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如何預防頸椎病和肩周炎

發布時間:2020-09-11 14:20:47

1、醫生你好怎樣預防頸椎病和肩周炎

您好!根復據您的病情制描述建議注意休息,注意保暖,避免長時間伏案工作或重體力勞動,按時進行自由活動,避免潮濕寒冷刺激,伴有頸肩不適的可以適當應用肌肉鬆弛劑、非甾體類抗炎葯如氯唑沙宗、布洛芬等進行調節治療。

2、如何預防肩周炎或頸椎病

適當做下運動,別久坐不動,別老是長期重復單一動作。更不要長期低頭幹活、看電腦手機等,還要預防受涼受寒等。

3、如何預防頸椎病!肩周炎怎麼辦

預防最好的方式:去看看鵝是怎麼行走的!!!要點是看鵝在行走時頸部前後移動的方式;我們能夠學會鵝的頸部動作,那麼人體的頸部預防就可以做了。肩周炎的鍛煉把手臂放在牆壁上,用手指向上爬行;象螞蟻爬山的情形,鍛煉肩周炎。

4、如何有效預防肩周炎,頸椎病?

肩周炎多為單側發病,左側較右側多見,少數病人可風雙側同時發病。好發肩周炎的年齡與肩關節產生嚴重退變的年齡相一致,肩部有損傷史或曾經有局部外固定史 受寒史、偏癱史,也有無任何誘因而發病者。主要的症狀為肩關節疼痛 、肌肉無力、活動障礙。 頸椎病日常生活注意事項 1. 枕頭與睡眠:枕頭中央應略凹進,高度為12~16cm,頸部應枕在枕頭上,不能懸空,使頭部保持略後仰。習慣側卧位者,應將使枕頭與肩同高。睡覺時,不要躺著看書,也不要長時間將雙手放在頭上方。 2. 避免做頸部過伸過屈活動:脊髓型頸椎病患者,在洗臉、刷牙、飲水、寫字時,要避免頸部過伸過屈活動。 3. 某些日常活動應該停止:在患病期間,應停止做某些過度活動頸椎的活動,如電腦跟前久坐、擦高處的玻璃.

5、頸椎病和肩周炎該怎樣預防和治療?

你好!你可能是肩周炎!建議:工作生活中 伏案 上網超過30分鍾請起來活動一下頸肩腰,這樣可以防止椎體的退變。介紹肩周炎的八種自我防治動作供患者參考: (1)屈肘甩手患者背部靠牆站立,或仰卧在床上,上臂貼身、屈肘,以肘點作為支點,進行外旋活動。 (2)手指爬牆患者面對牆壁站立,用患側手指沿牆緩緩向上爬動,使上肢盡量高舉,到最大限度,在牆上作一記號,然後再徐徐向下回原處,反復進行,逐漸增加高度。 (3)體後拉手患者自然站立,在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下,健側手拉患側手或腕部,逐步拉向健側並向上牽拉。 (4)展臂站立患者上肢自然下垂,雙臂伸直,手心向下緩緩外展,向上用力抬起,到最大限度後停10分鍾,然後回原處,反復進行。 (5)後伸摸棘患者自然站立,在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下,屈肘、屈腕,中指指腹觸摸脊柱棘突,由下逐漸向上至最大限度後呆住不動,2分鍾後再緩緩向下回原處,反復進行,逐漸增加高度。 (6)梳頭患者站立或仰卧均可,患側肘屈曲,前臂向前向上並旋前(掌心向上),盡量用肘部擦額部,即擦汗動作。 (7)頭枕雙手患者仰卧位,兩手十指交叉,掌心向上,放在頭後部(枕部),先使兩肘盡量內收,然後再盡量外展。 (8)旋肩患者站立,患肢自然下垂,肘部伸直,患臂由前向上向後劃圈,幅度由小到大,反復數遍。 請患者注意,以上八種動作不必每次都做完,可以根據個人的具體情況選擇交替鍛煉,每天3—5次,一般每個動作做30次左右,多者不限,只要持之以恆,對肩周炎的防治會大有益處。也可以使用中醫外用葯水進行外塗滲透治療。一般3-7天就可以治癒!有什麼不清楚的可以加我進行咨詢!祝你早日康復。。。

6、怎樣預防和治療肩周炎和頸椎病

病情分析:
你好,肩周炎、頸椎病的症狀,從中醫上來分析,屬於痹症的范疇。
指導意見:
這個情況,可以到當地中醫院的針灸科,進行中醫針灸、穴位注射等治療,效果當會顯著。
平時注意不要長時間低頭,不要躺在床上看電視,枕頭要矮一點,墊在脖子的下面。注意肩部保暖,進行必要的功能鍛煉。
祝你健康快樂!

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