肩周炎健身房鍛煉方法

1、得肩周炎能不能進行健身運動

適當運動應該可以的.去年10月,我的肩周炎發了,一做拉力器就痛.但我一直沒吃葯,堅持小量活動:如甩甩手\跑跑步等,四個月後疼痛感就消失了,現在我又能做拉力器和俯卧撐了

2、那個健身器材最適合肩周炎？

您好，腰肌勞損主要是採取腰背肌功能鍛煉，可以促進腰肌血液循環，促進炎症吸收和組織修復，松解粘連等等作用。最長用的方法是床上鍛煉，如直腿抬高鍛煉，病人平卧於床上，雙腿交替抬高、放下，反復進行，抬腿時應盡量使下肢與身體成直角。三點、五點支撐：仰卧於床上，雙腳、雙肘、後腦部著床，使身體其他部分離床拱起像拱橋一樣。飛燕點水，病人俯卧位，使腹部著床，四肢、頭部抬起像飛燕一樣翹起。三種鍛煉方法相結和，交替進行，循環反復鍛煉，每次30-60min，每日2次。
希望能幫到您，謝謝！

3、健身房的人經常會得無菌性肩周炎，到底是什麼原因引起的？

調查研究表明，肩部疾病在50歲左右發病率較高，其中肩周炎是發病率較高的疾病之一。肩周炎發作後，會出現肩痛，最初是刀割引起的持續性或全身性疼痛。從中期來看，疼痛會加劇，甚至會擴展到身體的許多部位，如胳膊和脖子。為了你的健康一起來了解一下吧~

首先雙手的上肢自然下垂，掌心向前，然後肘關節慢慢彎曲成90度角，最後雙手以肘關節為軸慢慢向外旋轉。如果旋轉范圍明顯縮小，應注意肩周炎的可能性。此時，建議去醫院進行明確診斷，以免延誤最佳治療時間。 

其次，避免頻繁暴露在寒冷中，許多人知道脖子、胃、腳踝等部位應該注意保暖，但事實上保持肩膀的溫暖也很重要。如果肩部受風寒影響，很可能導致濕氣進入體內，導致肩部經絡堵塞，久而久之很容易誘發肩周炎。因此，建議在寒冷的天氣和晚上保持肩部溫暖，睡覺前按摩肩部肌肉。 

再其次，確保正確的睡眠姿勢和坐姿，當坐著或睡覺時，身體處於靜止狀態。在此期間，如果坐姿不正確或睡眠姿勢不正確，很容易導致肩部肌肉過度勞累或緊張。肌肉長期處於緊張狀態時，肩周炎的發病率會增加。因此，建議每天多移動你的肩膀，適當做一些肩部運動來保持肩膀放鬆。 

最後，年紀大了盡量減少參與肩部用力過度的活動，根據研究，中年和老年後骨密度逐漸降低，肩部損傷很容易由過度體力勞動引起。肩膀過度勞累是肩周炎的主要原因之一，因此建議降低勞動強度和勞動量，合理安排勞動可以起到強身健體的作用，但如果過度勞累對身體和肩膀有害。

4、有關頸椎問題在健身房的鍛煉方法。。。

有頸椎病可到健身房鍛煉，但要避免頸椎的猛烈活動。 頸椎病大多是由於低頭過多時間過長引起的，所以要多抬頭，多做頭部左右轉動的鍛煉對頸椎比較有利。

頸椎病具體症狀是頸背疼痛、上肢無力、下肢乏力、行走困難、頭暈、惡心、嘔吐，甚至視物模糊、心動過速及吞咽困難等。

可以通過以下方式來改善：

①頭中立位，前屈至極限，回復到中立位；後伸至極限，回復到中立位；左旋至極限，回復到中立位；右旋至極限，回復到中立位；左側屈至極限，回復到中立位；右側屈至極限，回復到中立位。動作宜緩慢，稍稍用力。鍛煉時，有的病人頸部可感覺到響聲，如果伴有疼痛，應減少鍛煉的次數或停止鍛煉；如果沒有疼痛，則可以繼續鍛煉。

②頭中立位，雙手十指相叉抱在頸後，頭做緩慢的前屈和後伸運動，與此同時，雙手用力對抗頭的運動，以鍛煉頸椎後側的肌肉力量。

③頸椎病可以正規鍛煉。同時推薦游泳等健身項目，對您的頸椎病有好處，鍛煉後，要積極進行各關節，肌肉的放鬆，避免導致局部酸麻脹痛，經常做頸椎保健操為好。必要時，針灸按摩理療等。疼痛劇烈的話，紅花油外敷配合貼膏葯。

5、得了肩周炎還能練健身嗎

可以，但是活動健身的時候，注意幅度，一旦出現肩關節活動受限，並伴有疼痛，要找醫生做專業檢查，必要時做肩關節磁共振。只有找到原因，才能對應治療，獲得較好的治療效果。一般情況下藉助（禾苗。。。父養。。生。。貼）就可以，笑果不好剩的tui，通過治療和鍛煉，可以縮短病程，緩解疼痛，保存更多的肩關節功能。肌肉鍛煉上，繼發性凍結肩患者的鍛煉強度、時間、范圍也和肩周炎都不同。確診為肩周炎的患者，建議在不是很痛的情況下，做一些被動鍛煉，但不能做俯卧撐、跳繩等主動鍛煉的運動。疼痛是人體對外來刺激的一種保護，盡量在無痛的時候做，稍微有一點點疼痛也可以做。肩關節痛時，不妨先休息幾天，看看是動的時候舒服還是不動時舒服，如果不動舒服，就堅持少動為原則
，如果堅持運動的話，可以：兩手抱頭法：
兩足站立與肩同寬，兩手緊抱繞後腦;兩肘拉開，與身體平行;兩肘收攏，似挾頭部，周而復始。
單手壓肩法：
以右肩為例，兩足似弓步，右腳在前，離桌尺余，左腳在後伸直。右手收於桌上，左手掌按右肩，利用身體向下向後擺動。
擴胸分肩法：
兩足站立，與肩同寬，兩手放於胸前，兩肘與肩平直，手背在上，掌心朝下。擴開胸懷，分開雙肩、吸氣，收回時呼氣。
頭壓手掌法：
晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直雙腿，手掌放在頭下面，掌心向上，手背朝下，用頭緊緊壓住手掌中心，哪邊痛就壓哪邊的手掌，每次20分鍾。開始幾天，手臂不能彎度過大，手掌也很難伸到位，可先採用側睡頭壓手掌的辦法。
捏拿手臂法：
取坐位，以左手捏拿右手手臂，從肩到手腕，再由手腕到肩，反復捏拿5一10遍，然後再換手。

6、健身房力量訓練能治療肩周炎嗎

肩周炎要保暖活血，可通過站樁治療，使之氣血充盈、血脈暢通。
健身房訓練可起到一些輔助治療作用，不過力量訓練強度不能太大。

7、肩周炎頸椎病腰椎病健身房裡怎樣訓練，越詳細越好，最好詳細到做什麼動作，請知者回答，謝謝，

有肩周炎 頸椎病 腰椎病疾病 建議還是別去健身房了，健身房大型器材多，有頸腰椎疾病的用大型器材 沒有什麼好處的，在家或者戶外做一下 力度小、緩慢的動作，太極，快慢不行走，緩慢的舒展運動就可以了， 病情恢復了在慢慢的增加運動量

8、肩周炎能不能去健身房鍛煉

?

9、肩周炎如何健身恢復啊？

你好，以下是我為你的解答，祝你早日恢復健康：
肩周炎常用的功能鍛練方法有：
1、背牆外旋（屈肘甩手）——患者背部靠牆站立，或仰卧在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點，進行外旋活動。
2、面壁爬牆——患者面對牆壁站立，用患側手指沿牆緩緩向上爬動，使上肢盡量高舉，到最大限度，在牆上作一記號，然後再徐徐向下回原處，反復進行，逐漸增加高度。
3、體後拉手—— 患者自然站立，在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，健側手拉患側手或腕部，逐步拉向健側並向上牽拉。
4、越頭摸耳——患者屈肘，手指從患側耳朵向上，越過頭頂去摸健側耳朵，或從前額經頭頂摸腦後部，反復進行。
5、展臂站立—— 患者上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩外展，向上用力抬起，到最大限度後停10分鍾，然後回原處，反復進行。
6、後伸摸棘—— 患者自然站立，在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，屈肘、屈腕，中指指腹觸摸脊柱棘突，由下逐漸向上至最大限度後呆住不動，2分鍾後再緩緩向下回原處，反復進行，逐漸增加高度。 也可做越頭摸耳的動作。
7、梳頭擦汗—— 患者站立或仰卧均可，患側肘屈曲，前臂向前向上並旋前（掌心向上），盡量用肘部擦額部，即擦汗動作，或做梳頭動作。
8、枕手展肘——頭枕雙手 患者仰卧位，兩手十指交叉，掌心向上，放在頭後部（枕部），先使兩肘盡量內收，然後再盡量外展。
9、彎腰轉肩——患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向後劃圈，幅度由小到大，反復數遍。 0分
10、擱手壓肩——將患側手擱在與肩關節等高的物體上，用健側手按壓患肩部，一按一松，反復進行。
以上動作，每天早晚各一次，每次每個動作為8×8拍，即每個動作做8 拍，反復8 次。只要能堅持，必能收效。