1、健身時做雙杠臂屈伸時左肩關節處疼痛，側卧壓到左肩時也會疼，可能是開始沒有活動開，就直接上大重量造成
第一，如果感到疼痛，最好休息幾天。第二，可以做康復訓練，最好是以小重量多次數的形式去做。。受傷期間，千萬不要用大負荷，否則會傷的更久。
2、肩周炎 應該 怎樣鍛煉效果好
你好，肩周炎平時鍛煉的時候，可以：
1、趴牆。正面趴在一堵空牆上，肩周炎患者雙臂緊貼牆上，手指帶動手臂逐漸向上做爬牆的動作。保持身體的穩定和不動，盡量讓雙臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。2、搓背。肩周炎患臂從背後下側摸背，往往兩手臂hen難互相摸到，這時可以用一條毛巾連接兩臂，
如同搓背一樣。不管什麼運動辦法，得堅持，另外運動後，注意結和苗冖父樣生敷冖冖肩貼來護里，慢慢的症狀會改shan的。
3、做雙杠屈臂伸為什麼肩膀特別痛
因為雙杠臂屈伸，需要三角肌前束的力量，如果本身這塊力量小，肯定疼啊，要不就是本身你這塊地方有傷。
4、肩周炎可不可以做引體向上和雙杠支撐
?
5、雙杠能不能鍛煉肩膀肌肉
能，我同學就練出來了！！！！！！！！！！！！！！！！！
6、頸椎間盤突出可以做雙杠曲臂伸嗎？可以做單杠雙力臂和單杠卷身上嗎？輕微突出，沒有症狀
可以做但是要注意安全
7、雙杠雙臂屈伸肩膀疼```怎麼辦？
首先，主要是沒熱身，韌帶沒拉開導致的疼痛。先活動一下肩關節，可以做做俯卧撐，肩部韌帶伸拉。
其次，停止與受傷部位的練習，休養一段時間，直到完全康復。以免發展成陳舊傷。
再次，可以在肩膀部位貼上膏葯加快康復。
8、這幾天做雙杠訓練肩膀疼
應該是運動過復量，但不制至於拉傷那麼嚴重。暫時不能繼續練下去了，練下去的話不但沒有效果，反倒讓肌肉受到更大的傷害。接下來應做到幾點：一是休息，但要保持做一些簡單的拉升、伸展運動，關鍵是不要負重和使勁。二是做一些熱療處理。拿熱毛巾什麼的對疼痛的地方進行熱敷，如果有的話，可以加點活絡油等，效果更好。三是在疼痛減輕以後，慢慢恢復鍛煉，但切記一定要慢慢恢復。
9、雙杠曲臂伸可以天天練嗎？
雙杠臂屈伸是一個雙關節運動的動作，不同的動作要求會對主練肌肉？胸肌和肱三頭肌產生不同的鍛煉效果。
1．握距的選擇：窄握對肱三頭肌刺激大，寬握對胸肌刺激大。
2．上體傾角（側面觀）的選擇：著重練肱三頭肌上體宜後仰，身體呈反弓形，使手臂在體後完成動作；著重練胸肌則宜前傾。
3．上臂與軀乾的夾角（背面觀）：著重練肱三頭肌直夾緊，下放時也不要外張，保持兩臂平行；著重練胸肌，下放時則可外張。
另外，自助的方法是：體前放一穩定的高凳，在練習中需要幫助時，收腹抬腿，把兩腳輕放到凳上即可。此法也適合初練者用來降低練習難度。當一組動作能輕松完成12個以上時，就應負重練習，如將杠鈴懸掛於腰部進行練習即為較好的方法。