最簡單且方便的肩周炎功能鍛煉法：
患者多做肩關節的運動，特別是適當做大幅度的運動，每次10分鍾，對預防肩關節的粘連，肩部軟組織的拘緊、攣縮，大有好處。對於輕度肩周炎患者緊靠堅持功能鍛煉就可以治癒。
彎腰畫圈：轉肩患者彎腰垂臂，甩動患臂，以肩為中心，做由里向外，或由外向里的畫圈運動，用臂的甩動帶動肩關節活動。
後伸下蹲：患者背向站於桌前，雙手後扶於桌邊，反復做下蹲動作，以加強肩關節的後伸活動。
爬牆法，患者面向牆壁站立，雙手上抬，扶於牆上，努力向上爬，要努力比前一天爬得更高一些。
每天晨起按以上4種方式鍛煉，堅持至少3個月，不愈者堅持更長時間，也可以長期這樣鍛煉，對於治療和預防肩周炎都有好處。
必要時可以使用一些葯物輔助治療，例如：肩 經 寧 膏。
2、頸椎病和肩周炎的嚴重會怎樣
肩周炎和頸椎病是可以互為因果的，因為如果長期的肩周炎得不到處理的話，就會引發肩周炎，反過來肩周炎如果長期得不到處理的話就會引發頸椎病。一般情況下肩周炎是以肩膀部位疼痛為主要表現的，所以平常要自己注意一些，另外肩周炎會引起一些肩膀部位關節的活動能力的下降。
自己平常可以做一些相關於肩背部的鍛煉活動。比如可以做一些關於爬牆的鍛煉，或者是小燕飛的鍛煉。
3、肩周炎為什麼會引起頭暈，頭痛？
肩周炎一般不會引起頭暈頭痛的，但是頸椎病會引起頭暈頭痛，也就是肩周炎和頸椎病是互為因果的，長期的肩周炎得不到處理的話就會引發頸椎病，進而引發頭暈頭痛。
肩周炎是由於長期的受風寒侵襲肩背部所引起的，就算是在夏天也注意保暖，不要吹空調，吹電風扇，所以保暖的工作至為重要。
肩周炎可以自己做一些鍛煉活動，比如雙臂畫圈的動作或者是爬牆的動作，小燕飛的動作都有幫助的。
4、肩周炎和頸椎病的區別？區別
你好，兩者是有區別的，一個肩關節問題，一個是頸椎問題，簡單說下他們的具體區別，肩周炎通常是說的肩部疼痛和肩部活動受限，疼痛的部位多是肩部，手臂和背部等，偶爾會發展到頸椎部位，活動受限是說的手臂肩膀抬不起來等，而頸椎病的區別在於，疼痛的部位是頸椎部位，而且因為壓迫神經的問題，會引起手臂和手部的酸麻疼痛，還會引起頭暈頭痛的症狀，以上是二者的區別，對於肩周或頸椎問題，也有共同的地方，就是起治療方法差不多，
可以通過運動，按摩和中葯 苗§--§父§-§ -§養§--§生 等來護里和治療，加上平時注意別引起損傷，一般2個月左右的時間是能恢fu的。
5、頸椎病與肩周炎有關系嗎？會影響視力嗎？
頸椎病與肩周炎有相聯關系，平時的落枕大部分就是肩周炎引起的，頸椎病可壓迫神經和腦供血所以會影響視力，頸椎病壓迫血管和神經也可造成肩膀麻木和不適。