1、運動療法對肩周炎有效嗎?
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2、什麼運動可以治療肩周炎?
3、求肩周炎的物理運動療法? 不要僅聽醫生說,請治好的朋友分享經驗。
把胳膊抬起向前、向後各旋轉25下,每天堅持做4次。您的肩周炎就會好轉。
4、合理運動可以治療肩周炎嗎?
(1)提重物旋轉療法。做個沙636f70797a6431333431356565袋提在手中,沙袋的重量逐漸由輕到重,從1kg 開始,逐漸增加到10kg。如果自己覺得能夠承受還可以再重一點,逐漸加大,上身向前自然彎曲,肩膀自然下垂,手持沙袋向下旋轉畫圈擺動,先順時針轉,然後逆時針轉,這就叫提重物牽引,起到牽拉肩膀的作用,一天做三四次,一次繞十幾、二十幾次。但應注意,重量不應過重,以免引起肩部肌肉的痙攣,也不應引起明顯疼痛,否則可能導致外傷。
(2)手爬牆療法。用患側的手摸住前面的牆,從低到高,用食指和中指交替慢慢向上爬,爬到自己能夠耐受的高度,每天這樣訓練若干次,就會天天有進步,越爬越高,對肩周炎的恢復也會有很大的幫助。
(3)對牆畫圈療法。患者面向牆壁,伸直手臂,對牆象徵性地做畫圓圈的動作。經常重復這個動作,對肩周炎的恢復將會有很大幫助。
(4)拉毛巾療法。拿個長毛巾,兩只手各拽一頭,分別放在身後,一手在上,一手在下,跟搓澡似地拽它,剛開始可能活動受到一些限制,不要緊,慢慢來,動作可由小到大,每天堅持做幾次,肩周炎的狀況就會逐漸改善。別看這是一種很簡單的辦法,可比什麼辦法都好。
(5)上肢繞脖子。無論是預防,還是治療,沒事坐著的時候,將兩只胳膊分別從前向後,或從後往前用力做繞脖子的動作。
5、肩周炎的運動療法應該在其他物理治療前進行還是物理治療後進行?
肩周炎是一種嚴重影響中老年人日常生活的常見病和多發病。其發病原因分為原發性和繼發性兩種。中老年人身體功能退化,尤其是軟組織退行而發生的病變,對各種外力的承受能力減弱是主因;壯年長期過度活動和姿勢不良,日積月累後,產生的慢性致傷力是主要病因;上肢、肩部挫傷、牽引傷、創傷等治療不當或是固定過久,即會造成肩周組織繼發萎縮、粘連,肩周炎就會發生。另外,頸椎、心、肺、膽道等疾病發生的肩部牽涉痛,因原發病長期不愈使肩部肌持續性痙攣、缺血而形成炎性病灶,轉變為真正的肩周炎。此外,肩關節周圍長期受濕寒,也是肩周炎的發病原因之一。
肩周炎治療方法很多,物理治療是重要的治療方法之一。肩周炎的物理治療以溫熱療法為主,通過短波、蠟療、紅外線、超聲波等溫熱作用,促進肩部的血液循環,消除炎症,解除肌肉痙攣,從而達到鎮痛作用。以溫熱為主的理療,應在運動前進行,可以放鬆肌肉,增加局部的血液循環,減輕疼痛,增加關節活動的范圍,為接下的運動做好局部的准備工作。
(1)短波是應用波長在10~100米,頻率為3000~30000千赫范圍的高頻電波作用於人體的一種物理療法。它產生的高頻交變磁場通過組織時,可產生電流而使組織生熱。具體操作方法為:扁平盤狀的電纜線以松緊橡皮帶固定於患肩,以病人感到局部溫熱為劑量指標,每次治療20~30分鍾,隔日1次,20次為1個療程。
(2)蠟療是利用加溫後的石蠟作導熱體,塗敷於患部達到治療目的的一種治療方法。石蠟導熱性小,易為人體接受,保溫時間較為持久,並在冷卻過程中帶有一定的機械壓縮作用,方法可有蠟餅法,蠟袋法等。蠟餅法是一常用蠟療法。具體操作為:將熔解的蠟液置於容器,待其半固態時,做成厚約1.5~2厘米的蠟餅,敷於患肩。蠟袋法的具體操作為:預先在耐熱塑料袋裝入1/3容量的熔化蠟液。治療時將封閉好的蠟袋投入熱水加溫,待蠟溶化後敷於患肩。一般每日1次,每次30~60分鍾,15次為1個療程。
(3)紅外線療法是應用紅外線輻射,作用於人體,達到治療目的的一種物理方法。它的熱作用不但能促進血液循環,消除炎症。而且還可降低神經末梢的興奮性而鎮痛,緩解肌肉痙攣。具體方法為:紅外線燈對患肩照射,燈距一般為30~50厘米,治療劑量一般以病人肩關節局部有舒適熱感,皮膚出現均勻的桃紅色紅斑為宜,每次照射時間一般為15~30分鍾,每日1次,15~20次為1個療程,在家庭尚可選擇熱水袋,濕熱敷等在患肩局部進行溫熱療法。但進行溫熱療法時應注意避免溫度過高,造成燙傷。
(4)超聲波超聲療法治療肩周炎主要是應用其溫熱效應和機械效應。超聲波是一種機械彈性振動波,其性質與其他聲波相同。超聲在進入人體組織後,一方面聲能可轉變為熱能,另一方面細胞的摩擦也產生熱,兩者共同產生溫熱效應。同時,超聲還是一種很強的壓縮和伸張的機械振動波,作用於組織,能使組織質點交替地壓縮和伸張,使離子和質點獲得不同運動速度,產生摩擦力,並可引起細胞的波動,產生一種細微的按摩作用,這一作用可特別地刺激細胞膜的彌散過程,能使堅硬的結締組織延長、變軟。因此,機械效應對肩周炎攣縮的關節囊更具有針對性。此外,超聲還可將葯物經完整的皮膚或黏膜透入體內,這種超聲葯物透入療法以超聲和葯物的共同作用治療肩周炎。肩周炎的治療多用小劑量、低強度,每次5~10分鍾,每日1次,10次為1個療程,可在痛點進行針對性治療。
此外,如果局部疼痛明顯,可以選擇經皮神經電刺激或中頻干擾波,可以改善疼痛情況,打破因疼痛而造成關節攣縮的惡性循環,起到鎮痛的作用。
6、肩周炎可以通過做什麼體育運動來治療
肩周炎是由於長期的肩背部位受風寒侵襲所引起的,也有人是由於慢性的勞損所引起的。
一般以疼痛為主要表現形式,尤其是夜晚,肩周炎的疼痛會更加的嚴重,所以一定要注意平常要注意保暖的工作。
即便在夏天也不要在空調房裡待著,也不要吹空調。
肩周炎可以自己做一些關於肩背部的鍛煉活動,比如可以練習爬牆的動作或者小燕飛的動作,也可以雙臂畫圈兒的動作練習。
另外還可以拉毛巾鍛煉。
7、肩周炎治療如何做康復運動?
肩周炎康復運動可以通過以下幾個方面進行:1、肩周炎主要表現為疼痛,可以進行爬牆活動,也就是可以正面把手指放在牆上,用力向上,這時肩關節前屈會增加,也可以側面把五指放在牆上,手指活動向上,可以鍛煉肩外展活動。除此之外,還可以進行肩關節的環轉運動,因為肩關節是活動度最大的關節,除了前屈、外展,環轉運動也很重要,可以用雙手抱攏,用健側肢體把患側肢體向前向上,幫助它活動,也可以達到很好的效果。當然,還有生活中的運動,比如有些人拉單杠,但是不建議這樣,可能出現肩袖的損傷。