肩周炎功能鍛煉圖片

1、肩周炎的鍛煉怎麼鍛煉

2、肩周炎自我鍛煉(組圖)?如何運動？

肩周炎可以自我鍛煉的，不過鍛煉的方法是有很多的，
我以前肩周炎的時候常用的鍛煉方法有;背向站於桌前，雙手後扶於桌邊，反復做下蹲動作，以加強肩關節的後伸活動,兩足分立與肩同寬，兩手持一根木棒分別做上舉、側舉、後伸、頸後屈臂左右環轉運動。注意每天堅持自我鍛煉，在堅持鍛煉的同時，注意結合媌父丷丷養生丷丷貼來局部外敷，會慢慢該shan的。

3、肩周炎的簡單鍛煉方法

如果肩周炎患者關節活動障礙僅累及一側，那麼，可以用健側上肢對患側進行自我按摩。患者在進行自我按摩以前，一般可先進行患側肩關節的局部熱敷。自我按摩每日進行1次，堅持1～2個月，會有較好的效果。

自我按摩的步驟及方法為：

用健側的拇指或手掌自上而下按揉患側肩關節的前部及外側,時間大約3～5分鍾，在局部痛點處可以用拇指用力點按1分鍾。

用健側手的第2～4指的指腹按揉肩關節後部的各個部位，時間大約3～5分鍾。按揉過程中發現有局部痛點，可以用手指點按1分鍾。

用健側的手指揉捏患側上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，時間大約3～5分鍾。

還可在患肩外展時，用上述方法進行按摩。一邊按摩一邊進行肩關節各方向的活動。

最後用手掌從肩部到上臂，自上而下地揉3～5分鍾。對於肩後部按摩不到的地方，可以用拍法進行。 肩周炎可外用頸肩松按摩膏，緩解肩頸腰酸、麻、脹、痛。而且好了以後還能起到預防作用。

自我按摩與運動鍛煉時注意:：

●必須持之以恆、循序漸進才能收效。

●根據個人體質強弱、年齡差異、病情輕重等不同情況,選擇不同運動方式。

●時間、次數及運動量應因人而異。運動量由小到大,逐步增加,不能操之過急。

●鍛煉時間應根據個人情況,以晨起和睡前為佳。

●用力要柔軟緩和,切忌用力過猛。即動靜適度,要盡量使全身肌肉、關節都得到鍛煉。

●同時合並有高血壓、心臟病的患者,用力不可猛,需小心行事。

4、肩周炎的鍛煉方法圖

按圖的鍛煉方法去做對肩周炎會有很大的幫助，再用按摩膏外塗，頸肩松的就好。一段時間就會好的差不多了。