肩周炎飲食宜

1、哪些動作適宜肩周炎患者鍛煉？

你的肩膀還好嗎？如果你是肩周炎患者不妨可以嘗試以下方法進行自我鍛煉，以緩解肩周炎帶來的疼痛。

第一招：端肩。端肩鍛煉是自治肩周炎的重點療法，能起到緩解肩痛的良效。先做左肩的端肩動作(向上聳)，然後再做右肩端肩動作，左右交替進行，每次做20下以上。

第二招：爬牆。正面趴在一堵空牆上，雙臂緊貼牆上，手指帶動手臂逐漸向上做爬牆的動作。保持身體的穩定和不動，盡量讓雙臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。只要能爭取每天都盡力讓手臂向上爬，時間長了，就能逐漸緩解肩痛。

第三招：劃圈。每隔一兩個小時，就做一下手臂劃圈的動作。上下左右方向劃圈或者前後方向都可以，順時針、逆時針交替進行。可以一手叉於腰部，另一手臂劃圈，也可兩只手臂同時劃圈。劃圈時動作一定要緩慢深長。

第四招：梳頭。雙手交替由前額、頭頂向枕後、耳後繞頭一圈，就如同做梳頭動作。每次做20下以上。也可以做抱頭動作：兩足站立與肩同寬，兩手交叉緊抱後腦；兩肘拉開，與身體平行；兩肘收攏，似挾頭部，反復交替至少做20下。

第五招：搓背。患臂從背後下側摸背，好臂從背後上側去拉患臂。往往兩臂難以互相摸到，這時可以用一條毛巾連接兩臂，如同搓背一樣。

如果你覺得有用，不妨推薦給其他患者。

2、肩周炎期間不宜吃啥東西 怎樣飲食 site:www.120ask.com

肩周炎不能吃生冷食物或者高糖食物。建議流質易消化飲食和注意休息。不能受涼。

3、肩周炎不宜吃的食物呢

忌吃海味
因為海參、海帶、海菜、海魚等含有一定的尿酸，這些尿酸被身體吸收後，能在關節中形成尿酸鹽晶，使關節炎的病情加重。因此，患了肩周炎的病人不宜吃海產品。
忌吃肥膩食品
肥肉、奶油、油炸食品等均屬肥膩食品。肩周炎屬中醫的「痹症」范疇。中醫認為，痹證主要是由於體內氣血痹阻不暢所致，而高脂厚味的食物輕易影響脾胃的運化而生濕，濕屬陰邪，易加重氣血痹阻。醫學專家發現，患有肩周炎的病人，假如天天吃大量的高脂肪類食物，將出現關節強直、疼痛腫脹以及功能障礙，關節炎的症狀明顯加重。故患肩周炎的病人不宜吃肥肉、奶油和油炸食物。
忌吃用鐵鍋燒的飯菜
因為人體內較多的鐵可與蛋白質結合而形成一種物質，這種物質再與鐵分子結合，可形成鐵蛋白蓄積於關節的粘液之中。每一個鐵蛋白分子含有4500個鐵原子，如再與鐵結合就達到飽和，飽和的鐵蛋白具有毒性，它和游離的鐵能促進關節的發作。因此，患肩周炎的病人最好不要用鐵鍋煮飯。

4、肩關節周圍炎患者的飲食禁宜有哪些？

肩關節周圍炎，因多發生在50歲左右的中老年人身上，故又稱「五十肩」。本病因睡時肩部受涼引起者，又稱「漏肩風」、「露肩風」；因局部活動明顯受限，形同凍結，故又稱「凍結肩」等。

飲食應禁忌生冷寒涼的食物，如凍汽水、凍西瓜、凍果汁、雪條、雪糕等內。少吃或不吃辛辣刺激的食物，如辣椒、油條、油炸辣蠶豆、咖喱牛肉、咖喱雞肉等。禁喝烈酒、濃咖啡、濃茶等。

適宜吃些清淡、易消化、富有營養的食物，如豬瘦肉、豬肝、豬腳、羊肉、兔肉容、雞肉等。多吃含有維生素的新鮮蔬菜和水果，如西紅柿、蘋果、雪梨、哈密瓜等。

5、用生薑和芋頭貼肩周炎一次要貼多長時間為宜？

肩周炎一般是由於長期的肩背部受風寒侵襲所引起的，所以平常一定要注意保暖的工作，一般貼多長時間，是根據每個人的情況不同來定，有的人貼的時間長一點，有的人覺得時間短一點。
如果肩周炎不嚴重的話，可以採取自己對肩背部的鍛煉活動，比如可以鍛煉爬牆的動作，或者鍛煉小燕飛的動作。
肩周炎的一般表現是肩背部的疼痛為主要表現，有時候夜間疼痛會加重。
還有嚴重的肩周炎，會引起肩關節的活動受限，不能洗臉，刷牙，梳頭等簡單的日常活動都會受到影響。