1、用啞鈴鍛煉能減緩肩周炎嗎?
肩周炎不建議鍛煉高度，可以採取輕中度的鍛煉 。建議去健身網站男神女神吧學習肩周炎緩解方法！
2、宅在家你會適量做一些運動嗎？
無論你在哪裡,
都能找到適合自己的運動,
下面給大家介紹幾種適合「宅在家」的運動。
1、踏格健身:
在室內做踏格運動,就像小時候玩的跳方格,可以單腳跳, 一格一格朝前跳,也可以「田」字跳,你可以按自己的年齡或體力而跳,量力而行。不過「踏格」一定要注意選擇鞋底柔軟、防滑的鞋,以免發生意外,另外動作要協調, 不可太激烈 。
2、地板俯卧撐、仰卧起坐運動:
這兩個運動永遠不過時,不管你是在看電視還是思考問題都可以進行。俯卧撐主要鍛煉胸大肌和肱三頭肌,而仰卧起坐主要鍛煉腹肌。練習俯卧撐不一定每次非要拚命做很多,每次鍛煉的時候做3組或者4組,每組做1 0~1 5個就是很好的運動計劃。
3、壓椅子運動:
無論是在家還是在辦公室,找一把椅子身體筆直地坐在上面,將雙手放在椅子扶手上，兩腳平放在地面，向上拉自己的身體，從1數到10，然後回復剛才的坐姿,反復這個動作。通過這項運動你的下背部肌肉就會得到穩固加強。
4、爬樓梯運動:
沿著樓梯或運動場的露天看台上下慢跑是一項非常有益的有氧運動。 在休息的時候你也可以慢慢爬幾階樓梯, 每次當腳踩向台階時都嘗試跳過一個台階,這樣有助於增強下肢肌肉力量。
5、拖地板運動:
拖地板是一項比吸塵更加費力的家務勞動,對子消除臀部、小腿和背部的脂肪非常有效。拖地板1個小時可以消耗約240卡路里,但是注意拖地板時雙腿應該稍微彎曲.以免拉傷腰部。
6、擦門窗運動:
盡量用大幅度的動作來擦門窗,最大限度地活動身體,這樣對美腰、美胸都有很大的幫助,如果你持續1小時可以消耗的204卡路里。
其實能在家裡做的運動還有很多,如瑜例、普拉提、拉丁舞等,另外一些小型器械訓練也適合在家裡進行,如啞鈴、跑步機等,只要你善於發揮想像力,在家做運動就不再是什麼難事了。
3、工作很忙沒有時間出去健身，有什麼可以利用零碎時間鍛煉的方法？
方法有的是，俯卧撐，每天60個，深蹲12分鍾，平板支撐5分鍾。每天堅持，比健身更合理。
4、肩周炎鍛煉啞鈴可以嗎
意見建議：可以練啞鈴，一般可自我採取一些主動運動練習,保持肩關節活動度,在急性期限過後方可推拿,按摩,以達到改善血液循環,促進局部炎症消退的目的.
5、肩周炎如何使用啞鈴康復鍛練肌肉群
你好，是可以的，肩周炎是可以採取啞鈴的，但是注意別引起進一步的損傷就可以