1、如何自我運動來預防肩周炎？
可用下面方法運動：1、正身雙手爬牆防治肩周炎：肩周炎患者面向牆壁站立，雙手或患肢上抬，扶於牆上，使雙側或患側上肢盡量高舉，達到最大限度時，在牆上作一記號，然後再徐徐向下返回原處。肩周炎患者反復進行，逐漸增加高度。肩周炎患者長期堅持，對肩周炎的防治大有益處。2、炎患者自然站立，在肩周炎患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，健側手拉肩周炎患側手或腕部，逐步拉向健側並向上牽拉。3、展臂站立防治肩周炎：肩周炎患者上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩外展，向上用力抬起，到最大限度後停10分鍾，然後回原處，反復進行。4、頭枕雙手防治肩周炎：肩周炎患者仰卧位，兩手十指交叉，掌心向上，放在頭後部(枕部)，先使兩肘盡量內收，然後再盡量外展。5、旋肩防治肩周炎：肩周炎患者站立，肩周炎患肢自然下垂，肘部伸直，肩周炎患臂由前向上向後劃圈，幅度由小到大，反復數遍。
2、做什麼運動能緩解肩周炎
3、肩周炎如何運動，緩解疼痛，多謝！
問題分析：
肩周炎是以肩關節疼痛和活動不便為主要症狀的常見病症。早期肩關節呈陣發性疼痛，常因天氣變化及勞累而誘發，以後逐漸發展為持續性疼痛，並逐漸加重。常規攝片，大多正常，後期部分患者可見骨質疏鬆，但無骨質破壞。
意見建議：
治療方法有運動療法，局 部按 摩， 理療，穴位針灸，封閉注射和微創治療。
4、肩周炎怎麼鍛煉可以減輕
指導意見：
您好：肩周炎治療最主要的是堅持自我鍛煉與按摩，同時可輔以葯物及理療和局部封閉療法。針灸的效果不錯，注意局部的保暖。
5、肩周炎怎麼治療？運動什麼的
指導意見：
肩周炎是肩關節周圍肌肉、韌帶、肌腱、滑囊、關節囊等軟組織損傷、退變而引起的關節囊和關節周圍軟組織的一種慢性無菌性炎症。建議您可以採取熱敷或理療,以消炎,退腫和止痛，或者採用肩部手法推拿與按摩,以舒筋活血,松解粘連,也有用拔火罐及針灸等療法，如果疼痛比較嚴重的話可以尊醫囑用確炎舒松葯液或醋酸考的松葯液封閉治療
6、肩周炎怎麼運動緩解？又怎樣根除它對你的困擾？
肩周炎如果嚴重的話，會影響肩關節的活動能力，影響工作還有生活。
肩關節活動能力的降低，比較的煩人，胳膊抬不起來。
一些相關的動作都做不了。
比如最簡單的刷牙，洗臉都做不了。
平常自己可以慢慢的做一下肩關節的鍛煉活動。
1，比如可以練習小燕飛的動作。
2，也可以練習壁虎爬牆的動作。
7、肩周炎怎麼平時怎麼鍛煉？哪些運動幫助緩解疼痛？
你好，可以考慮運動鍛煉的方式（洗髓功）來調理改善你的問題！望喜歡！謝謝！