1、運動療法對肩周炎有效嗎？
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2、什麼運動可以治療肩周炎？
3、求肩周炎的物理運動療法？ 不要僅聽醫生說，請治好的朋友分享經驗。
把胳膊抬起向前、向後各旋轉25下，每天堅持做4次。您的肩周炎就會好轉。
4、合理運動可以治療肩周炎嗎？
（1）提重物旋轉療法。做個沙636f70797a6431333431356565袋提在手中，沙袋的重量逐漸由輕到重，從1kg 開始，逐漸增加到10kg。如果自己覺得能夠承受還可以再重一點，逐漸加大，上身向前自然彎曲，肩膀自然下垂，手持沙袋向下旋轉畫圈擺動，先順時針轉，然後逆時針轉，這就叫提重物牽引，起到牽拉肩膀的作用，一天做三四次，一次繞十幾、二十幾次。但應注意，重量不應過重，以免引起肩部肌肉的痙攣，也不應引起明顯疼痛，否則可能導致外傷。
（2）手爬牆療法。用患側的手摸住前面的牆，從低到高，用食指和中指交替慢慢向上爬，爬到自己能夠耐受的高度，每天這樣訓練若干次，就會天天有進步，越爬越高，對肩周炎的恢復也會有很大的幫助。
（3）對牆畫圈療法。患者面向牆壁，伸直手臂，對牆象徵性地做畫圓圈的動作。經常重復這個動作，對肩周炎的恢復將會有很大幫助。
（4）拉毛巾療法。拿個長毛巾，兩只手各拽一頭，分別放在身後，一手在上，一手在下，跟搓澡似地拽它，剛開始可能活動受到一些限制，不要緊，慢慢來，動作可由小到大，每天堅持做幾次，肩周炎的狀況就會逐漸改善。別看這是一種很簡單的辦法，可比什麼辦法都好。
（5）上肢繞脖子。無論是預防，還是治療，沒事坐著的時候，將兩只胳膊分別從前向後，或從後往前用力做繞脖子的動作。
5、肩周炎的運動療法應該在其他物理治療前進行還是物理治療後進行？
肩周炎是一種嚴重影響中老年人日常生活的常見病和多發病。其發病原因分為原發性和繼發性兩種。中老年人身體功能退化，尤其是軟組織退行而發生的病變，對各種外力的承受能力減弱是主因；壯年長期過度活動和姿勢不良，日積月累後，產生的慢性致傷力是主要病因；上肢、肩部挫傷、牽引傷、創傷等治療不當或是固定過久，即會造成肩周組織繼發萎縮、粘連，肩周炎就會發生。另外，頸椎、心、肺、膽道等疾病發生的肩部牽涉痛，因原發病長期不愈使肩部肌持續性痙攣、缺血而形成炎性病灶，轉變為真正的肩周炎。此外，肩關節周圍長期受濕寒，也是肩周炎的發病原因之一。
肩周炎治療方法很多，物理治療是重要的治療方法之一。肩周炎的物理治療以溫熱療法為主，通過短波、蠟療、紅外線、超聲波等溫熱作用，促進肩部的血液循環，消除炎症，解除肌肉痙攣，從而達到鎮痛作用。以溫熱為主的理療，應在運動前進行，可以放鬆肌肉，增加局部的血液循環，減輕疼痛，增加關節活動的范圍，為接下的運動做好局部的准備工作。
（1）短波是應用波長在10～100米，頻率為3000～30000千赫范圍的高頻電波作用於人體的一種物理療法。它產生的高頻交變磁場通過組織時，可產生電流而使組織生熱。具體操作方法為：扁平盤狀的電纜線以松緊橡皮帶固定於患肩，以病人感到局部溫熱為劑量指標，每次治療20～30分鍾，隔日1次，20次為1個療程。
（2）蠟療是利用加溫後的石蠟作導熱體，塗敷於患部達到治療目的的一種治療方法。石蠟導熱性小，易為人體接受，保溫時間較為持久，並在冷卻過程中帶有一定的機械壓縮作用，方法可有蠟餅法，蠟袋法等。蠟餅法是一常用蠟療法。具體操作為：將熔解的蠟液置於容器，待其半固態時，做成厚約1.5～2厘米的蠟餅，敷於患肩。蠟袋法的具體操作為：預先在耐熱塑料袋裝入1/3容量的熔化蠟液。治療時將封閉好的蠟袋投入熱水加溫，待蠟溶化後敷於患肩。一般每日1次，每次30～60分鍾，15次為1個療程。
（3）紅外線療法是應用紅外線輻射，作用於人體，達到治療目的的一種物理方法。它的熱作用不但能促進血液循環，消除炎症。而且還可降低神經末梢的興奮性而鎮痛，緩解肌肉痙攣。具體方法為：紅外線燈對患肩照射，燈距一般為30～50厘米，治療劑量一般以病人肩關節局部有舒適熱感，皮膚出現均勻的桃紅色紅斑為宜，每次照射時間一般為15～30分鍾，每日1次，15～20次為1個療程，在家庭尚可選擇熱水袋，濕熱敷等在患肩局部進行溫熱療法。但進行溫熱療法時應注意避免溫度過高，造成燙傷。
（4）超聲波超聲療法治療肩周炎主要是應用其溫熱效應和機械效應。超聲波是一種機械彈性振動波，其性質與其他聲波相同。超聲在進入人體組織後，一方面聲能可轉變為熱能，另一方面細胞的摩擦也產生熱，兩者共同產生溫熱效應。同時，超聲還是一種很強的壓縮和伸張的機械振動波，作用於組織，能使組織質點交替地壓縮和伸張，使離子和質點獲得不同運動速度，產生摩擦力，並可引起細胞的波動，產生一種細微的按摩作用，這一作用可特別地刺激細胞膜的彌散過程，能使堅硬的結締組織延長、變軟。因此，機械效應對肩周炎攣縮的關節囊更具有針對性。此外，超聲還可將葯物經完整的皮膚或黏膜透入體內，這種超聲葯物透入療法以超聲和葯物的共同作用治療肩周炎。肩周炎的治療多用小劑量、低強度，每次5～10分鍾，每日1次，10次為1個療程，可在痛點進行針對性治療。
此外，如果局部疼痛明顯，可以選擇經皮神經電刺激或中頻干擾波，可以改善疼痛情況，打破因疼痛而造成關節攣縮的惡性循環，起到鎮痛的作用。
6、肩周炎可以通過做什麼體育運動來治療
肩周炎是由於長期的肩背部位受風寒侵襲所引起的，也有人是由於慢性的勞損所引起的。
一般以疼痛為主要表現形式，尤其是夜晚，肩周炎的疼痛會更加的嚴重，所以一定要注意平常要注意保暖的工作。
即便在夏天也不要在空調房裡待著，也不要吹空調。
肩周炎可以自己做一些關於肩背部的鍛煉活動，比如可以練習爬牆的動作或者小燕飛的動作，也可以雙臂畫圈兒的動作練習。
另外還可以拉毛巾鍛煉。
7、肩周炎治療如何做康復運動？
肩周炎康復運動可以通過以下幾個方面進行：1、肩周炎主要表現為疼痛，可以進行爬牆活動，也就是可以正面把手指放在牆上，用力向上，這時肩關節前屈會增加，也可以側面把五指放在牆上，手指活動向上，可以鍛煉肩外展活動。除此之外，還可以進行肩關節的環轉運動，因為肩關節是活動度最大的關節，除了前屈、外展，環轉運動也很重要，可以用雙手抱攏，用健側肢體把患側肢體向前向上，幫助它活動，也可以達到很好的效果。當然，還有生活中的運動，比如有些人拉單杠，但是不建議這樣，可能出現肩袖的損傷。