肩周炎聳肩活動有用嗎

1、肩周炎可以用運動治療嗎？哪些治療方法管用？

治療肩周炎最簡單便捷，安全有效，頗受患者歡迎的方法是利用運動方法。肩周炎患者可以通過自行運動鍛煉，自我按摩，伸縮肌肉，活動關節，消除局部肌肉緊張和痙攣，促進血液循環，增強肩周圍肌肉，韌帶的彈性，預防黏連，達到止痛和保持一定功能的目的。那麼有哪些治療方法可以用呢？

一、什麼是肩周炎

肩關節周圍炎簡稱肩周炎，俗稱凝肩，五十肩。以肩部逐漸產生疼痛，夜間為最甚，逐漸加重，肩關節活動功能受限且日益加重，達到某種程度後逐漸緩解，直到最後完全復原為主要表現的肩關節囊及其周圍韌帶，肌腱和滑囊的慢性特異性炎症。常見病症是以肩關節疼痛和活動不便為主要症狀，好發年齡是50歲左右，女性發病率略高於男性，多見於體力勞動者。若得不到有效的治療，可能嚴重影響肩關節的功能活動。

二、有效的運動方法

①輪滑運動法:患者立於滑車下，以繩穿過滑輪，兩手伸直握繩，做上下運動（前拉）；兩臂伸直側平舉，做上下拉繩運動（側拉）；健肢前平舉握繩，患肢後伸握繩，做前後上下拉伸運動（後拉）。②持棒運動法:兩足分立與肩同寬，兩手持一根木棒，分別做上舉，側舉，後伸，頸後屈臂左右環轉動作。③爬（摸）牆運動法:正面或側面對牆，距離一臂遠，伸直患臂以指尖觸牆，沿牆縫慢慢上移，以達到最大限度，再沿牆縫回歸原處。④徒手運動法:是運動法中最為簡便，可以隨時進行鍛煉，療效也可靠的方法。

三、注意事項

①要堅持，做到持之以恆，循序漸進，才會有效果。②要因人制宜，不同人的體質強弱，年齡差異，病情輕重都不一樣，應選擇不同的運動方式。③做到心中有數，運動量由小到大逐步增加，不能操之過急。運動的時間，次數以及運動量都因人而異。④鍛煉時間根據個人情況，建議以晨起和睡前為好。⑤不要用力過猛，要柔軟緩和，動靜適度，盡量做到全身的關節和肌肉都得到鍛煉。

2、肩胛骨上提.向上聳肩時的運動可以對人有什麼好處

1.肩胛骨內旋。雙臂向後擴胸時，出現肩胛骨內旋。由肩胛提肌，大小菱形肌，胸大肌，胸小肌，背闊肌，肩胛下肌共同提供動力。
2、肩胛骨外展。大臂向上舉，當大臂與軀干角度大於90度角時出現肩胛骨外展。由三角肌後束、岡上肌、前鋸肌提供動力，胸大肌、胸小肌起輔助作用。
3、肩胛骨內收。雙手背後，兩手互握時，出現肩胛骨內收動作。由斜方肌(尤其是其中部纖維)，大，小菱形肌及背闊肌(尤其是其上部纖維)，肩胛下肌提供動力.4.肩胛骨上提。向上聳肩時的運動。由斜方肌的上部纖維，肩胛提肌及大小菱形肌提供動力。
5、肩胛骨下抑。向下用力垂肩時的運動。胸大肌下部纖維及整個背闊肌(尤其是其下部纖維)通過肱骨間接提供動力；前鋸肌下部纖維和斜方肌下部纖維可直接提供動力；胸小肌，null鎖骨下肌起輔助作用。

6、肩胛骨外旋。雙臂向前擁抱時，出現肩胛骨外旋。由前鋸肌和斜方肌提供動力。

3、哪種運動對肩周炎有幫助

如果肩周炎不嚴重的話，可以自己做一些相關運動鍛煉，比如可以自己鍛煉爬牆或者是小燕飛的動作，也可以去學游泳，尤其是蝶泳比較的好。
肩周炎一般是由於長時間的肩背部受寒風侵襲所引起的，所以一定要注意保暖的工作，不要著涼。
肩周炎如果嚴重的話，還會引起肩關節活動障礙。

4、聳肩對肩周炎有幫助嗎

聳肩是肩周炎常見的一種運動辦法，是可以的，肩周炎的運動聳肩，可以，聳肩5次，然後雙手揉肩3分鍾。也可以雙側手心相對，以一定的幅度緩慢分別向兩側平行分開然後合並，並伴隨頭向一側後仰，然後向另一側後仰,連續10次
。每天注意堅持，運動後，可結和 苗I♫ I父I♫ I養I♫ I生 來外敷，則是以前我家老人常用的，她的肩周炎，是如此恢復的，而且多年了，沒在犯過的。

5、沒事聳聳肩 有什麼好處

聳肩，指抬起肩膀。今多表示輕蔑、疑惑、驚訝等。
沒事聳聳肩 ,可以活動筋骨，防止肩周炎。

6、經常跑步對肩周炎有好處嗎？

跑步是全身運動，也很好的運動了肩關節，對肩周炎有一定的好處。
但是，做聳肩或者肩周旋轉的運動，才是治療肩周炎的最佳治療方法。

7、有肩周炎可以運動嗎

肩周炎一般就是肩膀附近和後背頸椎都涼，還僵硬的疼，平時要注意保暖，特別是冬天，睡覺的時候不要把胳膊放到外面，根據我自身的經驗，我簡單的分一下幾點吧，希望對你有幫助：<br>1、掄拳。左右肩關節劃圈掄動15圈。<br>2、聳肩。雙手叉腰 ,上下前後縮頭聳肩 ,每次 15下。<br>3、揪耳廓。兩手交叉揪住耳廓 ,連揪 15下。<br>4、舉手。十指相挾 ,手心向上、舉過頭頂 ,上下前後搖動 30下。<br>5、展翅。雙臂平抬成飛翔勢 ,上下扇動 30下。<br>6、托頭。兩手插入腦後 ,手心向上十指相挾 ,向上托頭 20下。<br>7、晃肘。兩臂同時抱肘 ,上下左右晃動 30下。早晚各一次。<br>8、外用[頸肩松按摩膏]，緩解肩頸酸、麻、脹、痛。而且好了以後還能預防肩周炎。<br><br>

8、肩周炎，多活動可治癒嗎

肩周炎是得運動，不運動是不可以的。注意運動的時候，堅持適度原則，不過只是運動也是不夠的，平時注意結和苗fu養し丷生的敷し丷肩tie來調里，這樣會hao的快。

9、肩周炎是不是要多鍛煉呀？還是不鍛煉為好

肩周炎的護理注意防寒保暖，不要勞累，肩周炎即肩關節周圍炎，是指肩關節的周圍軟組織發生損傷而引起的廣泛性無菌性炎症。臨床以肩部疼痛、壓痛、肩關節活動受限，甚至出現肌肉萎縮與痙攣等症狀為主要臨床特徵。在臨床中，因早期肩部的不適感易被忽視，延誤治療而形成慢性疾病。

平時做好護理，講究飲食質量，多吃一些富含優質蛋白、微量元素和維生素的食物，可選擇鮮魚、牛奶、動物肝腎、黑芝麻、雞蛋、豆腐等。注意多休息pei，合（古續、寧堂肩周、帖）的中葯來護li，症狀會慢慢的改shan 的，逃，寶友，敢覺不行能煺。，盡量不做大運動量的鍛練，比如：跑步、跳高、跳遠，可以適當做半小時的室處散步。應多食蔬菜、水果和含粗纖維的食物。常食堅果，注意營養的補充。

1、避免高枕睡眠的不良習慣，注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭、聳肩、談話、看書時要下面注視，保持脊柱的正直，要使用專門的頸椎枕頭。

2．勞動或走路時防止閃、挫傷，避免和減少急性損傷，如避免抬重物，不要緊急剎車等，坐車時不要打瞌睡。

3．注意肩部保暖，防風寒，潮濕，避免午夜，凌晨洗澡或受風寒吹襲。風寒使局部血管收縮，血流降低，有礙組織的代謝和廢物清除，潮濕阻礙皮膚蒸發。

4．適當進行頸肩部肌肉鍛煉，例如：頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，長期伏案工作者應定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的運動鍛煉。

5．改正不良姿勢，減少勞損，每低頭或仰頭1—2小時，需要做肩部活動。