健身推肩肩周炎

1、健身後肩膀疼痛~

肩傷是健身中最常見的傷，主要原因是,運動幅度。重量過大導致關節扭傷，肌腱、肌肉,韌帶的損傷。
肩部受傷後，一定要等痊癒後，再做涉及肩關節的動作.不然會變成老傷，會很麻煩。

預防的肌肉酸痛的方法有：
1、做好健身前後的肌肉拉伸動作，以靜態拉伸為主。
2、一定要循序漸進的原則，無論是負重還是訓練強度，對於初練的人無負重健身尚且出現肌肉酸痛，何況是負重呢，無論你能舉起多大的重量，都要從零強度慢慢加上去。
3、健身後補充蛋白質和碳水化合物進行肌肉的修復。

2、我推舉杠鈴後會肩部疼痛什麼原因

從你的描述中我可以肯定地說不是肩周炎，最大可能是肩部軟組織損傷。肩部慢性損傷常見的有：崗上肌腱炎、肱二頭肌長頭肌腱炎、喙肱部勞損、肩峰下撞擊綜合征、肩鎖關節損傷等，當然慢性肩部痛患者容易最終發展成肩周炎，肩部損傷易治而肩周炎難治，慢性肩部損傷只要診治及時，去除造成損傷的原因，效果大多良好。
肩部軟組織損傷的治療方法很多，如推拿按摩、針灸、拔火罐、膏葯外敷、熱敷、中葯內服等，一般療效良好，嚴重的採用微型針刀療法有奇效。
任何疾病都應該預防為主，肩部軟組織損傷也不例外。首先要改變不良的運動姿勢，一次運動強度不要過大，運動前要做好准備活動，通過休息一周不能緩解的疼痛要及時去專科就診，以免延誤病情。

3、健身房力量訓練能治療肩周炎嗎

肩周炎要保暖活血，可通過站樁治療，使之氣血充盈、血脈暢通。
健身房訓練可起到一些輔助治療作用，不過力量訓練強度不能太大。

4、健身練肩有什麼用？

我覺得現在的健身房真的是很火的一個地方，因為現在的人都特別在意自己的身體。健身可以讓他們的身體更加健康，也能夠減肥，所以現在去健身房減肥的人越來越多，他們一方面想要一個好身材，另一方面，他們願意讓自己的身體更加的健康和強壯，這樣子的話他們的身材會變得越來越好看，追求他們的人也會越來越多，他們的生活也會變得豐富多彩，每天擁有了好的心情，他們的心態就會變好，相信內在美會讓他們越來越自信。
健身可以鍛煉很多地方，比如說鍛煉他們的胳膊，練肩等，練肩膀的好處在於避免的肩周炎，鍛煉我們的肩部對我們的脖子也有好處，可以防止我們得頸椎病。得了頸椎病很難受的，經常脖子疼。得了肩周炎你就會經常覺得肩膀酸疼，特別的難受，所以健身的時候，我們練練自己的肩膀還是特別的好的，不僅對自己的身體有好處，還可以是自己肩膀部肌肉增多，肩部連接著脖子和下部可以說是一個樞紐。肩膀這個部位也有很多的穴道和神經。可以在鍛煉的時候適當的做一下肩部的拉伸動作，比如讓自己肩部旋轉一下，外展和內展伸的動作，拉著自己的肩部實現各種你想做的動作。對自己的肩膀有很大的好處。肩部的肌肉也與也與胸背的肌肉相連接。包括三角肌，斜方肌等，都會得到多多少少的鍛煉，對我們是有好處的。所以我們鍛煉的時候也可以鍛煉一下自己的肩部，不僅可以起到鍛煉好身材的效果，還可以預防肩周炎的發生。所以，我們可以好好鍛煉一下自己的肩部，還有其他。

5、肩周炎頸椎病健身操可以治肩周炎嗎

頸椎痛怎麼治療? 我告訴你方法：用大拇指按壓住頸椎的疼痛點，頸椎右側疼痛就往左肩方向推壓，反之就往右肩方向推壓，一直推壓到頸椎不疼了，這時應保持推壓的力量穩固10到20妙鍾，直到疼痛腫脹感立即消失為止。推壓的力量是由輕到重逐漸加力最大到5㎏的力量，絕不可用蠻力猛力推壓，逐漸加力一直推壓到頸椎不疼了，頭不眩暈了，眼睛能看清東西了，你的頸椎病就是治好了。方法簡單實用安全可靠。嚴重骨質疏鬆和外傷引起的頸椎病不適合這個方法。做完復位之後要立刻做檢驗：頸椎能夠自由轉動不痛了，頭不暈了，頭不痛了，頸椎沒有響聲了，就是復位成功了。如果轉動困難就是沒有復位到位，應該繼續推壓復位，直到頸椎能夠自由轉動為止。
頸椎病因是因不正確的姿式造成內外力的不平橫，長時間的不平橫造成頸肌痙攣，而將頸椎骨拉的錯位。位移的頸椎骨擠壓了頸動脈血管，造成腦供血不足，就出現頭昏；耳鳴；心臟不舒服，血壓變化，突發性耳聾；眩暈；視力看不清楚;摔倒等症狀。這就叫椎動脈性頸椎病。壓迫了神經就出現了疼痛，麻木，腫脹等症狀。這叫神經根型頸椎病·····
我告訴你方法了，你細細地體會要令，你照著做一定可以治好頸椎病。學會了這個方法就是學會了治好頸椎病的本領。頸椎病是很易復發的,所以平里日多注意保持正確姿式。以免再造成頸椎骨錯位的現象.關與頸椎幾你分不清沒關系，一個原則：那裡疼你就推壓那裡，推到不麻，不疼，不暈為止。
肩周炎的症狀和治療方法：
長期的受涼造成血液循環不好，就會患上肩周炎。特別是夏天是肩周炎的高發期。原因是吹電風扇，開空調，雙肩經受不了風寒就造成肩周炎。頸椎病是肩周炎的重要誘因，肩周炎是頸椎病的重要誘因。兩者互為影響。肩周炎得病的主因是受風寒，一般都是因為睡覺被子不蓋肩部長期受涼,所引起的血脈不通，故而肌肉逐漸僵硬，疼痛；粘聯；萎縮；功能性障礙。例如肩劇痛，胳膊疼，握力下降，胳膊抬不起來，聯梳頭的一個動作都做不到，如果是雙肩疼痛平常生活嚴重受影響。肩周炎的治療我告訴你一個最簡便的方法；晚上睡覺穿上兩件秋衣，在倆肩處倆秋衣間放上一塊太空棉，把疼痛的肩膀和胳膀包住，使雙肩不再受涼，又不影響睡覺。再有就是堅持做拉伸動作：坐在高約25公分的小凳子上，右手肘放在左腿膝蓋上，上身用力向下壓，左手肘放在右腿膝蓋上，上身用力向下壓，使雙肩粘聯的肩肌得到拉伸。一般一個月左右就好了。方法簡單又適用，效果非常好。什麼葯也不用吃，吃了也沒有作用，還會把胃腸吃出病來。

6、得肩周炎能不能進行健身運動

適當運動應該可以的.去年10月,我的肩周炎發了,一做拉力器就痛.但我一直沒吃葯,堅持小量活動:如甩甩手\跑跑步等,四個月後疼痛感就消失了,現在我又能做拉力器和俯卧撐了

7、得了肩周炎還能練健身嗎

可以，但是活動健身的時候，注意幅度，一旦出現肩關節活動受限，並伴有疼痛，要找醫生做專業檢查，必要時做肩關節磁共振。只有找到原因，才能對應治療，獲得較好的治療效果。一般情況下藉助（禾苗。。。父養。。生。。貼）就可以，笑果不好剩的tui，通過治療和鍛煉，可以縮短病程，緩解疼痛，保存更多的肩關節功能。肌肉鍛煉上，繼發性凍結肩患者的鍛煉強度、時間、范圍也和肩周炎都不同。確診為肩周炎的患者，建議在不是很痛的情況下，做一些被動鍛煉，但不能做俯卧撐、跳繩等主動鍛煉的運動。疼痛是人體對外來刺激的一種保護，盡量在無痛的時候做，稍微有一點點疼痛也可以做。肩關節痛時，不妨先休息幾天，看看是動的時候舒服還是不動時舒服，如果不動舒服，就堅持少動為原則
，如果堅持運動的話，可以：兩手抱頭法：
兩足站立與肩同寬，兩手緊抱繞後腦;兩肘拉開，與身體平行;兩肘收攏，似挾頭部，周而復始。
單手壓肩法：
以右肩為例，兩足似弓步，右腳在前，離桌尺余，左腳在後伸直。右手收於桌上，左手掌按右肩，利用身體向下向後擺動。
擴胸分肩法：
兩足站立，與肩同寬，兩手放於胸前，兩肘與肩平直，手背在上，掌心朝下。擴開胸懷，分開雙肩、吸氣，收回時呼氣。
頭壓手掌法：
晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直雙腿，手掌放在頭下面，掌心向上，手背朝下，用頭緊緊壓住手掌中心，哪邊痛就壓哪邊的手掌，每次20分鍾。開始幾天，手臂不能彎度過大，手掌也很難伸到位，可先採用側睡頭壓手掌的辦法。
捏拿手臂法：
取坐位，以左手捏拿右手手臂，從肩到手腕，再由手腕到肩，反復捏拿5一10遍，然後再換手。

8、健身有一段時間,右肩膀關節處有疼痛感...特別是胸肌鍛煉的時候，比如推杠鈴之類

如果你一直堅持鍛煉的話，那麼不會是肩周炎。如果不是外部肌肉疼痛而是關節處，且在發力時才會感覺疼痛的話韌帶拉傷可能性比較大。建議減少肩部發力的動作，或者降低重量，並且使用一些扶他林或雲南白葯氣霧劑之類的外用葯物進行揉搓按摩（推胸的時候疼應該是前肩）。如果不怕麻煩的話用一些中醫葯膏效果更好。如此休息治療一到兩周後再看情況。

另外在以後開始上肢鍛煉之前，兩個熱身步驟一定要保證：一是全身熱身，先上跑步機跑5到10分鍾或者路跑一公里。二是肩關節深層肌肉調動：用重量較輕（建議10磅）的啞鈴做開肩動作，大臂平伸保持不動，小臂與大臂保持垂直，將小臂緩慢由與地面水平抬轉至垂直角度，8-10次一組，四組之後再開始上肢力量訓練。

祝好！

9、健身啞鈴卧推把肩膀傷了，現在伸直手臂上抬肩膀疼抗阻力更痛，是肩周炎還是肌腱炎還是其他？

標準的肌腱炎！肌腱受傷了，只要吃點葯休息一陣子就好了

10、經常做大重量的舉重或推舉會引發肩周炎嗎？

訓練應該循序漸進，你最近突然開始練習，再有可能沒有注意動作要領，就會這樣了啊。建議你現在只做小重量的器械，也要多運動關節，現在沒有什麼好的治療方法，只能吃止痛葯。