游泳肩肩周炎

1、怎樣判斷是否得了游泳肩

游泳肩多為肌肉疼痛或腫脹，游泳肩是指肩旋轉袖筋腱炎，是長時間游泳而導致的肩部軟組織損傷，症狀為肩部肌肉疼痛，甚至局部腫脹,那游泳肩是怎麼形成的呢？游泳肩臨床症狀主要是肩關節疼痛，包括靜息痛、運動痛及夜間痛以及活動障礙等，人體肩關節的穩定和活動都要靠肩袖，由肌肉加筋腱組成的結構，這些筋腱間的虛位非常狹窄，是游泳時肩部過度運動所導致的肩部損傷，就會腫脹起來，當肩膀進行游泳等活動時，腫脹的筋腱就會因頂住附近的骨頭而互相摩擦，令人產生疼痛感，有時更會摩擦至筋腱撕裂，令部分患者在拿起筷子夾菜時都覺得疼痛，那麼怎樣判斷是否得了游泳肩？
一般情況下，「游泳肩」開始時可能只是有輕微的不適感，不過如果沒有重視而任由其發展的話，可能會引發肌腱撕裂等嚴重的傷病，而一般情況下，即便是游泳愛好者對「游泳肩」的認識也比較少，因此很少有人會在意肩部輕微的不適。如果肩部出現不適或者輕微疼痛，一定要立刻停止游泳並休息一段時間，以免加重病情發展，通常，輕微的「游泳肩」在休息的同時採取冷敷等理療手段是可以自行恢復的，而一旦疼痛感加劇，則必須前往醫院就診。游泳肩的症狀與肩周炎容易混淆，實則是兩碼事。肩周炎是一種常見的慢性疾病，又稱粘連性肩關節炎。人們習慣稱為「50肩」即過了50歲以後的退化性肩關節周圍軟組織病變而引起肩關節疼痛和功能障礙，「游泳肩」，一般是指運動過度造成的。現在，肩部過度運動，如舉啞鈴甚至牽拉旅行箱姿勢不當等導致的肩部損傷，均可稱為游泳肩。

2、游泳肩怎麼治療？

建議您外用關節止痛膏，若疼痛劇烈可服用布洛芬緩釋片。

3、每天游泳兩小時容易患「游泳肩」，這種情況該如何避免？

無論是為了消暑、鍛煉身體還是健身，游泳對於我們來說都是很好的運動方式，可是有很多人會在游泳中受傷，尤其是在游泳中出現抽筋和游泳後出現肩關節疼痛最為常見。因游泳所引起的肩峰下撞擊綜合征、肩關節盂唇結構損傷以及與此相關的肩關節功能紊亂被統稱為「游泳肩」。患者往往在游泳或上舉手臂時出現肩膀疼痛，並常常放射到胳膊的近端外側。

「游泳肩」在游泳運動員中比較多見，是游泳訓練過程中最常見的運動損傷之一，也是造成肩關節疼痛的最主要原因之一。當你開始覺得劃水越來越吃力時，甚至完全不能完成劃水動作，可能就要注意是否有游泳肩的問題了。預防「游泳肩」可以從以下幾點做起。

注意保持正確的游泳姿勢

2.對於普通的游泳愛好者來說，運動強度不要過大，每次游泳的時間也不宜過長，應當符合自身的體能情況。

3.游泳前要做好充分的熱身准備，一定要將肩關節先活動開來，最好能在下水前後用溫水沖洗關節。

4.一旦覺得肩關節不適，要避免做引起不適的動作，減少運動量，如果不適加重或出現疼痛要停止運動，及時就診。治療「游泳肩」首先要停止所有誘發疼痛的活動或訓練，如果疼痛劇烈，要及時請專業醫師判斷是否需要採用肩峰下局封治療，待疼痛減輕或炎症消退後，最好在專人指導下逐漸做一些恢復訓練，而不要急於游泳。3個月內避免提舉重物或進行攀岩等運動。

4、男子結婚前游泳減肥為何患「游泳肩」？

為了在婚禮上帥氣亮相，準新郎李先生決定突擊減肥，每天去游泳館游泳兩小時，不料用力過猛傷了肩，胳膊疼得抬不起來。

30歲的李先生身材一直偏胖，身高1.72米，體重有170多斤。由於前段時間太「放任」自己，經常出去吃夜宵，結果肚子又胖了一圈。眼看婚期越來越近，他發現之前買的西裝都穿不下了，這才決定突擊減肥。

從7月中旬開始，李先生每天都去家附近的一家游泳館游上兩個小時。幾天下來，他感覺肩部有些疼痛，為了游得輕松一點，他改為游仰泳。一周後，李先生的肩部疼得更厲害了，胳膊稍微往後一用力就疼得受不了，連伸手夾菜、穿衣都吃力，於是趕緊來到武漢市中心醫院就診。經檢查，他被確診為肩袖損傷。

該院骨外科醫生滕宇介紹，李先生主要是因為游泳時間過長、游泳姿勢不正確，造成肩周軟組織勞損，特別是仰泳，更容易損傷肩袖，嚴重時可能導致撕裂。「很多人游泳後會出現肩膀疼痛，以為只是普通的肩周炎，其實兩者的治療方法是相反的。肩周炎的治療需要適量的運動，而得了「游泳肩」後需要靜養休息，繼續運動反而會加重病情。」該院骨外科主任張衛國提醒，市民在游泳下水前最好做做熱身運動，每天游泳時間不宜超過兩小時，建議在專業人員的指導下游泳，檢查游泳姿勢是否正確。如果游泳後出現肩痛，休息後不能緩解，尤其是在肩關節的後方、肱骨上方，一按壓就會痛，可能是得了「游泳肩」，應及時就醫對症治療。

錯誤的鍛煉方法，只會讓自己受傷，不管什麼運動，最好請專業人員指導。

5、游泳後肩部酸痛如何解決？

游泳後肩部酸痛是因為運動激烈引起的肌肉酸痛，緩解方法如下：

1、瀉鹽。瀉鹽是一種天然的肌肉鬆弛劑，可用於緩解肌肉酸痛。瀉鹽的作用是將液體從組織中抽出，從而減少腫脹。把一兩杯瀉鹽倒入裝滿熱水的浴缸，將身體浸泡在裡面20分鍾，每周重復3次，直到酸痛減輕。

2、熱敷或冷敷。這種方法有助於減輕腫脹和放鬆肌肉。減輕肌肉疼痛的這種天然療法簡單、快速、容易操作。對於肌肉酸痛或緊綳，應採用熱敷的方法。對於肌肉疼痛或腫脹，直接把冰袋或用涼水泡過的毛巾敷在受影響的部位上20分鍾。

3、活動。劇烈運動後肌肉疼痛，坐著是很有誘惑力的，但這會導致肌肉僵硬。你只需站起來走動或做一些伸展運動就能舒緩酸痛的肌肉。這樣做將有助於緩解肌張力和僵硬，並能更快地止痛。

4、睡覺。肌肉酸痛是由肌肉撕裂引起的，而撕裂要時間來恢復。睡覺時，身體會生成數量更多的生長激素，幫助肌肉重建。

5、櫻桃汁。酸櫻桃汁的抗氧化劑含量高。抗氧化劑有助減輕肌肉酸痛。可以嘗試把這種天然止痛葯加入鍛煉後喝的奶昔中。

6、蘋果醋。蘋果醋具有抗炎和鹼化作用，從而減輕肌肉疼痛和炎症。可以把兩杯蘋果醋加入裝滿熱水的浴缸中，將身體浸泡在裡面20分鍾;或在一杯放了蜂蜜的溫水中加入一湯匙蘋果醋。、

(5)游泳肩肩周炎擴展資料：

游泳時使用肩關節更加頻繁。無論是哪種泳姿，都需要藉助上肢的力量前行。殊不知，這些動作其實會讓肩部的肌肉和肩袖反復負重，特別是如果存在肩峰下撞擊或其他形式的機械因素刺激，會導致肩峰下滑囊炎和肩袖損傷。

臨床上所見絕大多數「游泳肩」患者，就是因為游泳者有肩峰下撞擊的病理因素，同時游泳運動量過度引起。其次，是因為肩關節周圍肌肉肌力不平衡，導致的慢性肱二頭肌腱長頭肌腱炎，少見的情況還有跳水進入泳池導致的外傷性肩袖斷裂和肱二頭肌長頭肌腱斷裂。

當你開始覺得劃水越來越吃力時，甚至完全不能完成劃水動作，可能就要注意是否有游泳肩的問題了。游泳肩早期症狀往往會表現出休息時或夜間肩部疼痛、活動能力下降、肩部力量減弱等問題，後期會出現持續性疼痛，凍結肩等症狀。

所以對於游泳愛好者來說，一旦出現游泳後的肩部疼痛，建議休息1～2周，休息後肩關節症狀不能緩解，到運動醫學專科門診就診，以明確是否患上「游泳肩」。

參考資料來源：人民網—游泳後肩膀疼當心「游泳肩」

參考資料來源：人民網—緩解肌肉酸痛 有六個小方法

6、得了游泳肩要休息多久

你應該是肩周炎，建議你去當地的正規醫院檢查下，聽取一生的建議。以下給你幾點游版泳前的熱身建權議。
1、注意保持正確的游泳姿勢；
2、游泳前要做好充分的熱身准備，一定要將肩關節先活動開來，最好能在下水前後用溫水沖洗關節；
3.一旦覺得肩關節不適，要避免做引起不適的動作，減少運動量，如果不適加重或出現疼痛要停止運動，及時就診。
4、對於普通的游泳愛好者來說，運動強度不要過大，每次游泳的時間也不宜過長，應當符合自身的體能情況；

7、游泳肩跟肩周炎有什麼區別

肩周炎是病，游泳肩是游泳發力不正確導致的關節損傷，不一樣的，但游泳肩不注意可能導致肩周炎

8、得了游泳肩還能繼續游嗎

可以，放鬆游會好轉。

9、游泳回家後肩部不太舒服，夜間尤其嚴重，這是患了肩周炎了嗎？

游泳後出現肩關節疼痛，包括靜息痛、運動痛及夜間痛以及活動障礙等臨床症狀很可能是患上了「游泳肩」。具體來說，急性損傷時表現為肩部劇痛，肩部的外展能力減退;慢性損傷時，肩部隱隱作痛，肩部外展時疼痛，外展受限。

「游泳肩」實際上臨床上有個專有名詞，叫做「肩關節撞擊綜合征」，包括肩關節盂唇結構損傷、肌腱(肱二頭肌、長頭肌腱)損傷以及與此相關的肩關節功能紊亂，實質是一種肩部軟組織的慢性炎症。游泳姿勢不規范更容易患上這種病，用力過度甚至導致肩袖撕裂。
在游泳時，上臂旋轉外展但又受到水的阻力，對肩部的壓力很大，無論哪種泳姿，游泳的時間過長或者游泳的姿勢與方法不正確，都會讓肩袖處於過度運動狀態。尤其是仰泳、蝶泳、自由泳等姿勢，拍擊水面時發生肩袖的急慢性損傷都很常見，如用力過度甚至導致肩袖撕裂。而肩峰先天畸形者，游泳時間過長或動作過猛也會加重對肩峰的撞擊，從而導致肩袖損傷。
「游泳肩」常被誤為肩周炎除了急性損傷的「游泳肩」患者，很多慢性損傷患者會誤認為自己的肩部疼痛是普通的肩周炎，從而忽視病情或擅自採用治療肩周炎的方式來處理「游泳肩」，導致病情加重。比如，肩袖損傷需要休息，避免運動勞損，而肩周炎則需要適當運動。若判斷錯誤，患了「游泳肩「後還拚命運動，則會加重病情。
一般來講，如果游泳結束後覺得疲乏，那是肌肉疲勞，休息數日即可消失。但如果出現肩部持續疼痛，應到醫院骨科檢查，明確診斷。一旦診斷為「游泳肩」，則要接受專科醫生的治療。在疼痛減輕或炎症逐漸消退後，還需要在醫生指導下做一些肩部的恢復性活動。但在恢復期間不要急於去游泳，在日常生活中也要避免提舉重物。