1、肩周炎做什麼運動好？
肩周炎即肩關節周圍炎，是指肩關節的周圍軟組織發生損傷而引起的廣泛性無菌性炎症。臨床以肩部疼痛、壓痛、肩關節活動受限，甚至出現肌肉萎縮與痙攣等症狀為主要臨床特徵。肩周炎多發於50歲左右，所以又稱為「五十肩」，並且女性多於男性，左側多於右側。在臨床中，因早期肩部的不適感易被忽視，延誤治療而形成慢性疾病。產生肩周炎的原因目前尚不明確，有專家認為：人過中年，人體機能逐漸走向衰退，正氣不足，肝腎虛損，容易導致筋脈失養，成為發病的基礎，肩部直接感受風寒濕等的侵襲則是造成肩周炎的外在原因，此外肩部活動量的減少可能也與發病有關，在臨床中，女性病人多、左側肩周炎多，就說明了這個問題。對肩周炎的治療，臨床上
一般多採用中醫綜合方法是比較理想的。在治療的同時多注意生活中的保養
1、注意肩關節局部保暖，隨氣候變化隨時增減衣服，避免受寒受風及久居潮濕之地。
2、避免過度勞累，避免提重物，注意局部保暖。
3、要加強身體各關節的活動和戶外鍛煉，注意安全，防止意外損傷。
4、老年人要加強營養，補充鈣質，如吃牛奶，雞蛋，豆製品，骨頭湯，黑木耳等，或口服鈣劑。
5、急性期不宜做肩關節的主動活動，可採用熱敷、拔火罐、輕手法推拿、按摩等方法綜合治療，注意熱敷時不要燙傷。
2、肩周炎做什麼運動好
肩周炎康復操：我們推薦以下的康復操幫助肩周炎的康復，首要是緩沖痛楚和大增活動范圍。動作一：擺錘練習。屈曲髖90度，健側手扶住支持物，穩固身體，患側手握啞鈴，負荷對於個人的肌肉力量來確鑿，去向外、向內、向前、向後的單向錘擺動作，逐漸去順時針的繞環運動；改變方向，去反時針的運動，20次為一組，做2到3組。動作二：擦桌子動作（蠕爬動作），患側依靠長桌而坐，患手握布做模仿的擦桌子動作。方向為前後、左右。以不引發痛楚為宜。20次為一組，做2到3組。動作三：滑輪練習。藉助懸吊在屋頂滑輪來大增肩關節的活動范圍。動作四：仰卧位雙手握住木棍，從頭頂移動到下肢，然後，去左右擺動。要求：不用引發痛楚。動作五：站立姿勢，雙手握住木棍在身後，用力後伸肩，直到最大的范圍。ｔｉｐｓ：當你能夠去更高強度的練習時，你就不必要去錘擺和爬行練習，練習必須天天堅持練習，重要的是記住要有好的忍耐性。滑囊的粘連的松解應該是充分而完整。我們要告誡大家去康復操的時間應該是不引發痛楚，假如特徵大增的話，請聯系你的運動醫學大夫。這些康復練習不能夠替代醫學治理，在開始康復之前應該咨詢你的運動醫學大夫。
3、患肩周炎後多運動好還是多休息好？
營養不良可導致體質虛弱，而體質虛弱又常導致肩周炎。如果營養補充得比較充分，加上適當鍛煉，肩周炎常可不葯而愈。"
JY
4、請問肩周炎養著好還是鍛煉好
：您好！肩知周炎是肩部長期慢性勞損，受涼都可以使局部肌肉痙攣、滲出 、出現炎症造成軟組織退行病變，您不要過於擔心，肩周炎是自限性疾病，經過道治療和功能鍛煉肩周炎可以完全康復。意見建議：建議您可以口服消炎鎮痛葯、痛點局部封閉、理療，按摩專推拿、自我按摩。不能靜養以免關節粘連，需要同時進行關節功能練習屬。經過一段時間會好的。
5、肩周炎一天須鍛煉多長時間好
平時注意保持正確的學習或者工作姿勢，保證肩周部正直，微微地前傾，不要扭轉、傾斜，工作時間超過最好不要超過1小時，期間可做些肩部運動或按摩;不宜頭靠在床頭或沙發扶手上看書、看電視等。疼痛時可藉助桃，寶的（古續寧堂。肩周。貼），還有一定要學會保護自己，避免損失，如果肩部受到損傷，那麼必然容易引發肩周炎或導致肩周炎加重，所以在生活中要避免受傷。
鍛煉方法：
多做肩關節的運動，特別是適當做大幅度的運動，每次10分鍾。 2.彎腰畫圈： 轉肩患者彎腰垂臂，甩動患臂，以肩為中心，做由里向外，或由外向里的畫圈運動，用臂的甩動帶動肩關節活動。3.後伸下蹲： 患者背向站於桌前，雙手後扶於桌邊，反復做下蹲動作，以加強肩關節的後伸活動。4.爬牆 患者面向牆壁站立，雙手上抬，扶於牆上，努力向上爬，要努力比前一天爬得更高一些。
6、經常跑步對肩周炎有好處嗎？
跑步是全身運動，也很好的運動了肩關節，對肩周炎有一定的好處。
但是，做聳肩或者肩周旋轉的運動，才是治療肩周炎的最佳治療方法。
7、做哪些運動對肩周炎有好處