您好！根復據您的病情制描述建議注意休息，注意保暖，避免長時間伏案工作或重體力勞動，按時進行自由活動，避免潮濕寒冷刺激，伴有頸肩不適的可以適當應用肌肉鬆弛劑、非甾體類抗炎葯如氯唑沙宗、布洛芬等進行調節治療。
2、如何預防肩周炎或頸椎病
適當做下運動，別久坐不動，別老是長期重復單一動作。更不要長期低頭幹活、看電腦手機等，還要預防受涼受寒等。
3、如何預防頸椎病！肩周炎怎麼辦
預防最好的方式：去看看鵝是怎麼行走的！！！要點是看鵝在行走時頸部前後移動的方式；我們能夠學會鵝的頸部動作，那麼人體的頸部預防就可以做了。肩周炎的鍛煉把手臂放在牆壁上，用手指向上爬行；象螞蟻爬山的情形，鍛煉肩周炎。
4、如何有效預防肩周炎，頸椎病？
肩周炎多為單側發病，左側較右側多見，少數病人可風雙側同時發病。好發肩周炎的年齡與肩關節產生嚴重退變的年齡相一致，肩部有損傷史或曾經有局部外固定史 受寒史、偏癱史，也有無任何誘因而發病者。主要的症狀為肩關節疼痛 、肌肉無力、活動障礙。 頸椎病日常生活注意事項 1. 枕頭與睡眠：枕頭中央應略凹進，高度為12~16cm，頸部應枕在枕頭上，不能懸空，使頭部保持略後仰。習慣側卧位者，應將使枕頭與肩同高。睡覺時，不要躺著看書，也不要長時間將雙手放在頭上方。 2. 避免做頸部過伸過屈活動：脊髓型頸椎病患者，在洗臉、刷牙、飲水、寫字時，要避免頸部過伸過屈活動。 3. 某些日常活動應該停止：在患病期間，應停止做某些過度活動頸椎的活動，如電腦跟前久坐、擦高處的玻璃.
5、頸椎病和肩周炎該怎樣預防和治療？
你好！你可能是肩周炎！建議：工作生活中 伏案 上網超過30分鍾請起來活動一下頸肩腰，這樣可以防止椎體的退變。介紹肩周炎的八種自我防治動作供患者參考： （1）屈肘甩手患者背部靠牆站立，或仰卧在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點，進行外旋活動。 （2）手指爬牆患者面對牆壁站立，用患側手指沿牆緩緩向上爬動，使上肢盡量高舉，到最大限度，在牆上作一記號，然後再徐徐向下回原處，反復進行，逐漸增加高度。 （3）體後拉手患者自然站立，在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，健側手拉患側手或腕部，逐步拉向健側並向上牽拉。 （4）展臂站立患者上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩外展，向上用力抬起，到最大限度後停10分鍾，然後回原處，反復進行。 （5）後伸摸棘患者自然站立，在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，屈肘、屈腕，中指指腹觸摸脊柱棘突，由下逐漸向上至最大限度後呆住不動，2分鍾後再緩緩向下回原處，反復進行，逐漸增加高度。 （6）梳頭患者站立或仰卧均可，患側肘屈曲，前臂向前向上並旋前（掌心向上），盡量用肘部擦額部，即擦汗動作。 （7）頭枕雙手患者仰卧位，兩手十指交叉，掌心向上，放在頭後部（枕部），先使兩肘盡量內收，然後再盡量外展。 （8）旋肩患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向後劃圈，幅度由小到大，反復數遍。 請患者注意，以上八種動作不必每次都做完，可以根據個人的具體情況選擇交替鍛煉，每天3—5次，一般每個動作做30次左右，多者不限，只要持之以恆，對肩周炎的防治會大有益處。也可以使用中醫外用葯水進行外塗滲透治療。一般3-7天就可以治癒！有什麼不清楚的可以加我進行咨詢！祝你早日康復。。。
6、怎樣預防和治療肩周炎和頸椎病
病情分析：
你好，肩周炎、頸椎病的症狀，從中醫上來分析，屬於痹症的范疇。
指導意見：
這個情況，可以到當地中醫院的針灸科，進行中醫針灸、穴位注射等治療，效果當會顯著。
平時注意不要長時間低頭，不要躺在床上看電視，枕頭要矮一點，墊在脖子的下面。注意肩部保暖，進行必要的功能鍛煉。
祝你健康快樂！