治療肩周炎的幾個動作圖示

1、肩周炎的鍛煉方法圖

按圖的鍛煉方法去做對肩周炎會有很大的幫助，再用按摩膏外塗，頸肩松的就好。一段時間就會好的差不多了。

2、肩周炎的治療動作有哪些

肩周炎得平時鍛煉，但是發作的時候是不能鍛煉的，發作疼痛的時候運動是容易引起損傷的，另外運動的時候，不能力度過大，需要循序漸進的來，不能著急，三就是運動得堅持，不能今天運動，明天就不運動了，堅持下去，下面簡單的說下運動的辦法：
1.患者多做肩關節的運動，每次10分鍾。
對於輕度肩周炎患者依靠鍛煉就可以了。
對於中重度的，外用中葯 敷丷♂ ♂丷肩丷♂♂丷樂 ，同時堅持鍛煉就可以了，這種是中葯的法子，堅持下去的話，一般一二個月的時間，會改shan的。
2.彎腰畫圈：
轉肩患者彎腰垂臂，甩動患臂，以肩為中心，做由里向外，或由外向里的畫圈運動，用臂的甩動帶動肩關節活動。
3.後伸下蹲：
患者背向站於桌前，雙手後扶於桌邊，反復做下蹲動作，以加強肩關節的後伸活動。
4.爬牆
患者面向牆壁站立，雙手上抬，扶於牆上，努力向上爬，要努力比前一天爬得更高一些

3、有肩周炎要做哪些動作才會好轉

肩周炎的運動也是蠻多的，不過得注意堅持，堅持下去，可以幫助治療肩周炎。只要堅持進行鍛煉，就能為治療肩周炎起到更好地輔助效果。在結合描しし，父養生貼的葯物來外部護理，事半功倍的，運動可以：
1、趴牆
正面趴在一堵空牆上，肩周炎患者雙臂緊貼牆上，手指帶動手臂逐漸向上做爬牆的動作。保持身體的穩定和不動，盡量讓雙臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。這也可作為肩周炎的日常鍛煉里的一種。
2、搓背
肩周炎患臂從背後下側摸背，往往兩手臂都很難互相摸到，這時可以用一條毛巾連接兩臂，如同搓背一樣。這是常見的肩周炎的日常鍛煉。
3、劃圈
雙腳直立，雙手下垂，找一個中心點，進行畫圈運動，正畫40次，反畫40次，兩臂各畫一遍，每天1次。

4、哪六個動作趕走肩周炎疼痛？

以下介紹6 個適宜肩周炎患者自我鍛煉的方式。

第一招：端肩。端肩鍛煉是自治肩周炎的重點療法，能起到緩解肩痛的良效。先做左肩的端肩動作（向上聳），然後再做右肩端肩動作，左右交替進行，每次做20 下以上。

第二招：爬牆。正面趴在一堵空牆上，雙臂緊貼牆上，手指帶動手臂逐漸向上做爬牆的動作。保持身體的穩定和不動，盡量讓雙臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。只要能爭取每天都盡力讓手臂向上爬，時間長了，就能逐漸緩解肩痛。

第三招：劃圈。每隔一兩個小時，就做一下手臂劃圈的動作。

上下左右方向劃圈或者前後方向都可以，順時針、逆時針交替進行。

可以一手叉於腰部，另一手臂劃圈，也可兩只手臂同時劃圈。劃圈時動作一定要緩慢深長。

第四招：梳頭。雙手交替由前額、頭頂向枕後、耳後繞頭一圈，就如同做梳頭動作。每次做20 下以上。也可以做抱頭動作：兩足站立與肩同寬，兩手交叉緊抱後腦；兩肘拉開，與身體平行；兩肘收攏，似挾頭部，反復交替至少做20 下。

第五招：搓背。患臂從背後下側摸背，好臂從背後上側去拉患臂。

往往兩臂難以互相摸到，這時可以用一條毛巾連接兩臂，如同搓背一樣。

第六招：「飛鳥運動」。加強肩部肌肉就可以達到穩定肩關節的目的，「飛鳥」是一個比較簡單實用的鍛煉方法。首先正常站立，兩腿稍稍彎曲，挺胸抬頭保持上身軀乾的豎直。雙臂在身體兩側貼緊，肘關節彎曲成90°，雙手握啞鈴或握拳。吐氣時雙臂向上抬平，並停留2 ～ 3 秒鍾，感受肩部肌肉收緊，再慢慢放下。保持肘關節身體在同一平面，完成動作時一定要收緊背部肌肉，使軀干處在穩定的情況下，不能前後搖擺。20 次為一組，每次鍛煉做3 ～ 5 組，要循序漸進，如果第一次就做很多的話，會造成肌肉酸痛，鍛煉效果不佳。

肩周炎的運動治療，需要忍受一定的「皮肉之苦」，因為要把肩關節攣縮僵硬的「凍結」狀態給「解凍」。至少需要2 周的有效鍛煉，疼痛才能有所緩解，必要的時候還要配合熱療、熱敷等治療，增加局部血液循環，改善血運。

5、自測肩周炎的幾個動作

自測肩周炎的3個動作

動作一：伸手摸對側的後腦勺，比如用左手摸右耳朵。簡單理解就是」梳頭「的動作。如果能完成，說明肩關節向前活動沒有受到限制。

動作二：一隻胳膊測舉，一直舉到正上方，形似」舉手回答問題「。如果能完成，說明肩關節外展能力沒問題。

動作三：向後背手，要夠到脊柱正中的位置，如果能完成，說明肩關節旋後的功能沒問題。

如果不能順利完成這3個動作，就要當心肩周炎了。