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哪些運動可治療肩周炎

發布時間:2020-09-16 19:46:59

1、哪些運動可以治療肩周炎

1.向上拉手:拉住患者手或手腕部逐漸牽拉做50次。

2.劃圈擺動:站起彎腰,患肢下垂,肘部伸直,抄以肩關節為軸心,作順、逆時針方向各劃圈50次。接著分別向前、後和左、右擺動50次。幅度由小到大,由慢到快。

3.手指爬牆:面對牆壁,用雙手或單手沿牆壁緩慢向上爬動,使患肢盡量高舉,然後再慢慢向下回到原處,反復做50次。

2、什麼運動可以治療肩周炎?

3、肩周炎如何運動治療方法有哪些

一般來說,肩周炎的患者女性多於男性,中老年居多,左側肩多於右肩,疼痛初如針刺、後如刀割,急性期時疼痛劇烈,活動與休息均可出現,疼痛常與動作姿勢有關。隨著病程延長,疼痛范圍逐漸擴大,可牽涉到上臂,伴肩關節活動受限,如欲增大肩關節活動范圍,則劇烈疼痛,以至於不能刷牙、洗臉、梳頭、脫衣和叉腰,有時還會因夜間翻身移動肩部而痛醒。早期患者尚能指出痛點,急性期則全關節疼痛無定處,關節由於粘連和攣縮活動受限,甚至失去活動能力。對於女性肩周炎的症狀,一般治療可以採取中葯結合體育運動的辦法來治療,安全,而且不會反復,

用葯上可以選擇苗冖 冖 % 父冖% 冖養冖冖生的外用中葯,具體運動可以爬牆:選擇一面牆壁,雙手上舉並趴在牆上,以雙臂與牆呈15-30度角為宜。肩周炎患者雙腳原地不動(可抬起腳後跟兒),雙手向牆上方攀爬,一次10-20下,一天3-5次。每次做完爬牆運動,可在攀爬的位置做一標記,下次運動力爭超過上次的位置。每天堅持,並注意互動左側肩,堅持堅持,症狀是會慢慢的消shi或改善的,希望對你有幫助

4、肩周炎可以用運動治療嗎?哪些治療方法管用?

治療肩周炎最簡單便捷,安全有效,頗受患者歡迎的方法是利用運動方法。肩周炎患者可以通過自行運動鍛煉,自我按摩,伸縮肌肉,活動關節,消除局部肌肉緊張和痙攣,促進血液循環,增強肩周圍肌肉,韌帶的彈性,預防黏連,達到止痛和保持一定功能的目的。那麼有哪些治療方法可以用呢?

一、什麼是肩周炎

肩關節周圍炎簡稱肩周炎,俗稱凝肩,五十肩。以肩部逐漸產生疼痛,夜間為最甚,逐漸加重,肩關節活動功能受限且日益加重,達到某種程度後逐漸緩解,直到最後完全復原為主要表現的肩關節囊及其周圍韌帶,肌腱和滑囊的慢性特異性炎症。常見病症是以肩關節疼痛和活動不便為主要症狀,好發年齡是50歲左右,女性發病率略高於男性,多見於體力勞動者。若得不到有效的治療,可能嚴重影響肩關節的功能活動。

二、有效的運動方法

①輪滑運動法:患者立於滑車下,以繩穿過滑輪,兩手伸直握繩,做上下運動(前拉);兩臂伸直側平舉,做上下拉繩運動(側拉);健肢前平舉握繩,患肢後伸握繩,做前後上下拉伸運動(後拉)。②持棒運動法:兩足分立與肩同寬,兩手持一根木棒,分別做上舉,側舉,後伸,頸後屈臂左右環轉動作。③爬(摸)牆運動法:正面或側面對牆,距離一臂遠,伸直患臂以指尖觸牆,沿牆縫慢慢上移,以達到最大限度,再沿牆縫回歸原處。④徒手運動法:是運動法中最為簡便,可以隨時進行鍛煉,療效也可靠的方法。

三、注意事項

①要堅持,做到持之以恆,循序漸進,才會有效果。②要因人制宜,不同人的體質強弱,年齡差異,病情輕重都不一樣,應選擇不同的運動方式。③做到心中有數,運動量由小到大逐步增加,不能操之過急。運動的時間,次數以及運動量都因人而異。④鍛煉時間根據個人情況,建議以晨起和睡前為好。⑤不要用力過猛,要柔軟緩和,動靜適度,盡量做到全身的關節和肌肉都得到鍛煉。

5、肩周炎可以通過做什麼體育運動來治療

肩周炎是由於長期的肩背部位受風寒侵襲所引起的,也有人是由於慢性的勞損所引起的。
一般以疼痛為主要表現形式,尤其是夜晚,肩周炎的疼痛會更加的嚴重,所以一定要注意平常要注意保暖的工作。
即便在夏天也不要在空調房裡待著,也不要吹空調。
肩周炎可以自己做一些關於肩背部的鍛煉活動,比如可以練習爬牆的動作或者小燕飛的動作,也可以雙臂畫圈兒的動作練習。
另外還可以拉毛巾鍛煉。

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