騎自行車肩周炎

1、健身教練現場教學，學會什麼簡單的小方法，能有效緩解肩周炎？

健身教練現場教學，學會這些簡單的小方法，可以讓你有效的緩解肩周炎。

1、手握啞鈴

找一空地，自然站立，身體放鬆，上半身自然彎曲，如提重物一般的動作，兩只手各抓住一隻啞鈴，雙手拿著啞鈴和腳一樣做騎自行車式的動作，正著做完反著做。

2、甩兩臂

兩只手臂舉過頭頂，手心向外，同時用力向後擺，做20次之後，兩只手臂在體側做大幅度搖繩動作20下，最後自然下垂同時前前後擺動最後做左右上下甩臂動作20次。

3、拍打肩膀

左右手交叉拍打另一側肩膀，身體跟隨節奏扭動，各20下。

4、肩繞環

兩只手按著肩膀向前轉動20次，然後向後轉動20次。

5、手背貼背部

兩只手放到背後手掌合在一起，指尖向上緊貼背部，堅持30秒，做5組。

6、雙手爬牆動作

自然站立兩只手向上攀爬，跟小孩學爬行一樣，只不過這是站著往上爬。雙手盡可能往高處舉，然後再慢慢回到原位，再繼續爬。

7、拉毛巾療法

拿一條毛巾，兩只手分別拿住毛巾的兩端，左手在下，右手在下，跟搓澡的姿勢一樣，歇著抻拉20次，然後再交換。

8、蹲跳起

兩手臂自然下垂然後下蹲，然後起身向上挺起，帶動兩手臂迅速向上抬起後仰，連續做十組。

9、背後七顛百病消

做八段錦裡面的動作，背後七顛百病消，兩腳自然開立，兩手臂自然下垂，抬腳時兩手後放平，兩臂不動，落腳時恢復原樣。

2、我一騎電動車就左肩膀酸痛，是不是要得什麼病了？

剛好那個角度讓你不舒服罷了

3、我的左肩有時會酸痛，像騎自行車時左手覺得沒哪裡放，睡覺時更是如此，是否是肩周炎的症狀？如何治療？

你好，患者的這種情況是有可能的，建議患者去醫院拍片看看，可以理療，按摩，疼痛的話也可以吃點消炎止痛的葯物。

4、求醫生來幫我看看這是什麼病

治頸椎病肩周炎的方法:

家裡的門框看到了吧,雙手扒在上面,身體吊著自由搖晃.如果你好意思,在公交車上用那個吊環更好.不開玩笑超級管用

還是門框,扒住兩邊,也是身體搖晃,居然一個德國人介紹瑜珈時也說到這種方法呢.

這兩種方法都是活動身體經絡,以肩背胳膊的經絡為主

還是門框,後背貼在 門框上,從頸椎開始蹭脊椎直到尾椎,先左右蹭,找到特疼的地方就是病灶.脊椎一線，中醫叫督脈，即便沒病，平時按摩或蹭，都有好處，尤其對男人。之後腿彎曲,上下蹭脊椎.這樣連帶腿都練了，腿部力量強了，供血就充足。開始幾天可能不疼(如果病重的話),蹭幾天就疼了,但是特別舒服 .而且蹭完之後居然失眠也好了

還是門框,蹭完脊椎,蹭脊椎旁邊,因為脊椎旁開1寸\2寸的從上到下,平行的全都是穴位,通一通,對身體好處無限

還有很重要的,脖子底下卷個衣服卷睡覺.或者乾脆不枕.對美容什麼的都有好處

這些都是我頸椎病後查遍各種資料,之後身體力行行之有效的好方法,比醫生說的有療效而且見效快.只要與頸椎相關的肌肉或說經絡正常了，不會有頸椎或肩周的問題

為見效快，可以在肩部、手臂先拔拔罐

祝早日康復

5、我總騎自行車·現雙肩膀痛，是肩周炎不，怎樣預防

你好，請問，你的肩膀通常什麼時候酸，一般持續多久，一般做什麼動作酸，還是一直酸，和季節有關系嗎？晚上白天有無區別？小邱

6、我才15歲，會得肩周炎嗎？詳細請進來看，好答案我會加分

15歲會不會得肩周炎這個不好說，但是你這個狀況應該是你肩膀的肌肉疲勞所致，也就是說肩關節周圍的肌肉勞損，保持好的看書習慣，還是就是要消除你現在的症狀就多休息哈，去按摩哈就對了

7、剛騎動感單車，為什麼我的腿不疼，但是肩膀劇痛，除了騎單車沒做其他運動，請教大神是為什麼？會不會引發

不會，肩周炎是大量重復動作磨損肩肌，你那個應該是韌帶損傷，休息下就好了

8、肩周炎可以騎山地自行車鍛煉嗎

您好，對於肩周炎的話，平時用中勹醫的敷勹肩樂，用再勹疼痛的地方就可，相對與其他的法子，此種ban發不反復而且相對車底，另外平時也得注意：1、在你可以承受的情況下活動肩部，也就是用勹手臂勹在體側做環轉運動;2、找一個高度在你直立時可以用手抓住而腳不離地的單杠，以雙手吊住單杠，雙腳著地，調整雙手的力度，由輕到重，慢慢來。自行車可以，但是山地車就算了，容易受風勞累