1、肩膀太瘦
這個沒速成的辦法,你只能每天加強鍛煉,我個人建議你找個健身房吧,半個會員卡,練2-3甚至半年時間
2、肩膀太瘦怎麼辦？？
建議穿聳肩的衣服，這樣會顯得肩膀豐滿些
3、有瘦肩的方法嗎
針對於肩部瘦身的動作是很少的，需要採取全身的瘦身方式，如果肩部看起來比較壯碩的話一般是由於骨骼的原因引起的視覺效果。控制飲食是不可取的，建議你可以到健身房找專業的健身教練幫助你鍛煉局部的線條，這樣既有效又健康。平時注意清淡飲食，避免油膩食物和辛辣食物，多吃新鮮蔬菜與穀物，作息規律，希望我的建議對你有所幫助。如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
4、肩膀是圓肩怎麼瘦啊？
圓肩主要是由於前後的肌肉不一樣導致的。這個是因為前面的胸大肌，三角肌前束等肌肉過於緊張導致的，還有就是後面的中下斜方肌鬆弛，等原因，所以你想要糾正，首先是要加強弱的肌肉，拉伸緊張的肌肉。
5、怎麼瘦肩膀有效
肥不是靠快的,減的抄快胖的也很襲快.一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈,我告訴你我一直堅持的方法.:少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西.多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的 皮膚也會變好,這些都是我多年減肥的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦還有別相信任何減肥葯,只能讓你的身體變的很差,減肥是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!如果你肯運動的話,配合跳 繩,會讓你有意想不 到的收獲.以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的減肥辦法.不傷害身體,效果非常好!
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6、請問瘦肩膀的方法哪種*有效
針對於肩部瘦身的動作是很少的，需要採取全身的瘦身方式，如果肩部看起來比較壯碩的話一般是由於骨骼的原因引起的視覺效果。控制飲食是不可取的，建議你可以到健身房找專業的健身教練幫助你鍛煉局部的線條，這樣既有效又健康。平時注意清淡飲食，避免油膩食物和辛辣食物，多吃新鮮蔬菜與穀物，作息規律，希望我的建議對你有所幫助。如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
7、我肩膀好瘦骨頭都顯示出來了是什麼原因
就是太瘦了 多吃點
8、肩膀太瘦 怎麼練出肌肉啊
你的這種體質練出肌肉很容易，但要練出大塊的肌肉就需要一段漫長的過程了。由於瘦你可以主練大肌群的肌肉，因為這樣長肉快。背闊肌，玩引體向上就行。胸大肌俯卧撐，最好是要架空的那種，就是找兩把凳子撐著做，因為這樣幅度大，俯卧撐架也行。腹肌不用練，因為我敢肯定你的腹肌很明顯。再就是肱二頭肌，就是俗稱小老鼠的那塊肌肉，拿個裝滿水的水桶做曲臂練習就行了。蹲下起立，動作要慢，主要練大腿的肌肉。以上這些訓練動作要把握一個原則，隔天練。周一練胸肌和背肌，周二練二頭肌和腿部肌肉，然後循環，周日休息。記住引體向上每天保證三十個的量，看你自己的能力安排分組。俯卧撐每天做6組每組15個，不能多次數，只能多組數。三頭肌每天4組，每組15個。腿部，每天五組，每組15個。找以上方案練習，並且配合飲食的話，就是多吃牛肉，雞蛋，沒事就喝牛奶。一天至少吃4頓。半年的樣子長個20-30斤是不成問題的，而且力量會有很大的提高。
9、怎樣瘦肩膀？
■手臂運動1
1. 身體站直,雙腳打開與肩同寬,手向兩旁打開伸直,手掌朝外。
2. 手臂慢慢向前畫圈30次,之後再向後畫圈30次。
3. 這運動要重覆三次(就是前轉與後轉各90次。
■手臂運動2
1. 身體站直,雙腳打開與肩同寬,手向前方伸直,手掌朝前。
2. 雙手上下交換交叉,手臂不能下垂。
3. 做30次。
■手臂運動3
1. 像做伏立挺身一向手撐著身體,但膝蓋要著地。
2. 雙手與肩同寬,手臂伸直,慢慢一邊數到5,一邊手肘向下彎。
3. 到最低點時停2秒,而身體是不能碰到地,再慢慢伸直手臂。做10次。
●啞鈴 手臂運動1
1. 兩手各輕握住啞鈴,以數5秒的速度將雙手手肘向後彎。
2. 在最低點停5秒,再數5秒慢慢回原位。
3. 約做15~20次。
●啞鈴 手臂運動2
1. 雙手各握住啞鈴,雙腳與肩同寬,手臂放在兩側。
2. 以數10秒的速度將手慢慢向外舉起,直到剛過肩膀的高度。
3. 再慢慢數5秒放回兩側,做15次。
PS: 剛開始的時候要量力而為 , 采循序漸進的方式 , 有點耐心 , 慢慢的您會看到成果的。
美麗夏天 「臂」勝計劃
每項運動做2組,每組做30秒鍾。每組做1分鍾。做這個動作的時候要保持緩慢,有控制的,每組之間休息30到60秒鍾。每周做2到3次。(為了達到最好的效果,你可以每天都做,如果你只是抬高你的身體的話,這對你來說是安全的。)
低位盤旋
跪在毯子上,雙手徑直放在你的肩膀下面。伸開你的雙腿,用你的腳後跟著地,這樣你的身體就處於一個俯卧撐的位置,收緊你的腹部。
保持你的腹部收緊,把你的胳膊肘彎曲下來,放低你的身體,直到你的身體離地面只有幾英尺。保持你的胳膊肘和你的手臂接近你的身體。保持這個動作10到30秒。如果你的背部有問題,可以試一下簡單的版本。
椅子上蘸地運動
坐下,用你的雙手的後部放在一個結實的椅子的邊緣。把你的大腿從椅子上滑下來,用你的雙手支撐你的體重。伸直你的右腿,左腿彎曲成90度。
把你的胳膊肘彎曲,慢慢的向地面方向放低你的大腿。保持你的胳膊肘彎曲,你的身體應該離開你的身體一段距離。把你的身體拉回來,直到你的手臂伸直,不要用你的腳來幫助你。每組做8到15次,左腳伸直,然後重新做一次。
三頭肌伸展運動
把你的左臂徑直抬過頭頂,然後把它彎曲過你的腦後,朝向你的右肩膀後方。
用你的右手抓住你的左胳膊肘,輕輕的把你的胳膊肘拉向你的右肩膀用來加深你的伸展。保持這個動作20秒鍾,然後換你的右臂重復做。
客廳里的瘦臂小動作
你對你的手臂不滿意嗎?覺得它太粗了嗎?那就試一下下面這些很容易但又非常有效的客廳里的瘦臂小動作吧!
① (左)臂屈伸,訓練手臂後側肱三頭肌:雙手支撐在椅子上,肘關節向後,收緊腹部,雙腳並攏。慢慢讓肘關節彎曲,身體向下,注意重心在身體中心。然後慢慢還原。
(右)提拉,肩部塑形:手臂垂直於身體兩側,呼氣,讓肘關節彎曲,提拉小臂在胸前。然後慢慢還原。注意肘關節不要超過肩膀。
② (左)推舉,訓練肩部三角肌中束:大臂與肩平行,小臂垂直於地面,呼氣,小臂、大臂內角呈90度,慢慢向上推舉到耳朵兩側,手臂伸直。然後吸氣,慢慢下放。
(右)彎舉,訓練手臂前側肱二頭肌:雙手垂直在身體兩側,呼氣,小臂慢慢向上,再均速慢慢下降到起點。
③ (左)頸後臂屈伸,訓練手臂後側肱三頭肌:單手高舉於頭頂,大臂不動。
(右)訓練手臂後側肱三頭肌:小臂慢慢向後彎曲,呼氣,慢慢向上伸直。
10、肩周炎會使肩肌肉萎縮嗎?
肩周炎是可以發生肩部肌肉萎縮的，這主要是由於肩周炎發生了關節粘連後，肩部活動減少所引起的，通常情況下，肩部疾患治癒了，肌肉萎縮也會逐漸恢復的。另外，在五十歲左右，如果發生肩部疼痛，肩關節活動障礙，體檢有肩關節周圍的壓痛，在攝片排除其他疾病後，一般比較容易診斷。