肩周炎用筋膜槍

1、筋膜槍真的有用嗎？有什麼效果？幾千塊也有，兩三百快的頻率也能達到1200以上有效果嗎？值得買嗎？

有效果的，我們在運動之後，由於交感神經過度興奮，造成肌肉在靜態的時候還是過於緊張，如果沒有得到放鬆和拉伸，肌肉就會酸痛。筋膜槍就是利用震動原理達到肌筋膜深層放鬆的設備，適用於健身後的物理按摩和平時的日常放鬆使用。我用米狗MFG-01兩個多月了，每次跑完步，用它按摩小腿，很舒服，小腿肌肉很快得到放鬆，米狗的轉速也達到了每分鍾2500次

2、筋膜槍的用途是什麼？什麼牌子的好一些？

筋膜槍能深度放鬆肌肉筋膜，排出乳酸，是運動恢復放鬆的神器。目前卡覺筋膜槍是一個不錯的了

3、網紅神器筋膜槍到底對哪類人有效？

它可以對所有人都有效。網紅產品不是它多麼的試用，它只不過是被推銷得比較廣泛而已。在使用上與其他的普通產品並沒有什麼差距。但卻容易受到追捧而已。

4、「筋膜槍」真的有用嗎？適用於哪些病症？

筋膜槍，也稱深層肌筋膜沖擊儀，是一種軟組織康復工具，工作原理可以理解為利用高頻率沖擊放鬆身體軟組織，刺激其本體感覺功能，進而起到有效緩解肌肉緊張的作用，達到止痛的目的！

所以，先要明確， 筋膜槍是理療設備而非醫療器械，它並不是一種專業的治療儀器。

1、筋膜和筋膜槍的作用。

筋膜是包裹人體肌肉的一層白色膜狀組織，主要作用是維持肌肉的形態，減輕相互摩擦，筋膜在全身都是連在一起的。 過度運動後，人體會產生大量的乳酸，造成人體的酸痛感。而筋膜槍是通過外在的物理方式的適當振動使筋膜放鬆，從而使肌肉緊張的問題得到解決，對從前的韌帶拉伸、輔助按摩等方式有一定的替代作用。

所以筋膜槍可以加速運動的恢復和運動的效率，減輕運動酸痛感。

2.筋膜槍的頻率

筋膜槍的工作方法是通過震動來對筋膜進行按摩，但頻率的不同，會產生不同的效果。其中，高頻多是通過摩擦產生熱量，從而緩解肌肉人僵硬，而低頻，則是對肌肉深層進行按摩，放鬆肌肉的深層組織。

3.筋膜槍可以減肥嗎？

從上面的問題可以看出，筋膜槍是通過振動來放鬆肌肉的工具，所以，筋膜槍並沒有減肥和塑性的作用，可以說是真正的網路謠言和營銷噱頭！

4、筋膜槍使用的謹記

筋膜槍主要的作用是放鬆肌肉，切記不可將它放在肌肉較少的地方，尤其是一些神經和脆弱骨頭的地方都是謹記的位置。

如：膝關節外側，在小腿上端有個凸起，叫腓骨小頭，它的周圍有腓總神經，非常表淺。一旦使用筋膜槍很容易手上

再比如：頸椎和脊柱，都是要小心使用的，一旦失誤，反而得不償失 。

5、筋膜槍真的管用嗎？該如何正確使用？

筋膜槍是否有用主要取決於使用者對它的心理預期是怎麼樣的，筋膜槍其實主要是用於放鬆人體的筋膜，我們知道在肌肉的外面有一層筋膜包裹著它，像一個塑料袋一樣束縛著我們的肌肉，當我們運動過後肌肉十分緊張，這些筋膜也變得非常緊，筋膜槍的作用就是通過不斷地震動敲打我們的筋膜，讓它變得放鬆起來，這樣我們就不會覺得肌肉疼痛，也不會出現抽筋等現象。

許多女性使用筋膜槍鍛煉可能主要是用來讓自己有更好的肌肉線條，通過筋膜槍捶打肌肉來達到這樣的效果，但是其實它只能作為放鬆，不斷地捶打是沒有塑形和減脂效果的，如果女性使用筋膜槍是為了減肥，那麼還是需要通過運動，才可以實現減脂的目的。

一些專業的運動員或者體育專業的學生都會使用筋膜槍，它的效果確實也是非常不錯的，但是在運動過後敲打肌肉的時候非常痛苦，這是非常酸痛的感覺，很多人在體驗的過程中都覺得非常痛苦，但是敲打過後也會覺得非常舒爽，因為筋膜和肌肉都得到了放鬆。
我們在使用的時候一定要選擇合適的檔位，不要選擇頻率振動過高的檔位敲打肌肉筋膜，要運動過後循序漸進地使用，要記住筋膜槍只是起到輔助放鬆的作用，並沒有什麼主要效果。

大家在購買筋膜槍時最好選擇一些較為專業的運動品牌，在專業人員的指導之下使用，自己摸索著使用很可能會放鬆不到位，白白浪費了時間和金錢。一些國外較為知名的品牌都可以使用，可能價格較為昂貴，但是確實它的性價比更高一些。

如果是日常鍛煉，對於筋膜槍的需求則不是很高，日常鍛煉的話我們只需要做一些拉伸動作就可以放鬆筋膜，或者通過用雙手拍打也可以起到放鬆的作用，筋膜槍用於日常活動的放鬆就屬於大材小用了。

6、筋膜槍使用教程是怎樣的？

首先，筋膜槍的基本原理是物理振動，通過高頻振動來釋放筋膜的粘連，按摩深層肌肉，起到放鬆作用。

槍的開關很簡單，有的有主開關，有的有一鍵開關，還有調整齒輪的按鈕。

市場上的筋膜槍配有多個按摩頭：頭呈圓形，緩沖效果稍好，適合按摩放鬆，使用肌肉群；頭部扁平，質地堅硬，適用於胸、大腿等大肌肉群。

它有一個錐頭，是尖銳的，一般不建議個人使用。它可以在教練的指導下使用。有一個u形頭部，用於脊柱或跟腱的兩側。

(6)肩周炎用筋膜槍擴展資料：

禁忌症：筋膜槍不能使用。在頭、頸、喉、腋窩、小腹、膝窩等敏感神經豐富的部位不建議使用筋膜槍。用筋膜槍按摩同一部位的時間不宜過長，一般不超過5分鍾；使用筋膜槍時不需要用力按壓。

肩膀和頸部：緩慢移動和打擊肩膀的外側位置，或肩膀和頸部關節的底部（提上肌，較厚的肌肉）。注意，槍是在一個角度；可延伸至肩後；避免撞擊骨頭。

下背部：可以在俯卧時進行下背部按摩，也可以在獨自站立時用筋膜槍進行。從脊柱側移，慢慢地，反復地，以一定的角度，以避免垂直的動作。

臀部：臀部應該主要放鬆臀中肌（臀部，一邊壓容易沉沒的地區），然後點擊臀中肌及其附近和輕微的壓力。

腿部:大小腿跟著肌紋，上下運動打，大腿可以側面前後打，小腿主要放鬆背部和外側。慢慢地走，一遍又一遍的走

7、筋膜是什麼？筋膜槍真的能緩解肌肉緊張嗎？

筋膜是我們身體上的部位，筋膜槍真的能緩解肌肉緊張。現在的人們生活條件好了，相比之前真的是好了太多，不管是生活質量水平還是經濟收入水平都有了很大的上升，人們除了上班的時間都在享受生活，當然上班的時間也是非常多的，娛樂設施，電子產品美食也是越來越的豐富。同時人們也是非常的注重自己健康的問題，經常的去鍛煉健身，但是健身的過程中就是非常的容易引起自己的肌肉緊張，很多的健身人士，都是購買筋膜槍，來幫助自己緩解這種症狀。筋膜就是我們身體裡面的結締組織，筋膜槍其實可以緩解我們的肌肉緊張，其使用的過程也是有一定的講究，也是有穴位的，不是隨便的亂按摩，這樣也是起不到什麼效果的。但是一般的人很難承受筋膜槍的按摩，他會非常的疼痛。按時正確的按摩完之後，就會非常的舒適。在使用的過程中配合熱敷效果是非常的不錯的。如果自己想要購買，一定從網上查找正確的使用方法。近些年來科技進步，出現很多特別新奇的玩意，如果我們想緩解自己的肌肉緊張，而且也不會經常的使用，購買一個手動的按摩器，完全就足夠了。筋膜槍的價格也是 不等的，手動按摩儀的價格也就是幾十左右，對於不是經常使用的人來說，還是非常的使用，性價比也是非常的高。如果筋膜槍我們使用不當的話，也會讓我們的身體受到相應的傷害。這樣也是一種不好的行為。以上就是小編的看法啦。大家可以看一下，效果還是非常的不錯的。所以筋膜槍還是能緩解肌肉緊張的情況的，大家可以購買來使用感受一下的。

8、健身完馬上用NuNu筋膜槍還是隔天呢？

運動鍛煉中，筋膜槍的運用可以分為三個部分，即運動前的熱身、回運動中的激活、運動後的答恢復。
運動前使用筋膜槍快速地沖擊欲鍛煉的肌肉群，讓肌肉群的溫度以及血流量增加，有助於達到快速熱身的效果。
在兩組運動的間隔中使用筋膜槍讓疲勞的肌肉再次被激活，預備好進行下一組鍛煉。
運動後使用筋膜槍，根據激痛點的原理，長時間沖擊鍛煉完的肌肉群，達到協助代謝乳酸以及減少肌肉張力的目的。例如，做完俯卧撐之後，使用筋膜槍在胸大肌以及胸小肌的位置上沖擊兩分鍾以上。[1]