肩頸緊綳是肩周炎嗎

1、肩頸酸痛又緊綳怎麼辦？

一、是什麼導致頸部、肩膀緊張？

1、姿勢不當

2、長時間坐著

3、在沒有良好定位的筆記本電腦或台式機上工作

4、過度使用手機

5、背著沉重的包包

6、受傷

7、關節炎

肩部緊張可能會隨著年齡的增長而惡化。

二、緩解頸椎、肩部緊張的10個小動作

1.頸部伸展

頸部伸展可以幫助釋放肩部頂部的張力。伸展頸部：

站立時臀部寬度分開。

讓雙臂垂下來。

向前看。

將頭部向右傾斜，試圖將右耳觸及右肩。

感覺頸部和肩部左側的伸展。

將頭部向左傾斜，試圖將左耳觸及左肩。

感受頸部和肩部右側的伸展。每次握住姿勢10秒鍾。

每側重復三次。

2.肩輥

肩部滾動是一種伸展肩部的簡單方法。做肩輥：

站立時臀部寬度分開。

讓手臂垂在身體兩側。

呼吸並將肩膀抬向耳朵。

向後移動肩膀，將肩胛骨擠壓在一起。

呼氣並放下肩膀。

向前移動肘部，感受肩部後方的伸展。

重復這10次。

3.擺錘伸展

擺錘是利用重力增加肩部運動的溫和方式。要做到這一點：

站立時臀部寬度分開。

向前傾，看看地面。

將右手放在桌子或椅子上以獲得支撐。

讓左臂垂下來。

以小圓周運動輕輕擺動左臂，讓重力完成大部分工作。

繼續30秒到1分鍾。

改變運動的方向。

用另一隻手臂重復這個。

4.斜身臂擺動

手臂擺動有助於溫暖肩關節並增加運動。做橫向手臂擺動：

站立時臀部寬度分開。

吸氣並將手臂向兩側抬起，將肩胛骨擠壓在一起。

呼氣並輕輕地將手臂朝向彼此。

穿過左下方的右臂，保持雙臂伸直。

吸氣並將手臂向後擺動到兩側，將肩胛骨擠壓在一起。

呼氣，再次輕輕地將手臂向對方擺動。

這一次，穿過右下方的左臂，保持雙臂伸直。

重復這10次。

2、肩頸酸痛怎麼辦？

肩頸酸痛，是肩頸氣血運行不通所致。

傳統醫學講，痛則不通，通則不痛。

它或是肩頸受涼，或是自身長期久坐伏案，導致肩頸關節淤堵，氣血運行不通暢，久之，肩頸關節及周圍肌肉缺少氣血滋養，就會逐漸變得僵硬，緊綳，勞損酸痛，不靈活。

要恢復它，需要強健體質，養足氣血，增強身體能量和陽氣，加快周身及肩頸處氣血運行，暢通肩頸淤堵之處，通過體內發熱出汗，可以將肩頸淤堵垃圾及寒濕隨著汗液排出體外，久之，肩頸處氣血運行通暢，充足的氣血得以滋養肩頸關節及肌肉，變得柔韌，輕松，靈活，有力。

如何做呢？可以百度搜看此文《肩膀酸痛3大原因，一招傳統鍛煉方式教你改善恢復！ 》，文中講述了一個傳統鍛煉的恢復方法， 希望幫助到你。

3、肩頸疼痛是什麼原因呢

天天守在電腦旁的朋友們，通常都會肩膀酸痛。但有的人站起身活動一下，很快就恢復如常，而另一些人，則會日漸加重，先後背痛，然後脖子也不能轉側，手還發麻。醫院通常診為頸椎病。其實多數是心臟供血不足，造成小腸經氣血也虛弱了。您觀察一下小腸經的走向就會發現，從脖子到肩膀，再從胳膊到小手指，一路下來，正是您平常出現症狀的部位。有人說，心臟供血不足，為何會影響小腸經呢？這其實是中醫特有的一個概念--表裡關系。心與小腸相表裡，這種關系通過經絡的通道聯系起來。如果心臟有問題，在最初的時候，小腸經就先有徵兆了。有的中醫能夠預知你的疾病，那並不是捕風捉影，隨意惴測的（當然總會有這樣的人），而是你的身體已經先告訴他了。所以他並沒有什麼高明的，更不是什麼巫術，只是你不知道內情罷了。現在咱們就揭開迷底：肩膀在開始的時候只是酸，酸的意思是氣血不足了，然後是酸痛，酸痛的含義是因血少進而流動緩慢而瘀滯，不通則痛了。再後來就變得僵硬疼痛了，僵硬的原因是因為血少，血流緩慢，再加上長期固定姿式不改變，血液就停滯在那裡；如果心臟持續的供血不足，那麼停滯的血液就會在原地形成瘀血，沒有新鮮血液的供應，肌肉、筋膜就會變得僵硬，缺乏氣血供養的肩膀就好象缺水少糧的邊關軍隊，是抵禦不住外界風寒的侵襲的。如果此時，睡覺偶遇風寒，哪怕是一點點風，這不過是誘因，您就會落枕。其實落枕哪是當天得的呀，早已醞釀多時了，風只不過是導火索罷了。有的人不從事電腦桌前或會計的工作，肢體總是在運動之中，那麼他們心臟供血不足的情況，又怎麼考察呢？有一個很簡單的方法，我們知道在我們胳膊肘的略下方有一根「麻筋兒」，在小的時候，打鬧玩耍，經常會碰到它，總會過電般一麻到手。這條「麻筋兒」就是小腸經的線路，您現在用拳頭打一下這「麻筋」，看看能不能麻到小手指去。如果一麻到底，證明您心臟供血的能力還是不錯的。如果只痛不麻，那您的心臟已經存在供血不足的情況了。另外還有一個更簡單的測試法，只要行個軍禮，您來看看，上臂靠近腋下的肌肉。會不會很鬆弛，鬆弛就是此處氣血供應不足了。這里正是小腸經。而小腸經是靠心經供應氣血的。記得有個朋友，總是愛胸悶、胃堵，尤其是一緊張或看了點文章和電視新聞，就堵得像胸口壓了塊大石頭一樣，呼吸費力；說是精神因素，可實在憋悶的厲害，去醫院檢查，總以為他是胃炎，心臟也查不出任何毛病，於是吃了許多治療胃的葯物，可憋悶還是常常不請自來，去不了根。有一次聚會，他任何東西都沒吃，就已經開始胸悶憋氣起來。我幫他按摩三焦經和小腸經，三焦經只有些酸，可當觸及小腸經上臂的部分時，發現他那裡的肉鬆弛若棉，裡面有許多網狀的粘連的東西，手還沒用多大力，他已經刺痛難當，直叫我輕點，我問「胸還憋悶嗎？」，「奇怪啊，不憋了！胸悶和胳膊還有關系啊！」　「　是啊，心血不足啊，當然憋悶了！」，「我沒心臟病啊！」。我說「這團肉再松下去，你離真正的心臟病也不遠了！」，於是叫他回去好好修理小腸經，幾個月後，那團鬆鬆的棉花已經有彈性多了，按摩也不刺痛難忍了，當然最主要的是胸悶對他來說已經是稀客了。有的人脾氣很急，總是心煩氣燥，動則就要與人爭吵嚷嚷，中醫認為是心火亢盛，由於火氣太大，無處宣洩，就拿小腸經「撒氣」了。結果小腸經就會腫脹，硬痛。順著小腸經就會牽連到、耳朵，喉嚨、脖子、肩膀、肘臂、腕子、小手指。造成這些地方或疼痛，或麻木。小腸經就好比一面反應心臟能力的鏡子，通過了解心臟和小腸經的表裡關系，我們不但能預測心臟的功能狀況，還能夠用調節小腸經來治療心臟方面的疾患。所以，很多時候，上臂內側鬆鬆垮垮的肉，不是靠減肥和練習啞鈴彎舉就能能夠解決問題的。好好關注你身體里心臟的晴雨表－小腸經吧！

4、肩頸勞損 頸椎病 肩周炎怎麼區分 都有各些什麼特徵

肩頸勞損是肩周炎和頸椎病的合稱。人背部脊椎上的督脈是主管腦部的供氧供血，當你肩頸經絡不通的時候，腦部供氧供血不足容易出現一個頭暈目眩，記憶力下降，耳鳴，惡心，睡眠質量不好。

頸椎病是指因頸椎退行性變引起頸椎管或椎間孔變形、狹窄，刺激、壓迫頸部脊髓、神經根，並引起相應臨床症狀的疾病，此病多見於40歲以上患者。

5、經常肩頸痛就是得了肩周炎嗎？

應該不是！肩周炎會影響手上舉的功能，你的應該是頸椎病或是勞損

6、肩周炎和肩頸痛有什麼區別

肩周炎和肩頸痛互為因果。肩周炎是很多人都得的，大多數人在較輕時，通過日常的活動就能使肩周炎恢復。
但這種自然肩周炎恢復的時間不能預計，一般要經過數月到2年左右的時間才會好的。
還有一小部分人，因為怕疼不進行鍛煉，而造成局部粘連，使肩關節活動受限。
一般可以採取自我按摩的方法，加上堅持不懈的自我功能鍛煉，通過伸縮肌肉、活動關節，消除局部肌肉緊張和痙攣、促進血液循環，從而增強肩周圍肌肉、韌帶的彈性。 雖然肩周炎很常見，但是肩周炎恢復必須與及時的處理相結合，無論輕重，只要進行及早的處理，就可以加快肩周炎恢復的速度。

7、如果肩膀經常出現哪些症狀，說明是皮肌炎，可不是肩周炎？

皮肌炎可出現紅腫疼痛，水腫等症狀，肩周炎是肩關節疼痛，關節功能障礙為主，症狀表現不一樣。

每個患者皮膚類型和程度不一樣，表現也各不相同。會出現一些症狀，皮膚出現斑疹，如眼瞼，眼眶四周，顴部，頸部V型區，雙肩部及上背部，出現暗紫紅色斑疹，或者斑丘疹，對光照敏感，上眼瞼的皮疹部位常常水腫。

丘疹，表現為指關節側出現淡紫色。不高出或者略高出皮膚的丘疹，頂部扁平，伴皮中心皮膚萎縮，毛細血管擴張或者色素降低。並在指尖，掌指關節背面，還有肘關節膝關節，等部位出現紅色斑疹，然後或者局部有水腫。可伴有色素沉著或者消失。

指緣，或者指尖皮膚有充血脫屑，表麵皮膚粗糙，甲床變厚，有角質層過度角化，甲周紅斑。

圍繞著甲周出現線狀充血性紅斑，隨後轉變為瘢痕，局部的色素沉著，色素脫落。機械手現象 ，手指伸側或者兩邊出現交替暗黑色，或者污穢樣皮疹。類似於長期工作的勞動雙手。

要預防皮肌炎，就要做到以下幾個方面:

休息好，皮肌炎患病期間，絕對要卧床休息。加強皮膚護理，有皮膚潰瘍的，要加局部理療。及時換葯及護理。加強口腔部分的清潔護衛。避免強烈日光或者紫外線照射。

注意飲食，優質低蛋白，鈉易消化，避免吃辣椒 ，盡量不要吃海鮮，少吃刺激性食物。

避免受傷感冒，皮肌炎患者抵抗力低下，容易發生各種細菌病毒等微生物肝臟，要自我保護保暖，避免受涼，傷風感冒等等。

加強皮膚粘膜護理，患者長期卧床關節側多發生皮疹，或者皮血管炎，容易引起人體皮膚潰瘍或者褥瘡，加強皮膚護理，定時給病人翻身，加強換葯防止感染。

皮膚炎是一種慢性自身免疫性疾病，要樹立信心，長期治療，積極配合醫生，在醫生指導下規范治療，定期復診，才能達到好的治療效果。