游泳肩和肩周炎

1、得了游泳肩要休息多久

你應該是肩周炎，建議你去當地的正規醫院檢查下，聽取一生的建議。以下給你幾點游版泳前的熱身建權議。
1、注意保持正確的游泳姿勢；
2、游泳前要做好充分的熱身准備，一定要將肩關節先活動開來，最好能在下水前後用溫水沖洗關節；
3.一旦覺得肩關節不適，要避免做引起不適的動作，減少運動量，如果不適加重或出現疼痛要停止運動，及時就診。
4、對於普通的游泳愛好者來說，運動強度不要過大，每次游泳的時間也不宜過長，應當符合自身的體能情況；

2、游泳和水中運動對肩周炎康復有益嗎？

有益
除了各式各樣的游泳場館、海濱浴場外，現在很多的醫院也設有室內游泳池，專門為患者提供水中運動而准備的。
水的浮力能使運動功能受限的肩關節活動變得容易一些，因此，對於粘連較為嚴重的肩周炎患者且處於凍結期的病人，游泳和水中運動是一項不錯的治療方法。
在開始做有用治療的時候，由於患者的運動受限較為明顯，這時可先進行手臂不出水的仰泳。仰泳的時候患者要仰浮在水面上，雙腿做蹬水運動，並內收向前仰泳。兩只胳膊稍動，以維持平衡，但是不用出水。
在肩關節活動有所緩解後，就可以採用反蛙式仰泳，患者浮出水面，兩腿的動作向上，兩只胳膊舉出水面，然後劃水，保持身體的平衡前進;也可做反爬游泳式仰泳，患者浮出水面、兩腿相互踢水，兩只胳膊交替舉出水面，然後再進水、劃水，在這過程中，都要以肩關節為軸，平衡前進。
在肩關節的運動功能得到較大程度的恢復時，患者可用常用的游泳式進行鍛煉，如側泳、蛙泳、蝶泳等。
在游泳的每一個動作循環時，上肢一定要畫一個圈，圈的大小可根據患者自身狀況來定。一般患者在堅持游泳鍛煉一個月到兩個月期間，肩關節的活動就可大致恢復正常。

3、男子結婚前游泳減肥為何患「游泳肩」？

為了在婚禮上帥氣亮相，準新郎李先生決定突擊減肥，每天去游泳館游泳兩小時，不料用力過猛傷了肩，胳膊疼得抬不起來。

30歲的李先生身材一直偏胖，身高1.72米，體重有170多斤。由於前段時間太「放任」自己，經常出去吃夜宵，結果肚子又胖了一圈。眼看婚期越來越近，他發現之前買的西裝都穿不下了，這才決定突擊減肥。

從7月中旬開始，李先生每天都去家附近的一家游泳館游上兩個小時。幾天下來，他感覺肩部有些疼痛，為了游得輕松一點，他改為游仰泳。一周後，李先生的肩部疼得更厲害了，胳膊稍微往後一用力就疼得受不了，連伸手夾菜、穿衣都吃力，於是趕緊來到武漢市中心醫院就診。經檢查，他被確診為肩袖損傷。

該院骨外科醫生滕宇介紹，李先生主要是因為游泳時間過長、游泳姿勢不正確，造成肩周軟組織勞損，特別是仰泳，更容易損傷肩袖，嚴重時可能導致撕裂。「很多人游泳後會出現肩膀疼痛，以為只是普通的肩周炎，其實兩者的治療方法是相反的。肩周炎的治療需要適量的運動，而得了「游泳肩」後需要靜養休息，繼續運動反而會加重病情。」該院骨外科主任張衛國提醒，市民在游泳下水前最好做做熱身運動，每天游泳時間不宜超過兩小時，建議在專業人員的指導下游泳，檢查游泳姿勢是否正確。如果游泳後出現肩痛，休息後不能緩解，尤其是在肩關節的後方、肱骨上方，一按壓就會痛，可能是得了「游泳肩」，應及時就醫對症治療。

錯誤的鍛煉方法，只會讓自己受傷，不管什麼運動，最好請專業人員指導。

4、游泳肩跟肩周炎有什麼區別

肩周炎是病，游泳肩是游泳發力不正確導致的關節損傷，不一樣的，但游泳肩不注意可能導致肩周炎

5、游泳會加重頸椎病和肩周炎？

一般情況下不會的,但最好咨詢醫生看看病情到底處於什麼狀況.
如果出於基本恢復狀態,游泳非但不會加重病情,相反能夠極大地改善你的狀況.因為游泳基本上是一個肢體伸展運動,能夠改善各關節和肌肉的運動能力.
但如果病情正處於遷延狀態,則醫生根本不會讓進行任何劇烈運動的.

6、怎樣判斷是否得了游泳肩

游泳肩多為肌肉疼痛或腫脹，游泳肩是指肩旋轉袖筋腱炎，是長時間游泳而導致的肩部軟組織損傷，症狀為肩部肌肉疼痛，甚至局部腫脹,那游泳肩是怎麼形成的呢？游泳肩臨床症狀主要是肩關節疼痛，包括靜息痛、運動痛及夜間痛以及活動障礙等，人體肩關節的穩定和活動都要靠肩袖，由肌肉加筋腱組成的結構，這些筋腱間的虛位非常狹窄，是游泳時肩部過度運動所導致的肩部損傷，就會腫脹起來，當肩膀進行游泳等活動時，腫脹的筋腱就會因頂住附近的骨頭而互相摩擦，令人產生疼痛感，有時更會摩擦至筋腱撕裂，令部分患者在拿起筷子夾菜時都覺得疼痛，那麼怎樣判斷是否得了游泳肩？
一般情況下，「游泳肩」開始時可能只是有輕微的不適感，不過如果沒有重視而任由其發展的話，可能會引發肌腱撕裂等嚴重的傷病，而一般情況下，即便是游泳愛好者對「游泳肩」的認識也比較少，因此很少有人會在意肩部輕微的不適。如果肩部出現不適或者輕微疼痛，一定要立刻停止游泳並休息一段時間，以免加重病情發展，通常，輕微的「游泳肩」在休息的同時採取冷敷等理療手段是可以自行恢復的，而一旦疼痛感加劇，則必須前往醫院就診。游泳肩的症狀與肩周炎容易混淆，實則是兩碼事。肩周炎是一種常見的慢性疾病，又稱粘連性肩關節炎。人們習慣稱為「50肩」即過了50歲以後的退化性肩關節周圍軟組織病變而引起肩關節疼痛和功能障礙，「游泳肩」，一般是指運動過度造成的。現在，肩部過度運動，如舉啞鈴甚至牽拉旅行箱姿勢不當等導致的肩部損傷，均可稱為游泳肩。

7、每天游泳兩小時容易患「游泳肩」，這種情況該如何避免？

無論是為了消暑、鍛煉身體還是健身，游泳對於我們來說都是很好的運動方式，可是有很多人會在游泳中受傷，尤其是在游泳中出現抽筋和游泳後出現肩關節疼痛最為常見。因游泳所引起的肩峰下撞擊綜合征、肩關節盂唇結構損傷以及與此相關的肩關節功能紊亂被統稱為「游泳肩」。患者往往在游泳或上舉手臂時出現肩膀疼痛，並常常放射到胳膊的近端外側。

「游泳肩」在游泳運動員中比較多見，是游泳訓練過程中最常見的運動損傷之一，也是造成肩關節疼痛的最主要原因之一。當你開始覺得劃水越來越吃力時，甚至完全不能完成劃水動作，可能就要注意是否有游泳肩的問題了。預防「游泳肩」可以從以下幾點做起。

注意保持正確的游泳姿勢

2.對於普通的游泳愛好者來說，運動強度不要過大，每次游泳的時間也不宜過長，應當符合自身的體能情況。

3.游泳前要做好充分的熱身准備，一定要將肩關節先活動開來，最好能在下水前後用溫水沖洗關節。

4.一旦覺得肩關節不適，要避免做引起不適的動作，減少運動量，如果不適加重或出現疼痛要停止運動，及時就診。治療「游泳肩」首先要停止所有誘發疼痛的活動或訓練，如果疼痛劇烈，要及時請專業醫師判斷是否需要採用肩峰下局封治療，待疼痛減輕或炎症消退後，最好在專人指導下逐漸做一些恢復訓練，而不要急於游泳。3個月內避免提舉重物或進行攀岩等運動。