1、我一直覺得頸部到肩的肌肉很僵硬，很乾緊的感覺，都快兩年多了，感覺哪裡的肌肉一塊一塊了
長期使用電腦，上班族都會或多或少的有這些毛病！
如果說你已經在開始鍛煉，那麼就堅持下去
前期的話，以伸展運動為主
鍛煉也是需要一個過程的，就像你的肩膀發硬也不是一朝一夕形成的
因此不要繼續自己太大的壓力
另外，吃一些鈣片，你應該以前也不怎麼運動
突然運動的話 鈣流失會很大
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至於咽炎 是否會讓肩頸肌肉 發生連帶關系 我沒有聽過這個說法
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鍛煉已經開始了就堅持下去，沒有時間去健身房，你在家裡做一些簡單的伸展運動都是好的
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我相信一段時間以後你肯定會看到效果
不要操之過急
2、下頸部,上背部及肩部感覺僵,緊,乏是怎麼回事?
您是長期在辦公桌和電腦桌前的工作者吧。只是長期保持一個姿勢的後遺症而已，別擔心，但發展下去可能會發展成頸椎病，肩周炎之類的。這個還是要以防治為主的，沒工作一個小時就站起來活動幾分鍾，轉轉脖子，做幾個簡單的健身姿勢，很簡單，但是很瑣碎，向我這種懶人一定是要等到感覺不舒服了才會起來走動走動，還能堅持著就堅決心懷僥幸。
但是一定還是要引起重視的，這只是身體的示警而已。一旦真的有了毛病，很痛苦的，頸椎是很脆弱的，他的骨腔很細，稍有變形就會壓迫到裡面的血管，看這個自己看自己的頸椎有無損傷的一個辦法就是如果是看頭頂也就是頭中心有沒有白發和比別的部位明顯多的白發， 這就證明已經開始腦供血不足了。
個人理解，不一定符合你的情況
3、脖子感覺很緊，為什麼啊
頸椎病的早期是拍不出什麼問題的，脖子酸脹嗎？平常低頭工作時間久嗎？做做頭後仰的動作吧 練練頸椎保健操 晚上睡覺不要高枕無憂啊，用頸椎枕 墊在脖子下面 長期堅持的話可以有效緩解頸椎症狀的
4、肩周炎脖子會感覺僵硬嗎
肩周炎一般情況下脖子不會僵硬，同時有脖子僵硬，可能是頸肩綜合症引起的，可給予推拿按摩，持續牽引，理療，針灸，針刀，內熱針，銀質針，活血化瘀的中成葯等方法治療。平時避免長時間低頭，一定要注意多運動和多做頸椎保健操。
5、頸部兩邊肌肉很緊，還有斜方肌到肩按著酸痛，但還有種奇怪的感覺，像手按著斜方肌就感覺咽喉里有東西頂著
肩膀酸痛的原因相當多，所出現的症狀也不一樣，有的單純為肌肉疲勞所引起，有的則是內臟疾病所引起。 像心臟疼痛、膽囊功能異常等，也都會引發肩部、頸部的僵硬與酸痛；還有精神的壓力、緊張、也容易造成自律神經的失調，引發肩膀酸痛。 一般長期伏案寫字、打字及從事電腦操作等室內工作者，最易患肩膀酸痛。 他們的工作往往須使手臂的肌肉持續在一種固定的姿勢，因而造成肌肉的緊張、僵硬、淤血，並由手臂擴至頸、肩而造成肩膀酸痛。 經常彎曲頸部進行工作者，頸後方的肌肉就會處在連續緊張的狀態下，如果此種肌肉持續緊張，就容易引起肩膀酸痛。 如果不眠不休的工作，肌肉過度疲勞使得老化廢物（乳酸）充滿在肌肉中，就會引起一種發炎症狀，使肌肉變成堅硬的硬塊，只要稍微觸摸就會感到疼痛，這種症狀俗稱[肌肉肌膜炎]。 一旦到此階段就需花費相當的時間才可復原，在惡化至這個階段之前，即應讓肩膀肌肉多多活動，以免肩膀酸痛陷入惡性循環。 因此，持續工作一小時之後，應放鬆肩部，並活動頸部的肌肉，例如頸部朝左、右彎曲，向前、後彎曲及頸部大回轉。 也可做簡易的肩膀運動，如用力聳起雙肩再放鬆雙手手臂、雙臂上下回轉運動或甩手運動，都可預防肩膀酸痛的發生。 [枕頭]的軟硬及高度也是造成肩膀酸痛的一大原因，一般枕頭以稍硬為佳，高度以7-8公分的厚度為原則，睡覺時整個後腦勺沿著頸部凹陷處，都必須緊貼在枕頭上。 過度柔軟的彈簧床，也會影響頸部的彎曲，而易引發腰痛及肩頸酸痛，因此稍硬的彈簧床或墊被，最合乎背骨的生理性彎曲。 作瑜伽運動除了要紓解手臂、肩膀的肌肉緊張外，同時也應該多活動背骨，方能消除酸痛的症狀。 一. 肩立姿勢 仰卧，手心貼地靠近身體。 吸氣再吐氣的同時；（腹腰用力）抬高兩腳至與地面垂直； 做3次自然呼吸，吸大口氣後吐氣，同時彈起身體（雙手隨即撐住背部）調勻呼吸，再將 手肘走靠近些；下巴盡量靠近鎖骨，兩腳向上伸直（膝蓋不彎曲）用腹式呼吸保持30秒後還原休息。 （頭部左右緩慢轉動，再配合作一個魚式，緩和頸部 二. 扭轉姿勢 兩腳伸直；腰背挺直，右腳跨過左腳放在左大腿外側，左手肘頂住右膝蓋外側，反手抓右腳背，右手放置腰後，先吸氣後吐氣的同時上半身（頭、肩）往右後方扭轉，再吸氣回中間，調勻呼吸後再扭轉，連續做3次後換邊做。 三.前彎姿勢 兩腳伸直；腰背挺直。 左腳彎曲放在右大腿上（盡量靠近大腿根部） 左手由身後抓住左腳拇指，右手握右腳，邊吐邊往前彎,盡量靠右腿面，膝蓋不彎曲，止息8秒，吸氣還原。 連續做3次，換邊再做。 (*[初學同學] 兩手抓右腳，吸氣後吐氣邊吐邊前彎)
6、肩部和頸部綳緊難受，影響日常生活，我想找人幫我
去拍個頸椎片，估計是頸椎病？
平時多活動一下肩膀脖子，別一坐就穩穩的。多做頸椎操
像你這么嚴重的話，最好去做個理療，醫院有專門的理療科室，
千萬別去那些無證的按摩師傅按摩，有的會越按越嚴重。
甚至癱瘓
7、感覺脖子僵硬，總緊綳狀態是為什麼？
問題分析：你好，回答你說的問題脖子後的肌肉感覺僵硬。有不舒服綳緊的感覺。這是軟組織損傷頸椎病的初期開始。原因是長期的勞損引起指導意見：可以到當地的中醫院按摩科針灸科去治療。先用按摩的方法把損傷的肌肉按摩松開。可以配合針灸。一到兩個療程就可以好。祝你早日康復。
8、肩膀上的筋很緊怎麼辦？
肩膀百上的筋很緊，是肩膀處氣血運行不通所致。
它或是肩膀受寒，或是自身長期伏案久坐，久坐會壓迫頸椎，導致肩膀度，後背氣血運行過慢，時間一長，肩頸淤堵，氣血不通，血行過慢，肩膀關節及周圍肌肉，就會逐漸變得僵硬，緊綳，勞損酸痛。
傳統醫學講，痛則問不通，通則不痛。
久坐會導致頸椎病，腰椎病，駝背，肩周炎等問題。
要恢復它，需要強健體質，養足氣血，增強身體能量和陽氣，加快周身及肩膀處氣血運行，暢通肩膀淤堵之處，通過體內發熱出汗，可以將肩膀淤堵垃圾及寒濕隨著汗液排答出體外，久之，肩膀處氣血運行通暢，充足的氣血得以滋養肩膀關節，變得輕松，靈活，有彈性，從而恢復。
怎麼做呢？可以百回度搜看此文《肩膀酸痛3大原因，一招傳統鍛煉方式教你改善恢復！ 》，文中講述了一個傳答統鍛煉的恢復方法，希望幫助到你。
9、最近肩部發緊，脖子有點硬，最近一直坐在電腦旁邊，請問我這是肩周炎嗎？
頸椎病 不是肩周炎