1、騎自行車久了坐肩膀和後背疼怎回事
保持單一姿勢時間過長導致身體不適。要麼是你騎行姿勢不正確,要麼是你自行車尺寸和你身高等數據不匹配造成的。
建議查閱和自行車騎行相關的資料和知識,糾正騎行習慣,並查看自行車車架尺寸,鞍座高度與身高之間該如何進行匹配和調整。
還可以更換自行車車把形式,比如蝴蝶把,增加騎行把位,以避免單一姿勢造成的損害。騎行時穿戴人身裝備,比如手套和騎行褲,可有效減輕騎行時產生的震動。
2、自行車騎久了真的不舒服,高手們有什麼解決辦法嗎?
1,車架尺碼與你身高不匹配。比如身高一米65左右騎14.5或15寸的車架、一米7左右騎16寸車架,一米75左右騎17寸的車架,一米8左右騎18寸車架。車架的尺寸是關鍵,不同尺寸,會導致整車與你是否相配。比如我高一米73,騎美利達挑戰者900,15寸的,感覺身子縮著放不開,爬坡時使不上力;換成17寸的後感受明顯改觀。
2,幾個重要配件的尺寸也要匹配:坐墊的高度(怎麼調到適合自己的高度,網上有教程)、把立的長度(以山地車而言,常用的有70mm、80mm、90mm、100mm,比如我的胳膊比其它一米73的人要長一點,因此最後確定的是90mm長的把立)、車把的形狀(分直把和燕把、直把一般是580mm-680mm的長度,適合平地高速和爬坡,燕把在720mm-800mm,適合越野騎 提高操控性)、龍頭的高度(有幾個墊圈是可以上下調整的;龍頭高了,適合高速下坡,但爬坡、頂風、平路的發力踩踏都會用不上勁)、此外,坐墊的前後位置是可以移動的、以上各種長度的把立,各有正6/7 °、0 °、負6/7 °、負10 °、負17 °的上揚或下俯的角度,可以改變車把的高度,這些屬於微調。。。
3,怎麼選、網上也由教程 比如根據自己胳膊長度選把立的長度等,有計算公式的。調的話 找有經驗的老騎友或車店師傅、我是去車店花了400塊做了fitting(靜態fitting、自己身體的和所適配的車架和配件的尺碼參數,都有專業設備和師傅測得),現在是一天可以玩越野50公里,除了體力要虛脫(畢竟四張幾的人了)外,沒有任何不適,感覺人車配合特好。
4,你說的「自行車」,如果是普通坤車、買菜車、共享單車,那肯定是不舒服不好騎的,換一輛帶變速系統的、一兩千塊的混合型城市運動車或山地車(比如捷安特、迪卡儂的),肯定有改善。如果按上面所說,配好尺寸,買輛三四千的更好騎。七八千的則越騎越有力,它不但輕而且對路面的力回饋好,好比穿運動鞋在馬路上跑步(不好騎的,好比在沙地上跑步,它泄力)
下圖,我的幾輛山地車車、第一輛是越野(已被第三輛取代)、第二輛是現用的「山馬」(即山地車壓馬路,照片是車把沒調低之前的,實際要低)、第三輛是現在越野的,三個的車架、前叉、輪子、把立、把橫、坐墊高度等尺碼都不同,特別是第三個,車把明顯高於坐墊(附近有個山坡,有時去放坡騎,車把必須高,坐墊必須低,下坡時才好控制);和第二個山馬車比,它的輪胎粗、飛輪大但牙盤小,是因為越野、走坑窪爛路,經常要用輕踩踏的低速度。這就是說,車 要和自己的用途以及經常去的路面匹配才好騎。第一個車,即可以越野也可以山馬,但兩者都不能盡興或說好騎,因此被換掉了。
車架的「幾何參數」,很重要,要懂的一些。不用管那麼多的參數,有關自己身高、胳膊長、腿內高的三個尺碼,就幾個參數知道即可,上網搜可以學到。不想了解的話,只需要看廠家推薦的尺碼即可,比如第一張和第三張都寫明了不同尺碼適配的不同身高。
3、肩周炎可以騎山地自行車鍛煉嗎
您好,對於肩周炎的話,平時用中勹醫的敷勹肩樂,用再勹疼痛的地方就可,相對與其他的法子,此種ban發不反復而且相對車底,另外平時也得注意:1、在你可以承受的情況下活動肩部,也就是用勹手臂勹在體側做環轉運動;2、找一個高度在你直立時可以用手抓住而腳不離地的單杠,以雙手吊住單杠,雙腳著地,調整雙手的力度,由輕到重,慢慢來。自行車可以,但是山地車就算了,容易受風勞累
4、請問騎自行車騎久了為什麼手和肩膀會疼?
騎行姿勢的問題,也和沒習慣有關
騎久了肌肉酸痛很正常的
5、長期騎自行車有什麼好處和壞處?
1、能預防大腦老化,提高神經系統的敏捷性。現代運動醫學研究結果表明,騎自行車是異側支配運動,兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發,防止其早衰及偏廢。事實上因為踩單車壓縮血管,使得血液循環加速,大腦攝入更多的氧氣,因此你吸進了更多的新鮮空氣。騎過一陣子之後,你會覺得腦筋更清楚
2、能提高心肺功能。自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數以上的人是死於心臟病的,騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液流動,以及把備注從血管末梢抽回心臟,事實上卻同時強化了微血管組織,這叫「附帶循環」。強化血管可以使你不受年齡的威脅,青春永駐。
3、研究表明,騎自行車運動對內臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步相同,此項運動不僅使下肢髖、膝、踝3對關節和26對肌肉受益,而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉。關節、韌帶也得到相應的鍛煉。
(5)自行車騎久了會肩周炎擴展資料:
騎行中需要背部是直的,但不是豎直,是前傾而筆直的,要從臀部前傾,而不是腰部或後胸,否則變成羅鍋或蝦米,不僅僅是為了好看,更是需要讓脊柱盡量筆直,否則長期騎行後, 會背痛難忍。有人騎完車後常常會抱怨胯下痛,這可能是坐墊前端對PP或大腿內側的壓力過大所致,這時需要檢查一下你的坐墊是否水平,甚至可以將坐墊的鼻端稍稍向下調整一點,這樣做可以減輕對胯下部位的磨損。
6、患有肩周炎每天騎自行車可以嗎
可以,但是注意保暖 ,別因為受涼而加重肩周炎的
症狀,在注意的同時,用敷肩彳樂的中彳葯知了,這樣 會改山的,望採納