頸肩保健操治療頸椎病、肩周炎; 頸椎病、肩周炎是常見病、多發病。在臨床中常見到兩種疾病 並存。其中不少患者反復發作，飽受病痛折磨，嚴重影響生活質量。頸肩操是根據頸椎 病、肩周炎的病因病機創編的一套增強頸肩活動功能、疏通局部經絡、促進血液循環、消除 局部疼痛的體操鍛煉動作。易學易練又方便，省時省錢療效好，而且學會頸肩操後，既不必 住院，又不需要配合牽引、葯物、理療等治療，也不影響工作和生活，只要持之以恆，利用 工作間休或晚上看電視廣告時堅持每天練1—2遍，就能收到滿意療效。 頸肩操作簡介 頸肩操共八節，每節做1—4個8拍，自由選擇。 預備動作：雙腳站平行11字與肩同寬，全身自然放鬆，上肢自然下垂，雙眼向前平視。 1 四面側頸：(1)頭頸向前向下低垂，盡可能將下頦彎向胸骨上凹。(2)頭頸緩緩回預備位 。(3)頭頸盡量向後側仰。(4)頭頸緩緩回預備位。(5)頭頸向左側側屈到最大極限。(6)頭頸 緩緩回預備位。(7)頭頸向右側側屈到最大極限。(8)頭頸緩緩回預備位。 2 地上尋珠：(1)頭頸緩緩向左肩方向轉動。(2)頭頸轉向左後下方最大極限，雙眼看向左 後下方地上(3)繼續轉向左後下方，直至頸肩部有酸脹感。(4)頭頸 放鬆緩緩轉回預備位。( 5)、(6)、(7)、(8)拍頭頸轉向右後下方做相似動作。 3 天上望月：(1)頭頸緩緩向左肩方向轉動。(2)頭頸轉向左後上方最大極限，雙眼看向左 側後上方天空。(3)繼續轉向左後上方，直至頸肩部有酸脹感。(4)頭頸放鬆緩緩轉回預備位 。後4拍向右後上方做相反向動作。 4 運轉頸椎：注意點是頭頸肩要完全放鬆，雙肩不要上抬，轉圈要到位，用力要均衡。(1) 頭頸向左側轉動。(2)向後側轉。(3)向右側轉。(4)向前轉。每4拍轉1圈，動作要連續，轉 動時雙眼不要閉上。先逆時針轉4圈再順時針轉4圈。 5 夾脊牽頸：預備動作再加上屈雙手肘關節，雙手握實心拳置於腰側。(1)雙拳緊握與肘關 節同時向身體後側用力牽拉，同時夾緊大椎及脊柱旁的豎脊肌群，頭頸向身體前方平行牽伸 至最大極限，直至頸肩部有酸脹感。(2)緩緩放鬆回預備位。後面每2拍重復上述動作一遍。 6 雙手托天：預備動作，再把雙手十指交叉置於小腹前。(1)交叉的雙手掌心向上平托胸 部前，肘關節與手掌成水平線。(2)雙手心向外翻轉，雙手掌心向上盡力伸托於頭頂上方， 頭頸盡最大極限後仰。(3)雙手分開側舉與肩平高，同時雙手掌心朝向身體後側，大拇指與 其餘四指分開朝向下方，其餘四指並攏向上方豎起，頭頸轉向左側，雙眼看向左手豎起的手 指尖。(4)手及頭頸回預備位。第5—8拍動作同前4拍，僅在第7拍時頭頸轉向右側，雙眼看 向右手豎起的手指尖。 7 搭手轉肩：預備動作是將右手從右肩上方伸向左背側，左手從腰背側伸向右肩上方，掌 心向外，雙手手指相對搭，如果手指搭不到的也要將雙手指尖盡力伸向相對方向。(這個動 作是自我鑒定練操效果的觀察方法之一，一般經過一段時間練操後雙手對搭距離均會明顯改 變)(1)下肢保持平行站立，同時緩緩將腰、肩、頭頸向左後側轉動。(2)繼續向左後側轉至 最大極限，雙眼看向身體後方。(3)略放鬆後再向左後側做最大限度的轉動。(4)放鬆回預備 位。5～8拍重復上述動作，連續做二個8拍後對換雙手對搭的位置，向相反方向轉動二個8拍 。 8 按摩頸肩：(1)回第一節預備位，以雙手十指按壓頸部的天柱、頸百勞、大椎等穴位或痛 點，手指可上下移動按壓，重復做2～4個8拍均可。(2)搓熱雙手手掌心，再以雙手手掌心輪 流摩按上述相同部位2～4個8拍。(3)以右手按壓左側肩井、天 、月需俞、秉風等穴位或痛點，第1、2、3拍分別各按1下，第4拍以右手掌心從左肩 井穴沿手臂外側向下疏通經絡至左手背。第5～8拍以左手按右肩與上述相同部位動作。做4 個8拍後，再手輕拍頸、肩、肘、手。
2、肩周炎患了幾年了，一直都是老樣子，也不是很嚴重，要是年齡增大了，復發的可能性就會大得多嗎？
肩周炎又稱為五十肩，年齡大了人身體的免疫力下降，發作的可能性就會大很多。
肩周炎是指遍肩關節周圍的肌肉、肌腱、滑囊以及關節囊等組織的一種慢性退行性炎性無菌疾病。臨床主要表現為逐漸出現患側肩關節疼痛和肩關節活動受限，夜間尤甚，亦可為雙側性，日久患側肩關節甚至上肢肌肉可出現失用性萎縮。本病多發生在40歲以上之中老年人，女性發病率高於男性，非體力勞動者為多見。
本病又稱「肩關節周圍炎」、「老年肩」，歸屬中醫學的「肩凝證」、「漏肩風」、「凍結肩」、「五十肩」等病證范疇。多因肝腎虧虛、氣血虛弱，血不榮筋；或外傷後遺，痰濁瘀阻，復感風寒濕之邪侵襲經絡，致使氣血凝滯不暢、瘀阻經脈所致。而我國傳統的中醫拔罐法，具有祛風散寒、行氣活血、通經活絡的功效。所以拔罐對肩周炎的治療有一定的療效，不過療效有限。建議同時用膏葯立真&消痛帖，效果很好。立真&消痛帖是專治風濕肩周炎的一款外且貼劑，效果好，而且使用方便。
拔罐治療肩周炎的穴位及部位：
主穴：肩隅、肩寮、肩貞、壓痛點。
配穴：曲池、外關、中渚、臂臑。
拔罐時應避免皮膚起泡、破損。若不慎起泡，可用干凈消毒的細針刺入水泡底部，排出液體，盡量避免其表皮破損，局部防水直至痊癒。
3、我爸爸的肩周炎已經一年多了 ，想問一下有什麼好的方法？
1.有一種中成葯叫「通痹丸」的，我用過有效，你到葯店看有售否，可以試試。
2.日常注意肩部的保健，包括保暖，即使夏天，晚上睡覺或開空調時注意不能讓肩胛、脖子部位受涼。
3.鍛煉要有適當的針對性，如太極、游泳以及針對肩胛部位的運動
4.可以考慮到醫院做理療
4、我患有肩周炎一年，請問怎麼治療
不要坐太久。擦葯，鍛煉身體
5、肩周炎，有一年 的時間。左大腿的左側天冷時像水潑在了上面。非常寒冷。
考慮是肩周炎.對中輕度的肩關節疼痛和活動受限可以首先通過簡單的治療,如局部封閉,理療,服葯,針灸,拔火罐和康復訓練等.如果經保守治療2－3周無效者,不應一味觀察等待,而應進行全面,詳細的檢查,以便明確診斷,盡早針對病因進行治療.
治療可以口服舒筋活血止痛葯物以及營養神經的葯物,注意休息,效祝你永遠快樂!!工作學習順利!!
6、本人患肩周炎1年多了，一直沒治好，對工作有很大的影響，真不好受，急求治肩周炎的好方法！！
一般肩周炎不建議用西葯，因為西葯副作用大，吃多了不好。目前治療肩周炎最好的是新鮮中草葯外熨治療，這在治療肩周炎的效果上非常顯著，這么久以來深受廣大的肩周炎朋友信賴，能徹底根治肩周炎。
7、肩周炎為什麼快一年還不能好
你好，根據你提供的信息，我認真為你分析了目前情況，沒有特效葯，主要靠自己，第一保暖局部熱敷理療，第二加強鍛煉，一定要鍛煉！希望我的分析對你有所幫助，祝你早日康復！
8、我的肩周炎情況是時好時壞，這樣一年大概產生個五六次的樣子，這樣可以不去治療嗎？
現在社會發展的快，疾病也越來越年輕化了，頸椎病多因外傷或長期保持特定姿勢而導致頸椎病變。頸椎病可以引起肩周炎，嚴重者會導致上肢或全身癱瘓，當然這是最嚴重的，一般極少會有。只是這個病發展到最壞的時候，因此您要保持一個良好的習慣，經常做做頸部活動和保健操之類的。也可以試試中葯治療葯<jtyzg>，可以在網上查查祝好運
9、肩周炎一年就可以自己好嗎
每個人的情況不一樣，所以時間也是不能確定的，有的人快有的人慢。
肩周炎一般是由於長時間的肩膀部位受風寒所引起的。
也有一部分人是由於長時間肩膀部位勞累所引起的。
要注意保暖。