肩周炎痛鍛煉怎麼樣有效果嗎

1、肩周炎越練越痛怎麼辦

肩周炎平常可以自己做一些鍛煉活動。但是一定要注意鍛煉的時候，要根據自己的情況，來確定自己鍛煉的強度。
一開始不要練習大強度的鍛煉，這樣的話，人是接受不了的。
可以先從低強度開始練習。
肩周炎是比較常見的，一般多發生在50歲左右的人群中。
所以又被叫做50肩。
隨著肩周炎的進展。肩關節的活動能力會下降。
嚴重的影響了日常的生活還有工作。

2、肩周炎患者運動過程中出現疼痛時，運動應不應該繼續？

肩周炎通常是在無意之中形成的。最初只是感覺肩部不適，所以就很少活動，以休息為主。然後疼痛進一步加劇，活動量進一步減少。肩關節會變得更加僵硬，活動更加困難，疼痛繼續加重，產生惡性循環，肩部活動越來越少，肩關節變得越來越僵硬。最後，關節變得徹底僵硬。一旦到這種程度，即使想活動也難以做到，稍稍移動都會很疼痛。

因此，在肩周炎產生疼痛時，要根據病情和疼痛的程度，進行適當的活動。

在病程早期，以牽伸為主，可能同時會伴有一些疼痛，程度以輕微疼痛、可以忍受為度。切不可暴力地牽拉肌肉，引起劇烈的疼痛，否則反而會造成肌肉緊張和痙攣，不僅起不到松解粘連，增加活動范圍的作用，反而會引起進一步的損傷。

在病程後期，活動受限已經形成，但疼痛已有所緩解，此時，牽伸的時間和強度都應有所增加，運動時應略有疼痛，休息後可以緩解，第二天疼痛程度不加劇。這樣的運動強度較為適宜。如果運動後第二天，疼痛加重，則應對運動的內容和強度進行調整，減少運動量，降低強度。如果運動後第二天疼痛劇烈，則要停止運動，分析疼痛的原因，或找醫生處理。

3、肩周炎如何鍛煉我近兩月肩周疼痛，很像肩

1、直立爬牆：面對牆直立，下肢自然分開，與肩同寬，兩掌心貼牆，患者沿牆壁逐漸向上爬行，以手臂能伸直、有痛感能忍受為度。每次做爬牆動作20—30次。做爬牆動作時，身體不要向健側轉動，腹部不可向前方挺起。

2、交替拍肩：站立，兩腳分開與肩同寬，一手向對側肩部拍打，另一手向同側背部後伸，然後交替，每次拍打30—40下。

3、背後助拉：取站位、坐位均可。雙手在體後相握，掌心向外，用健側的手牽拉患肢，一牽一松，逐漸提高，盡量讓患肢的手能摸至肩胛骨下角為度，然後輕輕放下，如此可反復進行15次左右。做時宜保持身體的正直位。

4、手指摸頭：姿勢不限。患臂上抬，前臂內收彎曲或梳頭狀，反復做30下。爭取以手指摸過頭頂或頸後。

5、前後甩手：上身保持直立姿勢，兩腳分開與肩同寬，患者兩上肢下垂，作前後甩臂動作。甩臂的幅度由小到大，並可逐漸加快頻率。每次甩100下。

6、雙臂展翅：兩手十指交叉，放於頭後枕頸部，兩肘關節屈曲先做內收，後做外展、挺胸，以擴大兩肩關節活動范圍。反復活動20-30次，每日做1-3遍。

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注意事項

避免引起疼痛的動作。有損傷時，自行的肩關節練習宜維持在肩水平范圍下的運動，一般外展、前屈不應超過90度，以免加重損傷。還有一些動作，如單手爬牆、雙手拉繩，要在醫生和治療師指導下才能做，否則有加重肩周組織損傷的危險。

對於急性損傷，局部疼痛明顯，可立即冰敷5-10分鍾，間隔1-2小時可再次冰敷，2天內可多次反復，待疼痛減少後適當進行放鬆性的肩關節活動。若是慢性勞損的突然發作，可予以熱敷，等關節鬆弛後再做關節體操。

目前，對肩周炎主要是保守治療。口服消炎鎮痛葯，物理治療，痛點局部封閉，按摩推拿、自我按摩、外敷肩樂舒按摩膏等綜合療法。同時進行關節功能練習，包括主動與被動外展、旋轉、伸屈及環轉運動。當肩痛明顯減輕而關節仍然僵硬時，可在全麻下手法松解，以恢復關節活動范圍。

4、我右手臂肌肉老是酸痛，醫生檢查說是肩周炎。建議我多鍛煉做引體向上。請問有什麼治療的好方法嗎？

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5、悲劇啊 肩周炎鍛煉 急痛

★還是讓我來說明一下吧。目前對肩周炎主要是保守冶療。可以口服消炎鎮痛葯配合物理冶療郊果會比較明顯。痛點局部封閉，按摩推拿、自我按摩等綜合療法。同時進行關節功能練習，包括主動與被動外展、旋轉、伸屈及環轉運動。最好是在專業的中醫理療師的指導下進行，祝你早日康復！。肩周炎的症狀主要是夜晚疼痛加重胳膊抬舉受限；肩周炎所產生的炎症水腫通過葯物等方法是可以被吸收的疼痛也能緩解但周圍組織的粘連不進行活動鍛煉是松解不開的的冶療期間應鍛煉和按摩相結合會有較好的郊果祝早日康復。另外我推薦你看看，日本抒檳慷專制這類狀況且作用明顯，確實值得推介。坑爹的是，非常貴啊。

6、肩周炎疼起來太可怕，這幾個土方法可以快速緩解疼痛

肩周炎就是以疼痛為主要表現的，尤其是在晚上睡覺的時候，疼痛會更加的明顯，有時候甚至會疼痛的難以入睡。
肩周炎要注意保暖。
肩周炎可以鍛煉肩背部的活動。
第一，可以用健側的拇指或手掌自上而下按揉患側肩關節的前部及外側，時間1～2分鍾，在局部痛點處可以用拇指點按片刻。
第二，可以用健側手的第2～4指的指腹按揉肩關節後部的各個部位，時間1～2分鍾，按揉過程中發現有局部痛點亦可用手指點按片刻。
第三，可以用健側拇指及其餘手指的聯合動作揉捏患側上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，時間1～2分鍾。
第四，還可在患肩外展等功能位置的情況下，用上述方法進行按摩，一邊按摩一邊進行肩關節各方向的活動。
第五，最後用手掌自上而下地掌揉1～2分鍾，對於肩後部按摩不到的部位，可用拍打法進行治療。
肩周炎一般是由於寒風侵襲所引起的，所以要注意保暖。即使是在夏天，也不要用電風扇直接吹肩背部。

7、對於肩周炎患者是不是不能鍛煉呀，為什麼越鍛煉越疼咧??

下面是肩周炎的簡單康復療法，平時多練習，對肩周炎的治療也有很好效果。
1、急性期或早期最好對病肩採取一些固定和鎮痛的措施，以解除病人疼痛，如用三角巾懸吊，並對病肩做熱敷、理療或封閉等治療。
2、慢性期主要表現為肩關節功能障礙。這時以功能鍛煉和按摩為主，配合理療進行治療。肩周炎康復治療的方法主要是醫療體操。
(l)體操練習：雙手握住體操棒，在體前，手臂伸直，然後反復用力向上舉，盡量向頭後部延伸;在體後，雙手握棒，用力向上舉。
(2)手指爬牆練習：側面或前面站立，抬起患炎側的前臂，以食指和中指貼牆，然後沿牆向上慢慢作爬牆式運動。
(3)患側手臂上舉，反復摸後腦勺;病側手於體後，上抬摸背部。如果患側手臂活動不便，側手幫助患側手上抬。
可用力症消痛貼適用於肩周炎，且臨床治癒率高達99.6%。力症消痛貼採用立正雙疊加療法，使用先進的RGS超低溫生物萃取技術，提取雪域高原天然生物和草本植物元素的有效成分，製取天然生物強效劑、草本元素微粉劑並使之互相作用，產生「生化熱」效應，雙效疊加，真正實現了1+1>2。另外保留了其安全無毒副作用的特性，具有吸收快，穩定性強的特點。突破了傳統葯物對身體的損傷和負效應，達到標本兼治的目的。

8、肩周炎的三角肌周圍痛，該如何鍛練

肩周炎鍛煉，一般常用的就是爬牆，摸高等，其他的方法還是有很多的，不管怎麼鍛煉，都得注意堅持才行的，另外肩周炎的鍛煉原則還有一個就是注意循序漸進，不能太著急的，不然的話，容易引起進一步的損傷的，以前我父親肩周炎就是三角肌周圍疼痛，後來想運動下，結果不注意運動太猛，結果讓肩周炎的症狀加重了，
最後看的中醫用的苗%阝阝父阝% 阝養% 阝 阝生外 敷後，才慢慢的恢復的，所以你平時運動的時候注意下，你也可以試試，希望對你有幫助。