泛性的粘連。所以我們在日常生活中一定要引起重視。民間流傳著這樣的說法，肩周炎通過鍛煉可以治好。事實上，輕度的肩周炎不僅需要鍛煉，還需要我們改變生活中的一些不良習慣，比如肩部長期受涼、肩部用力過多、睡覺姿勢不佳等。養成每天拉伸肩關節的習慣，對保護肩關節及預防肩關節疾病大有益處。鍛煉大多數時候起到的只是輔助作用，還需要我們到醫院進行正規的檢查，以防止病情的惡化。

最後，祝願大家都可以遠離肩周炎的煩惱，擁有健康的生活。

4、做哪些運動對肩周炎有好處

5、經常跑步對肩周炎有好處嗎？

跑步是全身運動，也很好的運動了肩關節，對肩周炎有一定的好處。
但是，做聳肩或者肩周旋轉的運動，才是治療肩周炎的最佳治療方法。

6、患肩周炎後多運動好還是多休息好？

營養不良可導致體質虛弱，而體質虛弱又常導致肩周炎。如果營養補充得比較充分，加上適當鍛煉，肩周炎常可不葯而愈。"
JY

7、爬行運動對肩周炎好嗎

應該是爬牆有用
肩周炎如何鍛煉
1.患者多做肩關節的運動，特別是適當做大幅度的運動，每次10分鍾，對預防肩關節的粘連，肩部軟組織的拘緊、攣縮，大有好處。 對於輕度肩周炎患者緊靠堅持功能鍛煉就可以治癒。鄭州市中醫院推拿科王筱鋒
2.彎腰畫圈： 轉肩患者彎腰垂臂，甩動患臂，以肩為中心，做由里向外，或由外向里的畫圈運動，用臂的甩動帶動肩關節活動。
3.後伸下蹲： 患者背向站於桌前，雙手後扶於桌邊，反復做下蹲動作，以加強肩關節的後伸活動。
4.爬牆 患者面向牆壁站立，雙手上抬，扶於牆上，努力向上爬，要努力比前一天爬得更高一些。