你如果沒有明顯的外傷，韌帶拉傷的可能性小，根據你描述的情況肩周炎的可能性大。肩周炎自己會好的，但需要一段時間，另外疼痛很難受，熱敷你試了，但不知堅持的好不好。應該有效。2個月了，你又需要工作，建議你到醫院大封閉加上休息一周可能效果會好的。
2、羽毛球運動後用右手摸左肩膀，右肩有疼痛感，是得了肩周炎了嗎？還是韌帶拉傷？
應該不是肩周炎吧，可能是肩袖損傷，可以通過以下方法自測一下：
肩外展：抬高手臂至肩膀，然後打開；打羽毛球的扣殺動作：將肩從外旋迅速轉為內旋；屈肘：將手臂抬至肩膀處，然後向內屈肘於胸前。
如果你無法順利完成上述三個動作，或者在做上述動作時會出現疼痛，說明你可能存在肩袖損傷。
不過建議去醫院檢查一下，可以早發現早治療。