1、什麼樣的訓練能康復肩周炎?
肩周炎又稱為粘連性關節炎或關節周圍囊炎,它主要表現為肩關節周圍的疼痛和各個方向的活動障礙,是一種常見的慢性軟組織勞損。肩關節炎患者無論病程長短,均應早期進行康復訓練,訓練以不引起劇烈疼痛為主。肩周炎的康復訓練內容為肩關節各個方向的活動,首先患者可以站立位,面對著牆,前伸上肢,手貼牆逐步往上爬,到達了疼痛,但能忍受就停止,反復10-20次,每天3-5次。然後側身對牆,外展上肢,手貼牆逐步往上爬,到達疼痛停止,同樣重復。另外可以做手背觸摸背部的動作,反復做。通過這3個動作,可以把肩關節周圍方向運動活動開來。
2、肩周炎的康復治療
頸椎病是肩周炎的重要誘因,肩周炎是頸椎病的重要誘因。兩者互為影響。肩周炎得病的主因是受風寒,一般都是因為睡覺被子不蓋肩部長期受涼,所引起的血脈不通,故而肌肉逐漸僵硬,疼痛;粘聯;萎縮;功能性障礙。例如肩劇痛,胳膊疼,握力下降,胳膊抬不起來,聯梳頭的一個動作都做不到,如果是雙肩疼痛平常生活嚴重受影響。肩周炎的治療我告訴你一個最簡便的方法;晚上睡覺穿上兩件秋衣,在倆肩處倆秋衣間放上一塊太空棉,把疼痛的肩膀和胳膀包住,使雙肩不再受涼,又不影響睡覺。再有就是堅持做拉伸動作:坐在高約25公分的小凳子上,右手肘放在左腿膝蓋上,上身用力向下壓,左手肘放在右腿膝蓋上,上身用力向下壓,使雙肩粘聯的肩肌得到拉伸。一般一個月左右就好了。方法簡單又適用,效果非常好。什麼葯也不用吃,吃了也沒有作用,還會把胃腸吃出病來。三伏天是肩周炎的高發期,白天也可以按照這個方法做,只要保護肩膀不受涼,開空調,吹電風扇都沒有影響。
3、肩周炎患者如何進行康復鍛煉
(1)持之以恆,將每天的鍛煉當成是一種習慣,才會有效果;
(2)鍛煉時一定要全身心投入、 精神集中, 且身體其他部位放鬆;
(3)每天的鍛煉時間不宜過長, 10~15 分鍾即可;
(4)循序漸進,視自己的情況逐步加大動作幅度, 勿用力過猛, 否則不但有可能造成新的關節損傷,還會因為突如其來的劇痛使患者心情受挫,從而對康復鍛煉產生消極情緒;
(5)如鍛煉時發生疼痛, 可酌情休息後再
4、肩周炎治療如何做康復運動?
肩周炎康復運動可以通過以下幾個方面進行:1、肩周炎主要表現為疼痛,可以進行爬牆活動,也就是可以正面把手指放在牆上,用力向上,這時肩關節前屈會增加,也可以側面把五指放在牆上,手指活動向上,可以鍛煉肩外展活動。除此之外,還可以進行肩關節的環轉運動,因為肩關節是活動度最大的關節,除了前屈、外展,環轉運動也很重要,可以用雙手抱攏,用健側肢體把患側肢體向前向上,幫助它活動,也可以達到很好的效果。當然,還有生活中的運動,比如有些人拉單杠,但是不建議這樣,可能出現肩袖的損傷。
5、肩周炎怎麼進行恢復鍛煉
肩周炎又稱肩關節周圍炎,俗稱凝肩、五十肩,一般外敷膏葯,比如(方多好)。以肩部逐漸產生疼痛,
夜間為甚,逐漸加重,肩關節活動功能受限而且日益加重,
達到某種程度後逐漸緩解,直至最後完全復原為主要表現的肩關節囊及其周圍韌帶、
肌腱和滑囊的慢性特異性炎症。肩周炎是以肩關節疼痛和活動不便為主要症狀的常見病症。
本病的好發年齡在50歲左右,女性發病率略高於男性,
多見於體力勞動者。如得不到有效的治療,有可能嚴重影響肩關節的功能活動。
肩關節可有廣泛壓痛,並向頸部及肘部放射,還可出現不同程度的三角肌的萎縮。
1.肩部原因
(1)本病大多發生在40歲以上中老年人,軟組織退行病變,對各種外力的承受能力減弱;
(2)長期過度活動,姿勢不良等所產生的慢性致傷力;
(3)上肢外傷後肩部固定過久,肩周組織繼發萎縮、粘連。
(4)肩部急性挫傷、牽拉傷後因治療不當等。
6、哪些活動有助於肩周炎的康復?
(1)肩關節上舉活動。爬牆鍛煉,是讓患者用患側手指在牆上做從低處向高處的爬動。
(2)肩關節環轉運動。即患者彎腰,讓患側自然下垂,以順時針,隨後逆時針方向的環轉活動。也可讓患者彎腰90°患肢下垂並用健肢扶擋患肢,使之屈肘90°進行環轉活動。
(3)肩關節內旋及後伸內旋活動。患側摸背法是以患側在健側的幫助下,逐漸觸摸對側肩胛骨,練習後內旋。還可在滑輪練習器上進行,即患者患肢放背後,並用手握住滑輪練習器上的把柄,用健肢握另一段而向下拉動。
(4)外旋活動練習。患者用患側的手橫過面部去觸摸對側的耳朵,以練習肩關節內收、外旋活動。功能鍛煉應該每日練習2~3 次,每次15 分鍾。在早期,鍛煉必須是緩慢持久不可操之過急,否則有損無益,難度較大的項目,要鼓勵患者克服困難、堅持鍛煉,才能收到良好的效果。