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游泳有助於肩周炎

發布時間:2020-09-15 02:00:15

1、游泳能治療肩周炎

肩周炎即肩關節周圍炎,是指肩關節的周圍軟組織發生損傷而引起的廣泛的無菌炎症。臨床以肩部疼痛、壓痛、肩關節活動受限,甚至出現肌肉萎縮與痙攣等症狀為主要臨床特徵。肩周炎多發於50歲左右,所以又稱為「五十肩」,並且女士多於男士,左側多於右側。在臨床中,因早期肩部的不適感易被忽視,容易形成越來越嚴重的現象。
平時做好護理,講究飲食質量,多吃一些富含優質蛋白、微量元素和維生素的食物,可選擇鮮魚、牛奶、動物肝腎、黑芝麻、雞蛋、豆腐等。注意多休息配合(古##順%敷%#堂。肩…周、貼)的中葯來護li,症狀會慢慢的改shan 的,套,寶友,敢覺不行能煺。,盡量不做大運動量的鍛練,比如:跑步、跳高、跳遠,可以適當做半小時的室處散步。應多食蔬菜、水果和含粗纖維的食物。常食堅果,注意營養的補充。
鍛煉方法:
1、進行肩關節各方向的主動運動,前上舉、後伸、內收、外展、內外前後旋轉;
2、腰前彎90度,上肢自然下垂,肌肉放鬆,作前後左右擺動和畫圈動作;
3、雙上肢體前交叉,向雙側外展平舉再上舉過頭頂,然後屈肘,雙手觸頭後枕部,還原;
4、雙手指交叉互握,上舉放頭後枕部,肘部內外前後運動,盡量用力向外向後,重復數次;
5、面向牆壁,足尖距牆約20-30厘米,患肢手指觸牆,向上爬,盡量爬高,還原,原地轉90度,患肢側面對牆壁,手指沿牆壁盡量向上爬,還原;
6、背靠牆壁,雙肘屈曲90度,上臂緊貼軀乾和牆壁,手心朝上,向外向後,用拇指尖盡量觸及牆壁,然後手心朝下使拇指觸及上腹部。

2、游泳和水中運動對肩周炎康復有益嗎?

有益
除了各式各樣的游泳場館、海濱浴場外,現在很多的醫院也設有室內游泳池,專門為患者提供水中運動而准備的。
水的浮力能使運動功能受限的肩關節活動變得容易一些,因此,對於粘連較為嚴重的肩周炎患者且處於凍結期的病人,游泳和水中運動是一項不錯的治療方法。
在開始做有用治療的時候,由於患者的運動受限較為明顯,這時可先進行手臂不出水的仰泳。仰泳的時候患者要仰浮在水面上,雙腿做蹬水運動,並內收向前仰泳。兩只胳膊稍動,以維持平衡,但是不用出水。
在肩關節活動有所緩解後,就可以採用反蛙式仰泳,患者浮出水面,兩腿的動作向上,兩只胳膊舉出水面,然後劃水,保持身體的平衡前進;也可做反爬游泳式仰泳,患者浮出水面、兩腿相互踢水,兩只胳膊交替舉出水面,然後再進水、劃水,在這過程中,都要以肩關節為軸,平衡前進。
在肩關節的運動功能得到較大程度的恢復時,患者可用常用的游泳式進行鍛煉,如側泳、蛙泳、蝶泳等。
在游泳的每一個動作循環時,上肢一定要畫一個圈,圈的大小可根據患者自身狀況來定。一般患者在堅持游泳鍛煉一個月到兩個月期間,肩關節的活動就可大致恢復正常。

3、游泳可以治療肩周炎嗎

不能~經常會得到游泳鍛煉的建議,其實主旨內容如下:
1、水壓的作用力,人在水中腰背都會受到每平米的壓力。(重力改變,舒緩關節壓力)
2、水溫一般相對較體溫低10℃以上,人在耐寒運動中所消耗的脂肪會加倍。
3、汗液代謝、毛孔迅速膨脹收縮,(這個對皮膚很有好處,你在大量游泳後其實皮膚也是會出汗的,冷水具有迅速降溫的功效,所以游泳鍛煉能事半功倍)

4、患有肩周炎能否游泳?

肩周炎患者可以游泳
游泳是四肢用力克服水的阻力作主動運動的一項體育活動。在游泳過程中,肩關節的活動較多,運動量也較大,因此是肩周炎病人康復的一種極好的運動方法。水的浮力能使運動功能受限的肩關節的活動變得容易一些,所以,對於粘連較為嚴重的肩周炎凍結期病人,游泳和水中運動是一種較好的治療方法。
開始時,由於患肩的活動障礙較為明顯,可先進行手臂不出手的仰泳。仰泳時病人仰浮在水面上,又腿蹬水並內收以向前游動,兩臂稍動以維持平衡,但不出水。等肩關節活動有所改善後,可開始反蛙式仰泳,病人仰浮水面,兩腿動作同上,兩臂舉出水面再劃水,保持平衡前進。或反爬式仰泳,病人仰浮水面,兩腿交互踢水,兩臂交替舉出水面,再入水、劃水,均以肩關節為軸,平衡前進。
在肩關節活動程度有較大改善後,病人可用常用的泳式,如側泳,蛙泳、爬泳、蝶泳等,在水面上完成掄臂運動。每一個循環動作時,上肢一定要劃一個圈,不過圈的大小的可根據個人情況而不同。一般按以上計劃堅持鍛煉1~2個月,肩周炎病人的肩關節活動就可大致恢復正常了。

5、哪種運動對肩周炎有幫助

如果肩周炎不嚴重的話,可以自己做一些相關運動鍛煉,比如可以自己鍛煉爬牆或者是小燕飛的動作,也可以去學游泳,尤其是蝶泳比較的好。
肩周炎一般是由於長時間的肩背部受寒風侵襲所引起的,所以一定要注意保暖的工作,不要著涼。
肩周炎如果嚴重的話,還會引起肩關節活動障礙。

6、游泳可以改善肩周炎么

游泳是四肢用力克服水的阻力作主動運動的一項體育活動。在游泳過程中,肩關節的活動較多,運動量也較大,因此是肩周炎病人康復的一種極好的運動方法。除了各種各樣的游泳場所、海濱浴場外,現代化醫院內也有室內游泳池設備專供病人作水中運動。水的浮力能使運動功能受限的肩關節的活動變得容易一些,所以,對於粘連較為嚴重的肩周炎凍結期病人,游泳和水中運動是一種較好的治療方法。

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